Hogwarts and Beyond: Mental Wellness की ओर एक सफर!

Depression दुनिया की सबसे common mental health conditions में से एक है, और ये millions of लोगों को world में affect करती है। कभी-कभी उदासी या low mood होना normal है, लेकिन अगर ये feeling ज्यादा समय तक और overwhelming हो जाए, तो ये आपकी daily life को affect कर सकती है।

World Health Organization के estimates के हिसाब से लगभग 280 million लोग दुनिया भर में depression experience करते हैं, जो इसे सबसे common mental health disorders में से एक बनाता है।

अगर आप notice कर रहे हो कि आप लंबे समय तक उदास, hopeless, या फिर उन चीज़ों में interest खो रहे हो जो आपको पहले ख़ुशी देती थीं, तो ये depression का sign हो सकता है।

Depression और Mood Swings क्या हैं?

Depression एक mood disorder है जो आपको उदास, hopeless, या चिड़चिड़ा feel करवाता है। ये आपके thoughts, feelings, और actions को भी affect करता है। Mood swings में आपका mood अचानक बदल सकता है, जहां आप happy से angry या sad feel करने लगते हैं।

इसके Signs और Symptoms क्या होते हैं?

ये कुछ common signs और symptoms हैं जो depression और mood swings में देखे जाते हैं:

• हमेशा उदास या hopeless feel करना।
• उन चीजों का मज़ा न लेना जो पहले आपको पसंद थीं।
• Appetite या weight में changes।
• ज्यादा या कम सोना।
• Fatigue या थकान।
• खुद को worthless या guilty feel करना।
• Focus या decision making में मुश्किल।
• Self-harm या दूसरों को harm करने के thoughts आना।

आप Support कैसे ले सकते हैं?

अगर आप ऐसा feel कर रहे हैं, तो बिना देरी के अपना experience किसी के साथ share करें। ये family member, friend, teacher, या counselor हो सकते हैं जो आपको मदद और guidance दे सकते हैं।

अगर आप या कोई आपका जानने वाला depression या mood swings से suffer कर रहा है, तो नीचे दिए गए tips follow कर सकते हैं:

1. Communicate: किसी trusted adult से बात करें।
2. Professional Help: एक therapist या counselor से बात करें, जो आपको support और strategy provide कर सकता है।
3. Support Group: ऐसे लोगों के साथ conversation share करें जो आपके जैसे ही challenges face कर रहे हैं।
4. Stress manage करें: सही खाना और सोना ज़रूरी है; वो चीजें करें जो आपको ख़ुशी देती हैं।
5. Self-medicate न करें: Depression या mood swings को handle करने के लिए drugs या alcohol से दूर रहें।
6.  

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। सही मदद और support के साथ आप इन difficult times से निकल सकते हैं और एक healthier और happier life enjoy कर सकते हैं।

अगर आप या आपका कोई दोस्त उदास, anxious, या stressed feel कर रहा हो, तो किसी trusted adult जैसे parent, teacher, या counselor से बात करें।

Source:- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression