কিভাবে আপনি বাড়িতে ভার্টিগো নিরাময় করবেন? শীর্ষ প্রতিকার যে আসল কাজ!

ভার্টিগো এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার চারপাশের সবকিছু ঘুরছে, যদিও আপনি স্থিতিশীল। সাধারণ ভাষায়, আমরা একে বলি "চোরা বোধ করা।" এটি নিজেই একটি রোগ নয়, তবে এটি অন্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

বাড়িতে ভার্টিগো পরিচালনা করার জন্য এখানে কিছু সহজ প্রতিকার রয়েছে:

ভার্টিগোর অন্যতম প্রধান কারণ হল ডিহাইড্রেশন। তাই সারাদিন প্রচুর জল খেতে ভুলবেন না। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় জল সমৃদ্ধ খাবার যেমন শসা, টমেটো, তরমুজ, কমলালেবু, স্ট্রবেরি এবং নারকেল জল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

চিপস, চকোলেট, কুকিজ এবং সোডা জাতীয় জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি শরীরে প্রদাহ বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালনকে ব্যাহত করে, যা ভার্টিগোকে আরও খারাপ করতে পারে।

ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাশরুম, টুনা, স্যামন, ব্রোকলি এবং পনির অন্তর্ভুক্ত করুন, কারণ তারা মাথা ঘোরা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

আদা ভার্টিগো নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। আদার যৌগ জিঞ্জেরল এবং শোগাওল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। উপকার পেতে আপনি কাঁচা আদা খেতে পারেন বা আদা চা বানিয়ে নিতে পারেন।

সহজ ব্যায়াম, যেমন হাঁটা এবং যোগব্যায়াম, ভার্টিগো থেকে মুক্তি দেয় কারণ তারা শরীরের ভারসাম্য এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। ট্রি পোজ, কর্পস পোজ, চাইল্ড পোজ এবং থান্ডারবোল্ট পোজ এর মত ভঙ্গি মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করে। এগুলো মনকে শান্ত করে এবং স্নায়ুকে শক্তিশালী করে।

নিজের যত্ন নিন, এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।

Source:-1. https://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment 

2. https://newsinhealth.nih.gov/2021/11/dealing-dizziness 

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482356/ 

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2696792/ 

5. https://www.webmd.com/brain/remedies-vertigo