قد میں 22 سے 24 سال کی عمر تک اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ 14 سے 17 سال کی عمر کے دوران اونچائی میں تیزی سے اضافہ دیکھا جاتا ہے۔یہاں 5 موثر ورزشیں ہیں جو آپ کا قد بڑھانے میں مددگار ثابت ہوں گی۔1. لٹکنے والا ورزش - لٹکنے والا ورزش کرنا بہت آسان ہیں لیکن قد بڑھانے میں کارآمد ہیں۔ وہ ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرتے ہیں۔2. شرونیی جھکاؤ- یہ مشقیں کور اور ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرتی ہیں۔ وہ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے میں بھی مؤثر ہیں۔3. کوبرا اسٹریچ - یہ قد بڑھانے کی بہترین مشقوں میں سے ایک ہے۔ یہ جسم میں لچک لاتا ہے اور کرنسی کو لمبا کرتا ہے4. پائلٹس- یہ ایک بار پھر کور، ریڑھ کی ہڈی اور آپ کی کمر کو مضبوط کرنے کی مشق ہے۔ وہ جسم کی لچک کو بڑھاتے ہیں اور بنیادی عضلات کو بناتے ہیں۔5. تداسن یا پہاڑی پوز- یہ یوگا پوز ہے۔ اس سے پورے جسم کو کھینچنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔قد کا انحصار جینیاتی عوامل اور بچے کو دی جانے والی غذائیت پر بھی ہوتا ہے۔ اس لیے جوانی کے دوران پروٹین اور کیلشیم والی خوراک کا ہونا ضروری ہے۔ٹویٹر - قد 22-24 سال کی عمر تک بڑھایا جا سکتا ہے۔ اگرچہ 14-17 سال کی عمر کے دوران اونچائی میں تیزی سے اضافہ دیکھا جاتا ہے۔ درج ذیل مشقیں جیسے کہ تاڈاسنا، ہینگ ایکسرسائز، کوبرا اسٹریچ، شرونیی جھکاؤ، پائلٹس وغیرہ قدرتی طور پر قد بڑھا سکتے ہیں۔ Source:-PMCID: PMC117125PMID: 12114235 national library of medicineDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

فیٹی لیور کی بیماری کی علامات | غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری کی ابتدائی علاماتفیٹی لیور کی بیماری، جسے عام طور پر غیر الکوحل فیٹی لیور ڈیزیز (این اے ایف ایل ڈی) کہا جاتا ہے، ایک ایسی حالت ہے جہاں جگر کے اندر ضرورت سے زیادہ چربی پائی جاتی ہے یا جگر کے وزن کا 5 سے 10 فیصد سے زیادہ چربی کی وجہ سے ہوتا ہے۔یہ جگر کی سب سے عام بیماری ہے جو پوری دنیا میں تقریباً 32 فیصد بالغ آبادی کو متاثر کرتی ہے۔ایک عام اور صحت مند جگر میں چربی نہیں ہوتی اور یہ جسم میں میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔جب آپ بہت زیادہ الکحل پیتے ہیں یا زیادہ چکنائی والی غذائیں کھاتے ہیں، تو جسم ان کو توانائی کی صورت میں استعمال کرتا ہے اور باقی چربی جگر میں توانائی کے ذرائع کے طور پر جمع ہوتی ہے۔جب یہ چربی جگر کے وزن کے 10 فیصد سے زیادہ بڑھ جاتی ہے، تو یہ میٹابولزم کو متاثر کرنا شروع کر دیتی ہے اور دیگر صحت کی حالتوں کا باعث بنتی ہے۔فیٹی لیور ڈیزیز (این اے ایف ایل ڈی) کی علامات کیا ہیں؟فیٹی لیور زیادہ تر معاملات میں کوئی علامات ظاہر نہیں کرتا، تاہم ان میں سے کچھ میں شامل ہیں:- آنکھوں اور جلد کا پیلا ہونا- گہرے رنگ کا پیشاب- پیٹ میں اپھارہ اور درد- سیاہ پاخانہ ٹیری- جلد پر خارش- پاؤں کا سوجن- اور تھکاوٹفیٹی لیور ان لوگوں میں عام ہے جن میں ذیابیطس، موٹاپا، کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے، یا جو عام طور پر شراب پیتے ہیں۔غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری بنیادی طور پر بغیر کسی علامات کے ہوتی ہے لیکن، اگر آپ باقاعدہ شراب پیتے ہیں، یا بہت زیادہ جنک فوڈ کھاتے ہیں تو جگر کے فنکشن ٹیسٹ کے لیے ٹیسٹ کروانا ضروری ہے۔Source:-1. Teng, M. L., Ng, C. H., Huang, D. Q., Chan, K. E., Tan, D. J., Lim, W. H., Yang, J. D., Tan, E., & Muthiah, M. D. (2023). Global incidence and prevalence of nonalcoholic fatty liver disease. Clinical and molecular hepatology, 29(Suppl), S32–S42. https://doi.org/10.3350/cmh.2022.0365 2. Nonalcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD). (2024, May 17). Nonalcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD). https://liverfoundation.org/liver-diseases/fatty-liver-disease/nonalcoholic-fatty-liver-disease-nafld/3.Nonalcoholic Fatty Liver Disease. (2024, May 17). Nonalcoholic Fatty Liver Disease. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/nonalcoholic-fatty-liver-disease4. Fatty liver. (2024, May 17). Fatty liver. https://www.healthdirect.gov.au/fatty-liverDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

گردے کی پتھری کیلشیم، یورک ایسڈ، سٹروائٹ اور سیسٹائن کے جمع ہونے سے بنتی ہے۔گردے کی پتھری کا درد اس وقت ہوتا ہے جب پتھری پیشاب کی نالی کے اندر خارج ہونے کے لیے حرکت کرتی ہے، اور یہ بہت تیز، تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔اس درد کو چند گھریلو ٹوٹکوں سے دور کیا جا سکتا ہے۔1. ہیٹ کمپریشن:درد والی جگہ پر 10 سے 20 منٹ تک گرم پانی کے تھیلے یا گرم پانی سے بھری بوتل کا استعمال کرتے ہوئے ہیٹ کمپریشن لگانے سے پٹھوں کو آرام مل سکتا ہے اور درد سے نجات مل سکتی ہے۔2. گردے کی پھلیاں (راجما) شوربہ:گردے کی پھلیوں سے بنے شوربے کو کئی بار پینے سے گردے کی پتھری کو ختم کرنے اور گردے کی پتھری سے ہونے والے درد سے نجات مل سکتی ہے۔3. ہربل چائے:جڑی بوٹیوں کی چائے میں ادرک یا دار چینی ڈال کر پینے سے پٹھوں کی کھچاؤ کو دور کرنے اور گردے کی پتھری کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔4. ایپسوم نمک غسلنہاتے وقت جسم کو ایپسوم نمک میں 30 منٹ تک بھگو کر رکھنے سے درد سے نجات مل سکتی ہے۔5. ہائیڈریٹڈ رہیں:لیموں کا پانی، اورنج جوس یا کرینبیری جوس سمیت بہت زیادہ پانی پینا اور پتھری کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پیشاب کے ذریعے جسم سے باہر نکلنا آسان بناتا ہے۔یقینی بنائیں کہ آپ کافی پانی پیتے ہیں اور صاف پیشاب کرتے ہیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ پیشاب کا رنگ سیاہ سایہ میں بدلتا ہے تو پانی پینے کی پکار ہے۔جب بھی آپ کو گردے کی پتھری کی وجہ سے تیز درد محسوس ہو تو یہ علاج آزمائیں۔Source:-1. Kidney stones - self-care Information | Mount Sinai - New York. (2024, May 17). Kidney stones - self-care Information | Mount Sinai - New York. https://www.mountsinai.org/health-library/selfcare-instructions/kidney-stones-self-care2. 10 Ways To Relieve Kidney Pain at Home. (2024, May 17). 10 Ways To Relieve Kidney Pain at Home. https://urologyspecialistsnc.com/relieve-kidney-painDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

گرمی کی لہر ایک ایسی جگہ کا گرم موسم ہے جہاں درجہ حرارت 4 ڈگری سیلسیس بڑھتا ہے اور زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت سے زیادہ ہوتا ہے اور 3 دن سے زیادہ رہتا ہے۔گرمی کی لہروں کی وجہ خاص طور پر گرم ہوا ہے جو فضا میں پھنس رہی ہے۔ گلوبل وارمنگ اور گرین ہاؤس ایفیکٹ اسی کے نتائج ہیں۔ کچھ انسانی سرگرمیاں جیسے جیواشم ایندھن کو جلانا، ایئر کنڈیشنر اور ریفریجریٹرز کا استعمال جو سی ایف سی (کلورو فلورو کاربن) خارج کرتے ہیں، شیشے کی عمارتیں وغیرہ بھی گرمی کی لہروں کے لیے ذمہ دار ہیں۔انسانی صحت پر گرمی کی لہر کے مضر اثرات یہ ہیں:پانی کی کمی،گرمی لگنا،چکر آناسر دردگرمی کے درد،گرمی کی تھکنہیٹ ریشزگرمی کی لہر کے مضر اثرات سے بچنے کے لیے درج ذیل اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔گرمی کی لہر کے دوران باہر نکلنے سے گریز کریں۔زیادہ سیال پیئے۔کم از کم 3 لیٹر پانی پائیں۔ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پانی میں نمک اور چینی شامل کریں۔گرمی کی لہر کے دوران کمپیکٹ شدہ کمرے میں نہ رہیںزیادہ سے زیادہ درخت لگا کر ماحول کو ٹھنڈا رکھیںگرمی کی لہر کے دوران باہر نکلتے وقت اپنے جسم کو مکمل ڈھانپیں۔باہر جاتے وقت یا او آر ایس یا انرجی ڈرنکس ساتھ رکھیں۔گرمی کی لہر کو زیادہ سے زیادہ درخت لگا کر ہی روکا جا سکتا ہے۔ یہ پتہ چلا ہے کہ جن جگہوں پر زیادہ درخت ہوتے ہیں وہ ان جگہوں کے مقابلے ٹھنڈے ہوتے ہیں جہاں درختوں کی تعداد کم ہوتی ہے۔Source:-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537135/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

کیا آپ تھائیرائیڈ کے مریض ہیں جو وزن میں کمی کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ تھائیرائیڈ کے لیے کچھ غذائیں یہ ہیں جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔1. سیلینیم اور زنک سے بھرپور غذا: چیا کے بیج، کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، زنک سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جبکہ برازیل کے گری دار میوے سیلینیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ زنک اور سیلینیم تھائیرائیڈ اسٹیمولیٹنگ ہارمون (ٹی ایس ایچ) پیدا کرنے کے لیے ضروری ہیں، جس سے تھائیرائیڈ کی صحت بہتر ہوتی ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا رہتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔2. پھلیاں اور سیم: پھلیاں اور سیم پروٹین جی کی مقدار میں زیادہ ہوتی ہیں جو آپ کو پیٹ بھر کر رکھتی ہیں اور زیادہ دیر تک آپ کی بھوک کو دباتی ہیں جس سے وزن کم ہوتا ہے۔3. کاپر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز: بادام، گہرے پتوں والی سبزیاں، آلو اور تیل کے بیج جیسی غذائیں تانبے کے بھرپور ذرائع ہیں، اور انڈا، اخروٹ، گھی اور چیا کے بیج اومیگا 3-3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، اور وزن میں کمی کے لیے تھائیرائیڈ کے مریض کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔4. پھل: سیب، ایوکاڈو، کیوی اور بیر جیسے پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں۔5. آیوڈین: آئوڈین سے بھرپور غذا جیسے نمک، مچھلی اور انڈے تھائیرائیڈ ہارمونز کو منظم اور متوازن کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے وزن کم ہوتا ہے۔6. وٹامن ڈی: وٹامن ڈی کی کمی تھائرائیڈ کے مریضوں میں وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے انڈے، مچھلی، جگر اور مشروم جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کو متوازن رکھنے اور تھائیرائیڈ کے افعال کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس سے وزن کم ہوتا ہے۔یاد رکھیں کہ تھائرائیڈ کے امراض میں مبتلا افراد میں وزن کم کرنے کے لیے غذا کے ساتھ ورزش اور یوگا بھی ضروری ہیں۔Source:-Diets and supplements for thyroid disorders. (n.d.). Diets and supplements for thyroid disorders. Retrieved May 31, 2024, from https://www.btf-thyroid.org/diets-and-supplements-for-thyroid-disordersDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

تھائرائیڈ کے مسائل والے افراد کو جن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے ان میں شامل ہیں:1. سویا کی مصنوعات: سویا کی مصنوعات جیسے توفو، سویا دودھ، اور سویابین میں گوئٹروجن ہوتے ہیں جو تھائیرائڈ کے کام میں عدم توازن پیدا کر سکتے ہیں۔2. کروسیفیرس سبزیاں: بروکولی، برسلز، گوبھی اور بند گوبھی جیسی سبزیوں میں بھی گوئٹروجن ہوتے ہیں جو تھائیرائیڈ کی سطح میں عدم توازن پیدا کر سکتے ہیں اور تھائیرائیڈ کے کام کو بدل سکتے ہیں۔3. کیفین: کافی کا زیادہ استعمال تھائیرائڈ ہارمونز کے جذب کو متاثر کر سکتا ہے اور تھائیرائیڈ کے مسائل کو خراب کر سکتا ہے۔4. الکحل: بہت زیادہ الکحل پینا تھائیرائڈ ہارمونز کی پیداوار اور تبدیلی کو کم کر سکتا ہے اور تھائیرائڈ کے غلط کام کا سبب بن سکتا ہے۔5. جنک فوڈز: جنک فوڈز یا فاسٹ فوڈز میں سوڈیم، شکر اور غیر صحت بخش چکنائی زیادہ ہوتی ہے جو کہ جسم کے میٹابولزم میں خلل ڈال سکتی ہے جس کی وجہ سے تھائیرائیڈ کے کام میں کمی واقع ہوتی ہے۔6. گلوٹین: تمام نہیں بلکہ چند لوگ جن کو تھائرائیڈ کے مسائل ہیں ان میں گلوٹین کی حساسیت ہوتی ہے، جو سوزش اور تھائیرائیڈ کے مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے۔Source:-Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Various Possible Toxicants Involved in Thyroid Dysfunction: A Review. Journal of clinical and diagnostic research : JCDR, 10(1), FE01–FE3. https://doi.org/10.7860/JCDR/2016/15195.7092Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

سیما گلوٹائڈ ایک ایسی دوا ہے جو قدرتی ہارمون جی ایل پی-1 کی نقل کرنے کے طریقے سے تیار کی گئی ہے۔ یہ دوا انسولین کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، بھوک کو کم کرتی ہے اور عمل انہضام کی رفتار کو سست کرتی ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔تاہم، اس دوا کو لینے سے پہلے اس کے فوائد اور نقصانات کو دیکھنا ضروری ہے۔- فائدے:- تحقیق میں کہا گیا ہے کہ سیما گلوٹائیڈ چند صورتوں میں جسم کے کل وزن کے وزن میں 15 فیصد کمی کا باعث بن سکتی ہے۔- یہ بنیادی طور پر ایک اینٹی ذیابیطس دوا ہے جو جسم میں انسولین کی پیداوار کو بڑھا کر بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر کرتی ہے۔- سیما گلوٹائڈ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، جو دل کو پہنچنے والے نقصان کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔- یہ وزن کم کرنے کی سرجری کا ایک بہتر متبادل ثابت ہوا ہے۔- نقصانات:- سیما گلوٹائڈ کے عام ضمنی اثرات متلی، الٹی، قبض اور اسہال ہیں۔- یہ دوا مہنگی ہے اور بیمہ کے ذریعے اس کی وصولی یقینی نہیں ہے۔- طویل مدتی استعمال کے لیے اس کی حفاظت کا ابھی تک تعین نہیں کیا گیا ہے، کیونکہ طویل مدتیاستعمال پر اس کے اثرات کو دیکھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔- وزن کم کرنے کے لیے اس دوا کے ساتھ صحت مند کھانے کی عادات اور ورزش کی ضرورت ہے۔- اس دوا کے لیے نسخہ درکار ہے کیونکہ یہ ہر کسی کے لیے مناسب نہیں ہے۔ٹویٹر: سیما گلوٹائڈ ان دنوں وزن کم کرنے کے لیے استعمال ہونے والی ایک مقبول گولی ہے۔ یہ جی ایل پی-1 نامی قدرتی جسمانی ہارمون کی نقل کرتا ہے، جو انسولین کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور ہاضمے کو سست کرتا ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔Source:-1. The pros, cons, and unknowns of popular weight-loss drugs. (2024, January 11). The pros, cons, and unknowns of popular weight-loss drugs. https://hub.jhu.edu/2024/01/11/ozempic-wegovy-weight-loss-drugs-pros-cons/2. Pros and cons of Semaglutide. (n.d.). Pros and cons of Semaglutide. Retrieved May 22, 2024, from https://www.aeuropea.com/wp-includes/pages/?pros_and_cons_of_semaglutide.htmlDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

جب آپ کوئی بھی کھانا کھاتے ہیں، تو آپ اسے اپنے منہ میں اچھی طرح چبا لیتے ہیں، جہاں لعاب کھانے کے ساتھ مل کر اسے نرم کرتا ہے اور اسے آسانی سے آپ کے گلے سے نیچے غذائی نالی میں منتقل کرتا ہے، جسے فوڈ پائپ کہا جاتا ہے۔کھانا کھانے کے پائپ کے ذریعے معدے میں جاتا ہے، جہاں پیٹ کے پٹھے خوراک کو معدے کے تیزاب اور خامروں کے ساتھ ملاتے ہیں جو کھانے کو نیم مائع ساخت میں توڑنے میں مدد کرتے ہیں جسے قائم کہتے ہیں۔اس کے بعد قائم کو چھوٹی آنت میں بھیجا جاتا ہے جہاں جگر، لبلبہ اور پتتاشی سے انزائمز کو الگ الگ ٹیوبوں کے ذریعے پہنچایا جاتا ہے جو کھانے کے ہضم ہونے میں مدد کرتے ہیں جسے خوراک کی پیرسٹالسیس حرکت کہتے ہیں۔جب یہ خوراک جسم کو درکار غذائی اجزاء میں ٹوٹ جاتی ہے، تو وہ غذائی اجزاء اور پانی انگلی کی طرح کے تخمینے کے ذریعے خون کی گردش میں منتقل ہوتے ہیں جسے ویل کہتے ہیں۔ اور بقیہ مصنوعات بڑی آنت میں منتقل ہو جاتی ہیں، جہاں زیادہ پانی اور غذائی اجزاء جسم میں جذب ہو کر لے جاتے ہیں۔بقیہ فضلہ پاخانہ میں بدل جاتا ہے اور ملاشی اور پھر مقعد میں جاتا ہے جو پاخانہ یا گیس کا آؤٹ لیٹ ہے۔Source:-Your Digestive System & How it Works. (2023, February 28). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works#:~:text=Waste%20products%20from%20the%20digestive,the%20stool%20into%20your%20rectumDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/