একজিমার জন্য আয়ুর্বেদিক ডায়েট!

আয়ুর্বেদ একজিমা পরিচালনা করার জন্য একটি সম্পূর্ণ পদ্ধতির উপর জোর দেয়। 

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ:  ত্বকের নিরাময় বাড়াতে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, বিশেষ করে জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম। 

হাইড্রেশন:  শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করার জন্য উচ্চ জলের উপাদান সহ ফল এবং শাকসবজি বেছে নিন।

ত্বক পুনর্নবীকরণ ভিটামিন: সুস্থ ও নবায়ন ত্বককে উন্নীত করতে ভিটামিন এ (গাজর, মিষ্টি আলু), ভিটামিন বি৩, ভিটামিন সি (সাইট্রাস ফল, আমলা) এবং ভিটামিন ই (বাদাম, সয়া) সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

ওমেগা-৩ এবং আলফা- লাইপোইক ফ্যাটি অ্যাসিড:  অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ওমেগা -3 এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে: শণের বীজ, স্যামন, ম্যাকেরেল, সয়াবিন তেল এবং ব্রোকলি।

 আয়ুর্বেদিক মশলা:  হলুদ, আদা, লবঙ্গ, এলাচ, মেথি, দারুচিনি এবং কালোজিরার মতো মশলা প্রদাহ, শুষ্কতা এবং চুলকানির মতো একজিমার লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

source:- Lawrence, D. T., Anand, R. J., Girish, K. J., & Tripaty, T. B. (2023). Ayurvedic management of Vicharchika (Eczema)-A Case Report. Journal of Ayurveda and Integrated Medical Sciences, 8(6), 240-244.