Stress कैसे कम करें? Stress कम करने के 5 आसान तरीके

आज के वीडियो में हम आपको Stress कम करने के 5 आसान तरीके बताने वाले हैं।

 1. आपने अब तक guess भी कर लिया होगा! Of course, exercise करना, या yoga करना या फिर कोई अभी physical activities जैसे walking, v Physical activities करने से body में endorphins release होती हैं, इसे feel good hormones भी कहते हैं, जो आपके stress को कम करने में मदद करता है।

 2. अपना मन पसंद काम करना या फिर अपना ख्याल रखना। Researches के मुताबिक जो लोग खुद का ख्याल रखते हैं उनको काफी कम stress होता है। तो, आप भी वो कीजिये जो आपका दिल चाहे, books पढ़ना, painting करना, spa लेना, singing करना, cooking करना, shopping करना या जो भी आपका मन करे, ताकि आपको अच्छा feel हो, और stress आपसे दूर रहे।

 3. अपने दोस्तों के साथ या अपने family के साथ time spend कीजिये। अपने family members या friends से बात करने से या उनके साथ time spend करने से अकेलापन feel नहीं होता, आपका support level बना रहता है, जिससे stress बहुत कम होता है।

 4. बहुत ही interesting है, और मैं इसे खुद भी follow करती हूँ। अपने loved ones को hug करना, और अगर आपके घर में baby है तो उन्हें hug करने से body में oxytocin hormone release होता है, और cortisol या stress hormone कम होता है। तो जब भी stress हो, बस एक hug कर लीजिये। 

5. कोई भी काम को कल के भरोसे छोड़ देना या procrastination को avoid कीजिये। Research के मुताबिक जितना आप किसी काम को टालते हैं, उतना ही ज्यादा आपको stress होता है। तो आज के काम को आज ही कीजिये कल पे मत छोडिये।

Source:- 1. https://www.nhs.uk/mental-health/self... 

                2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...