وزن کا بڑھنا بہت سی وجوہات سے ہو سکتا ہے، کبھی یہ کسی بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور کبھی کسی دوا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔اس کی وضاحت کے لیے ایک بہترین مثال یہ ہے: ایشیا کے امیر ترین آدمی کے بیٹے اننت امبانی کا وزن بے قابو ہو رہا ہے۔ وہ اتنا موٹا کیوں ہے؟یہ سستی کی وجہ سے نہیں ہے، وہ بچپن سے ہی دمے نامی بیماری میں مبتلا ہے اور وہ اپنے مرض پر قابو پانے کے لیے سٹیرائیڈز لے رہا ہے۔ سٹیرائڈز سیال کو برقرار رکھنے، الیکٹرولائٹ کے عدم توازن، اور میٹابولزم میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتے ہیں، جس سے بھوک میں اضافہ ہوتا ہے اور کھانے کی توانائی میں کمی ہوتی ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے، خاص طور پر پیٹ، چہرے اور کندھوں جیسے علاقوں میں۔کئی دوسری طبی حالتیں ہیں جو تیزی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے:1. تھائیرائیڈ کی خرابی: آپ کا تھائیرائڈ گلینڈ جسم کے میٹابولزم کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز خارج کرتا ہے، جس میں خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنا شامل ہے۔ جب تھائیرائیڈ ہارمون کم پیدا ہوتا ہے تو میٹابولزم سست ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے جسم کم کیلوریز جلاتا ہے اور وزن بڑھتا ہے۔2. پولی سسٹک اوورین ڈیزیز: اسے پی سی او ڈی یا پی سی او ایس بھی کہا جاتا ہے۔ یہ حالت جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بنتی ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو شکر کو توانائی میں بدلتا ہے اور انہیں خلیوں میں منتقل کرتا ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت خون میں گلوکوز کے جمع ہونے اور مردانہ ہارمونز کی پیداوار میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جس سے جسم کے بالوں کی نشوونما، مہاسوں اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں۔3. کشنگ سنڈروم: کشنگ سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کے جسم میں ہارمون کورٹیسول کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی سطح سینے، پیٹ اور چہرے کے حصے میں چربی جمع کرنے کا سبب بنتی ہے جس کی وجہ سے انسان کا چہرہ گول ہوتا ہے جسے چاند کا چہرہ بھی کہا جاتا ہے۔ گردن اور کندھوں کے پیچھے بھی چکنائی جمع ہو جاتی ہے جس سے بھینس جیسا کوہان بنتا ہے۔Source:-1. Obesity - Causes. (n.d.). Obesity - Causes. Retrieved June 6, 2024, from https://www.nhs.uk/conditions/obesity/causes/2. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause

فیٹی لیور ایک ایسی حالت ہے جس میں جگر میں چربی جمع ہو جاتی ہے، جو اسے صحیح طریقے سے کام کرنے سے روکتی ہے اور جگر کے سنگین امراض جیسے فائبروسس اور لیور سروسس کا باعث بنتی ہے۔اس ویڈیو میں ہم ایسے 5 پھلوں کے بارے میں بات کریں گے جو فیٹی لیور کو ٹھیک کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔1. کیوی: کیوی پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد دیتے ہیں اور چربی کو جمع ہونے سے روکتے ہیں جو کہ فیٹی جگر کا باعث بنتے ہیں۔2. ایوکاڈو: ایوکاڈو میں اولیک ایسڈ ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی کل سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں موجود فائبر کی مقدار آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھر کر رکھتی ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتی ہے۔3. سنگترہ: نارنگی وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم میں چربی کو جمع ہونے سے روک کر جگر کو ڈی ٹوق شِی فائی کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔4. املی: املی میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو آپ کی بھوک کو کم کرتی ہے اور آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھر کر رکھتی ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو جگر میں چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد دیتے ہیں۔5. پپیتا: پپیتا وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو خون کی نالیوں میں چربی بننے سے روکتا ہے۔ یہ جسم میں کل کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرتا ہے، اس طرح فیٹی جگر کی بیماری کو روکتا ہے۔یاد رکھیں ہر انسان مختلف ہوتا ہے اس لیے اس کی حالت کے مطابق مختلف پھل کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔Source:-Pathak, M. P., Pathak, K., Saikia, R., Gogoi, U., Patowary, P., Chattopadhyay, P., & Das, A. (2023). Therapeutic potential of bioactive phytoconstituents found in fruits in the treatment of non-alcoholic fatty liver disease: A comprehensive review. Heliyon, 9(4), e15347. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e15347

جب جسم کا درجہ حرارت معمول کے جسم کے درجہ حرارت سے کم نہیں ہو سکتا تو جسم زیادہ گرم ہو جاتا ہے۔عام جسم کا درجہ حرارت عام طور پر 36.5 سے 37.5 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہوتا ہے۔سورج کی روشنی یا گرمی، گرم موسم، تنگ لباس، بھاری ورزش، یا بعض طبی حالات کی وجہ سے جسم کی گرمی بڑھ جاتی ہے، جو پانی کی کمی، سر درد، پٹھوں میں درد اور کمزوری کا باعث بن سکتی ہے۔جسم کی گرمی کو کیسے کم کیا جائے؟یہ 5 طریقے ہیں جو آپ کے جسم کی گرمی کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔سب سے پہلے، گرمیوں میں چھاچھ پینا قدرتی طور پر جسم کی گرمی کو کم کر سکتا ہے، کیونکہ یہ ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے اور جسم کو زیادہ گرمی کی وجہ سے ضائع ہونے والے پروبائیوٹکس۔دوم، میتھی کی چائے ایک اور بہترین آپشن ہے جو پسینہ بڑھا کر اور پیٹ کی گرمی کو کم کر کے جسم کی گرمی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔اگلا آپشن پودینے کی چائے یا مشروبات پینا ہے۔ اس میں مینتھول ہوتا ہے جو جسم میں ٹھنڈک کا احساس دلاتا ہے۔دوسرا صندل کی لکڑی ہے جسے عام طور پر چاڈن کہا جاتا ہے، جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ چندن یا صندل کی لکڑی کو عرق گلاب یا دودھ میں ملا کر گاڑھا پیسٹ بنائیں اور اسے اپنے ماتھے، سینے اور انڈر بازوؤں پر لگائیں اور خشک ہونے دیں اور پھر نیم گرم پانی سے دھو لیں۔اور آخری چونکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ جی ہاں، مرچ یا مسالہ دار کھانا کھانے سے آپ کو گرمی لگ سکتی ہے لیکن یہ دراصل دماغ کو اشارہ دیتا ہے کہ جسم زیادہ گرم ہو رہا ہے۔ اور، آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے اور جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے زیادہ پسینہ آتا ہے۔ہلکے کپڑے پہننا، ہائیڈریٹ رہنا، اور ٹھنڈی شاور لینا قدرتی طور پر جسم کی گرمی کو کم کرنے کے دوسرے اختیارات ہیں۔ٹویٹر: چھاچھ پینا، مرچ یا مسالہ دار کھانا کھانا، پودینے کی چائے پینا، ہلکے کپڑے پہننا، ہائیڈریٹ رہنا اور ٹھنڈا نہانا جسم کی گرمی کو قدرتی طور پر کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔Source:-1. Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research; Marriott BM, editor. Nutritional Needs in Hot Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 1993. 3, Physiological Responses to Exercise in the Heat. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236240/2. Yousef H, Ramezanpour Ahangar E, Varacallo M. Physiology, Thermal Regulation. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499843/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

یہ جنک فوڈز کھانے سے پیٹ کی چربی تیزی سے بڑھتی ہے، جس سے آپ کو ان بیماریوں کا خطرہ لاحق ہوتا ہے:1. دمہ: امریکی پھیپھڑوں کی ایسوسی ایشن کی ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جن لوگوں کے پیٹ کی چربی زیادہ ہوتی ہے ان میں دمہ ہونے کا خطرہ 11 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ درست طریقہ کار کو جاننے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔2۔ذیابیطس: پیٹ کی چربی میں اضافے سے انسولین کم کارگر ہو جاتی ہے جس سے جسم میں بلڈ شوگر کی مقدار بڑھ جاتی ہے جو آپ کو ذیابیطس کے خطرے میں بھی ڈال سکتی ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو خون سے گلوکوز کو آپ کے جسم کے خلیوں تک پہنچاتا ہے۔3. ہائی بلڈ پریشر: چربی جمع ہونے کی وجہ سے جسم کی بہت سی خون کی شریانیں بلاک ہونے لگتی ہیں جس سے براہ راست آپ کے دل پر دباؤ بڑھتا ہے اور آپ کا بلڈ پریشر بھی آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔4. سلیپ ایپنیا: جسم میں زیادہ چکنائی کی وجہ سے جسم میں آکسیجن کی گردش ٹھیک طرح سے نہیں ہو پاتی جس کی وجہ سے بہت سے لوگ نیند کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔5. کینسر: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کے پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوا ہے ان میں مختلف قسم کے کینسر جیسے خون کا کینسر، چھاتی کا کینسر، بڑی آنت کا کینسر اور لبلبے کا کینسر ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔زیادہ پیٹ کی چربی کا مطلب ہے مہلک بیماریوں کا بڑھتا ہوا خطرہ۔ لہذا، طرز زندگی میں تبدیلیوں جیسے ورزش، یوگا یا صحت مند کھانے کے انتخاب کے ذریعے اپنی چربی کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ٹویٹر کے مشمولات: پیٹ کی چربی میں تیزی سے اضافہ مختلف طبی حالات جیسے دمہ، نیند کی کمی، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور کینسر کی 10 سے زیادہ اقسام کا باعث بن سکتا ہے۔Source:-1. The Link between Asthma and Weight. (n.d.). The Link between Asthma and Weight. Retrieved June 7, 2024, from https://www.lung.org/blog/the-link-between-asthma-weight 2. Abdominal fat and what to do about it. (2024, June 7). Abdominal fat and what to do about it. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it

خشک ناریل واحد خشک میوہ ہے جو دوسروں کے مقابلے میں کم ہے۔ جبکہ اس میں اعلیٰ غذائیت کی قیمت کے ساتھ صحت کے کئی فوائد ہیں۔تقریباً 30 گرام خشک ناریل میں روزانہ تجویز کردہ غذائی ریشہ کا 18 فیصد، آئرن 5 فیصد، کاپر 11 فیصد اور وٹامن سی، ای اور کیلشیم 1 فیصد ہوتا ہے۔خشک ناریل کھانے کے دیگر صحت کے فوائد یہ ہیں:سب سے پہلے، وہ معدنیات سے مالا مال ہیں جو آپ کی ہڈیوں، لیگامینٹس اور ٹشوز کے لیے بہترین ہیں۔ لہذا، یہ ہڈیوں کے مسائل جیسے گٹھیا اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مددگار ہیں۔دوسرا، ناریل کا گوشت صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے جو اعصاب کا بیرونی ڈھانپتا ہے اور نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار کو بھی فروغ دیتا ہے، جو دماغ کے مناسب کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بھی پایا جاتا ہے کہ ناریل الزائمر کی بیماری کے بڑھنے میں تاخیر کرتا ہے۔تیسرا، ناریل میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے اور جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہے، جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔اس کے بعد، کیا ناریل بھی آئرن کی مقدار سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔اور آخر میں، یہ ہاضمہ صحت کے لیے اچھا ہے اور قبض سے نجات دلاتا ہے کیونکہ اس میں ریشے زیادہ ہوتے ہیں۔ Source:-Mat, K., Abdul Kari, Z., Rusli, N. D., Che Harun, H., Wei, L. S., Rahman, M. M., Mohd Khalid, H. N., Mohd Ali Hanafiah, M. H., Mohamad Sukri, S. A., Raja Khalif, R. I. A., Mohd Zin, Z., Mohd Zainol, M. K., Panadi, M., Mohd Nor, M. F., & Goh, K. W. (2022). Coconut Palm: Food, Feed, and Nutraceutical Properties. Animals : an open access journal from MDPI, 12(16), 2107. https://doi.org/10.3390/ani12162107

مانسون قریب آ رہا ہے اور یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ موسم ہے۔ کچھ لوگ بارش کے دوران مٹی کی بو پسند کرتے ہیں، جب کہ کچھ اپنی پسندیدہ کتاب، چائے یا پکوڑے جیسے ناشتے سے لطف اندوز ہونا پسند کرتے ہیں۔ لیکن کچھ معاشرے ایسے بھی ہیں جہاں لوگ بارش کا پانی یہ سوچ کر پینے کے لیے جمع کرتے ہیں کہ اس کے صحت کے لیے حیرت انگیز فوائد ہیں۔کیا بارش کا پانی واقعی پینے کے لیے محفوظ ہے؟اس کا جواب ہاں ہے لیکن اسے ابالنے یا پاک کرنے کے بعد ہی۔بارش کے پانی کو اکثر الکلائن سمجھا جاتا ہے جو صحت مند ہوتا ہے لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ 5 سے 5.5 کے پی ایچ کے ساتھ قدرے تیزابیت والا ہوتا ہے اور جب یہ ماحولیاتی اور فضائی آلودگیوں کے رابطے میں آتا ہے تو یہ زیادہ تیزابیت والا ہو جاتا ہے۔بارش کا پانی ٹینک میں جمع ہونے کے لیے پہلے آپ کی چھت تک پہنچتا ہے۔ جب یہ چھت پر گرتا ہے تو یہ بیکٹیریا، وائرس اور پرجیویوں کے ساتھ مل جاتا ہے جو پینے سے صحت کے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔لہٰذا، بارش کا پانی صرف پینے کے لیے محفوظ ہو سکتا ہے جب اسے جراثیم سے پاک کیا گیا ہو یا پانی میں کلورین کو ابال کر یا ملا کر فلٹر کیا گیا ہو۔ٹویٹر: بارش کا پانی صرف اس صورت میں پینے کے لیے محفوظ ہو سکتا ہے جب اسے جراثیم سے پاک یا فلٹر کیا گیا ہو۔ بارش کا پانی 5 سے 5.5 کے پی ایچ کے ساتھ تھوڑا تیزابیت والا ہوتا ہے، اور جب یہ فضائی آلودگی کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو یہ زیادہ تیزابیت والا ہوتا ہے۔Source:-1. Khayan, K., Heru Husodo, A., Astuti, I., Sudarmadji, S., & Sugandawaty Djohan, T. (2019). Rainwater as a Source of Drinking Water: Health Impacts and Rainwater Treatment. Journal of environmental and public health, 2019, 1760950. https://doi.org/10.1155/2019/17609502. Chubaka, C. E., Ross, K. E., & Edwards, J. W. (2017). Rainwater for drinking water: A study of household attitudes. WIT Transactions on Ecology and the Environment, 216, 299-311. https://www.semanticscholar.org/paper/RAINWATER-FOR-DRINKING-WATER%3A-A-STUDY-OF-HOUSEHOLD-Chubaka-Ross/b2786e2606c04cb05b809003877e9a852b46d348

آپ کے پسندیدہ کھانے یا میٹھے کے خلاف مزاحمت کرنا واقعی مشکل ہے ۔ لیکن، زیادہ کھانے کی خواہش کو ختم کرنا صحیح حل نہیں ہے۔ تاہم، یہاں 5 اقدامات ہیں جو آپ کو زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:سب سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ کون سے کھانے آپ کو سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں اور کون سی غذائیں آپ کھانے سے مزاحمت نہیں کر سکتے۔ انہیں اپنی آنکھوں سے دور رکھیں تاکہ وہ آسانی سے قابل رسائی نہ ہوں۔ انہیں کم قابل رسائی بنانے سے آپ کو زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔دوسرا، اپنے پسندیدہ شو کو دیکھتے ہوئے یا لیپ ٹاپ پر کام کرتے ہوئے نہ کھائیں، یہ ایک بہت بڑا خلفشار ہوسکتا ہے، اور جب آپ زیادہ کھاتے ہیں تو وقت سے باخبر رہنا آسان ہے۔تیسرا، اپنے آپ کو اپنے تمام پسندیدہ کھانوں سے مکمل طور پر محدود نہ کریں کیونکہ اس سے آپ ان کی خواہش میں اضافہ کر سکتے ہیں اور زیادہ کھانے کا باعث بن سکتے ہیں۔اس کے علاوہ کھانے سے پہلے زیادہ ہری سبزیاں اور سلاد کھانے کی کوشش کریں، اس سے آپ کو پیٹ بھرنے اور کم کھانے میں مدد ملے گی، اس طرح زیادہ کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔اور، آخر میں، اگر آپ الکحل پیتے ہیں، تو 2 سے زیادہ مشروبات نہ پئیں، کیونکہ اس سے بھوک بڑھ سکتی ہے اور آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانا پڑ سکتا ہے۔فائبر اور پروٹین سے بھرپور غذائیں کھانا اور کیلوریز کی گنتی دوسرے طریقے ہیں جن سے آپ زیادہ کھانے سے بچ سکتے ہیں۔ٹویٹر: پسندیدہ کھانوں کو نظروں سے دور رکھنے، شو دیکھتے ہوئے نہ کھانے، یا کھانے سے پہلے زیادہ ہری سبزیاں اور سلاد کھانے سے زیادہ کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔Source:-1. Razzoli, M., Pearson, C., Crow, S., & Bartolomucci, A. (2017). Stress, overeating, and obesity: Insights from human studies and preclinical models. Neuroscience and biobehavioral reviews, 76(Pt A), 154–162. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2017.01.0262. Frayn, M., Livshits, S., & Knäuper, B. (2018). Emotional eating and weight regulation: a qualitative study of compensatory behaviors and concerns. Journal of eating disorders, 6, 23. https://doi.org/10.1186/s40337-018-0210-6

نسانی جسم کا اپنا قدرتی ڈیٹوکس میکانزم ہے، جو آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکال کر آپ کے جسم کو صاف رکھتا ہے۔ تو، لوگ جسم کو ڈیٹاکس کرنے کے طریقوں کے بارے میں کیوں بات کرتے ہیں؟ اس کا اصل میں مطلب ہے تھوڑا سا دھکا یا تھوڑی سی کوشش جو آپ اپنے جسم کو آسانی سے اور مکمل طور پر ڈیٹوکس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔یہاں 3 بنیادی اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے جسم کو مکمل طور پر ڈیٹاکس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔سب سے پہلے روزہ ہے، یا تو آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھ سکتے ہیں، یا آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار پورا دن روزہ رکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو تمام زہریلے اور زہریلے مادوں کا بہترین طریقے سے انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔لیکن جوس سمیت وافر مقدار میں پانی پینا لازمی ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو پسینے، پیشاب یا پاخانے کے ذریعے آسانی سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔دوسرا یہ ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جو فائبر، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں جیسے کہ سبزیاں، کھٹی پھل، بیر، گری دار میوے اور پالک۔ یہ کھانا ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے اور سم ربائی کے عمل میں مدد کر سکتا ہے اور بالآخر آپ کے دل، دماغ اور پورے جسم کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔آخری ایک صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے، جیسے کہ ورزشیں، یوگا یا کسی بھی قسم کی ورزش آپ کے جسم کو آسانی سے پسینے کے ذریعے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ہر رات ایک معیاری نیند لینا جسم کے لیے خود کو جوان کرنے کے لیے ضروری ہے۔Source:-1. Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://doi.org/10.1155/2015/7606892. Jung, S. J., Kim, W. L., Park, B. H., Lee, S. O., & Chae, S. W. (2020). Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. Nutrition & metabolism, 17, 47. https://doi.org/10.1186/s12986-020-00465-9