کیا ملٹی وٹامنز آپ کے لیے فائدہ مند ہیں؟ جانیے سچ!

آج ہم بات کرنے والے ہیں ملٹی وٹامنز کے بارے میں – یہ کیا ہوتے ہیں، کن لوگوں کو یہ لینے چاہئیں اور کیا یہ واقعی ہماری صحت کے لیے فائدہ مند ہیں یا نہیں؟

تو بغیر دیر کیے، شروع کرتے ہیں!

سب کے ذہن میں یہ سوال ضرور آتا ہے کہ ملٹی وٹامن آخر ہوتا کیا ہے؟

ملٹی وٹامن ایک ایسا سپلیمنٹ ہے جس میں کئی ضروری وٹامنز اور منرلز ایک ہی گولی، کیپسول یا گمی میں موجود ہوتے ہیں۔ اگر آپ کسی وجہ سے صحیح خوراک نہیں لے پا رہے ہیں، تو ملٹی وٹامنز صحت کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

اب جانتے ہیں کہ ملٹی وٹامنز کے کتنے اقسام ہوتے ہیں؟

ہر کسی کے جسم کی ضرورت مختلف ہوتی ہے، اسی لیے ملٹی وٹامنز بھی کئی طرح کے آتے ہیں، جیسے:

• خواتین کے لیے – وٹامن ڈی، آئرن اور فولیک ایسڈ۔
• مردوں کے لیے – وٹامن بی 12، وٹامن کے اور وٹامن سی۔
• بزرگوں کے لیے – وٹامن بی 6، وٹامن اے اور وٹامن ڈی 3۔
• بچوں کے لیے – وٹامن بی 1، وٹامن بی 2 اور وٹامن ای۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ ملٹی وٹامن کن لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتے ہیں؟

کئی وٹامن اور منرل کی کمی والے لوگوں کے لیے یہ فائدہ مند ہوتے ہیں، جیسے:

• شاکا ہاری (Vegetarian) اور وِیگن (Vegan) افراد کے لئے۔
• لیکٹوز انٹولرنٹ (Lactose Intolerant) افراد – جو دودھ اور ڈیری پروڈکٹس نہیں کھا سکتے۔
• نیند کی کمی یا مسلسل دباؤ میں رہنے والے لوگ۔
• شراب یا تمباکو استعمال کرنے والے لوگ۔
• حاملہ خواتین، وہ خواتین جو ماں بننے کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں یا پوسٹ مینو پازل خواتین۔

کچھ خاص بیماریوں کے لیے بھی ملٹی وٹامنز فائدہ مند ہو سکتے ہیں، جیسے انیمیا یا ہڈیوں کی کمزوری۔

اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ آپ کو کون سے ملٹی وٹامنز لینے چاہئیں؟

اس کا جواب یہ ہے کہ بغیر ڈاکٹر کے مشورے کے کوئی بھی ملٹی وٹامن نہ لیں! ہر کسی کا جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے آپ کو کون سے سپلیمنٹس کی ضرورت ہے، یہ ڈاکٹر ہی بہتر بتا سکتے ہیں۔

Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5852824/ 

3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/ 

4. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-multivitamins 

5. https://www.webmd.com/diet/how-to-choose-a-multivitamin