जाड़ा में घुटना में दर्द काहे होखेला ? कुछ उपाय जान लीं जवना से आपके घुटना के दर्द खतम हो जाई!

जाड़ा में अचानक घुटना के दर्द बढ़ जाला। अयीसन काहें होखेला अवुरी एकरा के कम करे खाती का क सकतानी? चलीं, जानल जाव.

जाड़ा में घुटना में दर्द काहे होला?

ठंडा मौसम में खून के बहाव कम हो जाला: ठंडा होखला प आपके खून के नली सिकुड़ जाला, जवना से आपके घुटना तक खून के संचार कम हो जाला। एकरा चलते गोड़ में अकड़न अवुरी घुटना में दर्द होखेला।

Pressure में बदलाव: जाड़ा के दौरान बैरोमीटर के दबाव गिरला के चलते जोड़ के आसपास के ऊतक सूजन हो सकता, जवना से घुटना प अतिरिक्त दबाव पड़ेला अवुरी घुटना के दर्द भी बढ़ जाला।

कम चलल फिरल: जाड़ा में हमनी के जादा ना चलेनी जा, अवुरी जब हमनी के सक्रियता कम होखेला त हमनी के मांसपेशी कमजोर हो जाले। आ फेर जब हमनी के चले के कोशिश करेनी जा त दर्द बढ़ जाला।

घुटना के दर्द से छुटकारा कईसे मिलेला ?

घुटना गरम रखे: घुटना गरम रखे खातिर गरम कपड़ा पहिनीं। अयीसन कईला से शरीर में खून के संचार बढ़ जाला, जवना से अकड़न अवुरी दर्द कम हो जाला।

रोज व्यायाम करीं: ठंडा मौसम में भी व्यायाम कईल जरूरी बा। पैदल चलला भा साइकिल चलावे से घुटना लचीला रही.

गर्म स्नान करीं आ गरम कंप्रेस के इस्तेमाल करीं: गरम स्नान कइला से घुटना के आसपास के मांसपेशी में आराम मिलेला आ खून के संचार में सुधार होला। एकरा अलावे आप अपना घुटना प गर्म कंप्रेस भी लगा सकतानी, जवना से आपके तुरंत राहत मिल सकता।

बहुत पानी पीये: पानी पिए के बहुत जरूरी बा! ठंडा हवा से पानी के कमी हो सकता, जवना के असर आपके घुटना प पड़ेला। पानी पिए से उपास्थि चिकनाई वाला रहेला, जवना से घुटना के दर्द कम हो जाला।

मालिश: जैतून भा सरसों के तेल से घुटना के मालिश कईला से खून के बहाव में सुधार होखेला, मांसपेशी में आराम मिलेला अवुरी घुटना के दर्द में भी कमी आवेला।

घुटना के दर्द खातिर सप्लीमेंट :ग्लूकोसामाइन अवुरी चोंड्रोइटिन जईसन सप्लीमेंट सूजन के कम करे अवुरी उपास्थि के फेर से बनावे में मदद करेला। ओमेगा-3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी फायदा होखेला जवन कि घुटना के अकड़न के कम करेला। हालांकि कवनो सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले डॉक्टर से सलाह लीं।

एह टिप्स के पालन करके रउआ घुटना के दर्द कम कर सकेनी आ जाड़ा के आरामदायक बना सकेनी।

Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/pain/take-control-of-your-knee-pain 

                2. https://www.health.harvard.edu/topics/knees/all