केतना कॉफी पियल सही बा ? जान लीं कि कवना कॉफी में कैफीन केतना होला!

हमनी में से बहुत लोग बिना कॉफी के आपन दिन के शुरुआत करे के कल्पना नईखे क सकत।

शायद एकर कारण कैफीन बा- इ एगो उत्तेजक ह जवन ऊर्जा अवुरी सतर्कता के बढ़ावेला। अगर रउवा कॉफी या चाय के शौकीन बानी त इ वीडियो रउवा खातिर बा, कैफीन नाम के उत्तेजक पदार्थ कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक अवुरी कुछ दवाई में पावल जाला।

इ थकान से राहत देवे में मदद करेला, लेकिन एकर जादा सेवन नुकसानदेह हो सकता। FDA के कहनाम बा कि, लगभग 400 मिलीग्राम प्रति दिन – यानी 4-5 कप कॉफी – स्वस्थ वयस्क लोग खातिर सुरक्षित बा।

U.S. Health Minister के मुताबिक, कैफीन के सेवन से सावधान रहल जरूरी बा, काहेंकी जादा सेवन से चिंता, अनिद्रा अवुरी दिल के मुद्दा तक हो सकता।कैफीन के स्वास्थ्य के कुछ फायदा भी होखेला, जईसे कि इ कुछ प्रकार के सिरदर्द के इलाज करेला, समय से पहिले पैदा भईल शिशु के इलाज में मदद करेला अवुरी athletic प्रदर्शन के बढ़ावेला।

त, आपके पसंदीदा कॉफी में केतना कैफीन होखेला? आईं एक बेर जल्दी से देखल जाव:

Brewed Coffee (250 मिलीलीटर): 80-100 मिलीग्राम कैफीन,

Cold Brew (350 मिलीलीटर) : 153-238 मिलीग्राम कैफीन,

Instant Coffee (250 मिलीलीटर): लगभग 62 मिलीग्राम कैफीन,

Espresso (30 मिलीलीटर): लगभग 63 मिलीग्राम कैफीन,

Decaf (250 मिलीलीटर): लगभग 2 मिलीग्राम कैफीन,

हालांकि कैफीन ऊर्जा बढ़ावे वाला होखेला, लेकिन एकर जादा सेवन स्वास्थ्य खाती निमन नईखे। त समझदारी से चुनीं आ संयम से आनंद लीं.

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/#:~:text=Caffeine is a naturally occurring,recognized as the most utilized 

                2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324986#caffeine-by-brand