Vertigo Home Remedies: सिर चकराने पर तुरंत अपनाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे!

Vertigo एक ऐसी condition है जिसमें आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके आसपास सबकुछ घूम रहा है, फिर भले ही आप stable क्यों ना हों। इसे हम आम भाषा में "चक्कर आना" भी कहते हैं। यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि किसी और समस्या का लक्षण हो सकता है।

Vertigo को घर पर ही ठीक करने के कुछ आसान नुस्ख़े।

Vertigo होने का एक main कारण पानी कम पीना होता है। इसलिए दिन भर अच्छे से पानी पिए। एक water bottle भी अपने पास रखें, ताकि आप पानी पीना ना भूलें। और तो और आप अपनी diet में water rich foods जैसे खीरा, टमाटर, तरबूज़, संतरा, स्ट्रॉबेरी और नारियल का पानी शामिल कर सकते हैं।

Junk foods जैसे chips, chocolates, cookies और soda खाना avoid करें। ऐसे foods खाने से शरीर में inflammation बढ़ता है और blood circulation ख़राब हो जाता है, जो vertigo को बढ़ाता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि आप अपनी diet में Vitamin D rich foods शामिल करके Vertigo को manage कर सकते हैं।

Vitamin D rich foods हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं और blood circulation को भी बेहतर करते हैं। इसलिए अपनी diet में मशरुम, tuna, salmon, broccoli और cheese शामिल करें।

अदरक भी vertigo को ठीक करने में मदद करता है। इसमें मौजूद gingerol और shogaol नाम के compounds blood circulation को बेहतर करते हैं और nervous system को balanced रखते हैं। आप अदरक को कच्चा खा सकते है या फिर अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते है।

Simple exercises जैसे चलने और योगा करने से vertigo में राहत मिलती है क्योंकि ये exercises शरीर का balance सुधारते हैं और blood circulation को बेहतर करते हैं। वृक्षासन, शवासन, बालासन, और वज्रासन जैसे आसन  vertigo को कम करने में मदद करते हैं। ये दिमाग़ को शांत रखते हैं और नसों को मजबूत बनाते हैं।

अपना ख्याल रखें और ज़रूरत पड़े तो doctor की मदद लेना ना भूलें।

Source:-1. https://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment 

2. https://newsinhealth.nih.gov/2021/11/dealing-dizziness 

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482356/ 

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2696792/ 

5. https://www.webmd.com/brain/remedies-vertigo