नींद के कमी : नींद के कमी के कारण अवुरी कईसे हमनी के स्वास्थ्य प असर पड़ेला!

नींद के कमी एगो आम स्वास्थ्य समस्या ह, लेकिन अक्सर अनदेखी कईल जाला, जवना के शिकायत हमनी के लोग के सुनतानी। एक समय में नींद के एगो निष्क्रिय चरण मानल जात रहे जवना में शरीर अवुरी दिमाग दिन के गतिविधि से आराम करेला। लेकिन वैज्ञानिक के कहनाम बा कि दिमाग पूरा नींद के चक्र में अलग-अलग पैटर्न के गतिविधि से गुजरेला अवुरी इहाँ तक कि हमनी के नींद में रहला प कबो-कबो जादे सक्रिय होखेला।

वयस्क लोग में नींद के कमी के आमतौर पर कम समय के नींद (प्रति रात 7 से 8 घंटा से कम) कहल जाला। दिन में नींद आवे, उदास मूड अवुरी खराब याददाश्त नींद के कमी के कुछ लक्षण ह।

शरीर के सही कामकाज अवुरी स्वास्थ्य के बनावे राखे खाती हमनी के नींद के जरूरत होखेला। असल में हमनी के हर रात अपना तन अवुरी दिमाग के बहाल करे के साधन के रूप में सुतत रहेनी।

नींद के कमी के 2 कारण:

1. जीवनशैली/ व्यावसायिक जइसे कि पाली के नौकरी, लंबा समय तक काम के समय, अनियमित नींद के समय, जेट लैग आदि
2. नींद के विकार जइसे कि अनिद्रा, नींद में साँस लेवे में विकार आदि।

नींद के कमी से हमनी के स्वास्थ्य प कईसन असर पड़ेला?

आंकड़ा साबित करता कि नींद के कमी के चलते:

1. मोटापा: जब आदमी 7 घंटा से कम सुतेला त ओकरा मोटापा जादा होखे के प्रवृत्ति होखेला। दरअसल नींद के अवधि जेतना कम होई ओतने मोटापा ओतने जादा होई।
2. मधुमेह अवुरी ग्लूकोज सहनशीलता में कमी: 5 घंटा चाहे ओकरा से कम समय तक सुते वाला लोग में मधुमेह के खतरा जादे होखेला।
3. हृदय रोग अवुरी उच्च रक्तचाप: नींद के कमी अवुरी नींद के शिकायत दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक से जुड़ल बा। एकरा खातिर जिम्मेदार स्थिति हाई ब्लड प्रेशर, सिम्पैथेटिक हाइपरएक्टिविटी भा ग्लूकोज टॉलरेंस में कमी हो सकेला।
4. चिंता, अवसाद अवुरी शराब के सेवन: नींद के कमी के मूड अवुरी व्यवहार प प्रतिकूल प्रभाव से जुड़ल बा। नींद में बहुत कमी आवे वाला वयस्क लोग में मानसिक परेशानी, अवसाद, चिंता अवुरी शराब के सेवन के लक्षण के रिपोर्ट मिलेला।

इहाँ हमनी के देखले बानी जा कि नींद के बढ़िया अवधि केतना जरूरी बा। त, याद राखीं कि अधिका समय ले सुते के चाहीं भा बीच में छोट झपकी लेबे के चाहीं (2 घंटा से अधिका ना)।

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