मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य खातिर 7 प्रकार के आराम !

आराम करीं, शारीरिक आ मानसिक दुनु तरह के स्वास्थ्य के बनावे राखे खातिर सभका एकर जरूरत बा. लेकिन का आराम सिर्फ आँख बंद करे के बा कि 6-8 घंटा नींद लेवे के बा? अगर अकेले नींद से पूरा आराम मिलत रहे त हमनी के अबहियों सबेरे थकान काहे महसूस होला, काम करे के प्रेरणा के कमी होला भा ब्रेक लेबे के मन काहे होला?

अयीसन एहसे होखेला कि नींद से सिर्फ शारीरिक आराम मिलेला। लेकिन रोजमर्रा के जीवन के तनाव से राहत देवे अवुरी मानसिक, शारीरिक अवुरी आध्यात्मिक संतुलन बनावे खाती 7 प्रकार के आराम बा, जवना के जरूरत सभके होखेला। 

आईं एह 7 तरह के आराम के खोज कइल जाव:

1. शारीरिक आराम: जब आपके शरीर में दर्द होखे, थकान महसूस होखे, चाहे कुछ शारीरिक गतिविधि कईला के बाद शारीरिक आराम के जरूरत होखेला। शारीरिक आराम में सुते, झपकी लेवे, व्यायाम, खिंचाव, चाहे मालिश कईल शामिल बा। एह गतिविधि सभ के कइला से शरीर के तक सभ के ठीक करे में मदद मिले ला, तनाव कम होला आ आपके ऊर्जा के स्तर बहाल होला।
2. मानसिक आराम: मानसिक आराम के जरूरत तब होखेला जब आपके साफ-साफ सोचे में परेशानी होखे, रात में आपके दिमाग दौड़त होखे, चाहे आपके चीज़ के याद करे में परेशानी होखे। मानसिक आराम पावे खातिर काम के दौरान छोट-छोट ब्रेक लीं अवुरी ध्यान के अभ्यास करीं। एहसे रउरा दिमाग के ब्रेक मिलेला आ मानसिक स्पष्टता मिलेला.
3. भावनात्मक आराम: जब आप दुखी, गुस्सा, चिढ़ महसूस करेनी, चाहे जब आप अपना भावना के केहु से ना बता पवनी त आपके भावनात्मक आराम के जरूरत होखेला। अइसना में कवनो भरोसेमंद दोस्त भा प्रियजन से बात करीं आ आत्म-देखभाल के अभ्यास करीं.
4. भावनात्मक आराम: जब आप दुखी, गुस्सा, चिढ़ महसूस करेनी, चाहे जब आप अपना भावना के केहु से ना बता पवनी त आपके भावनात्मक आराम के जरूरत होखेला। अइसना में कवनो भरोसेमंद दोस्त भा प्रियजन से बात करीं आ आत्म-देखभाल के अभ्यास करीं.
5. संवेदी आराम: संवेदी आराम के जरूरत तब होखेला जब आप अपना आसपास के रोशनी, आवाज़ अवुरी सभ डिजिटल उपकरण से अभिभूत महसूस करेनी। संवेदी आराम पावे खातिर इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से दूर प्राकृतिक सेटिंग में समय बिताईं, जवन कि आपके दिमाग के शांत करे में मदद करेला अवुरी आपके आराम के एहसास करावेला।
6. रचनात्मक आराम: रचनात्मक आराम तब जरूरी होला जब रउरा लागत होखे कि रउरा बहुत दिन से एके काम करत बानी, अटकल महसूस होखे, भा कुछ नया शुरू करे के इच्छा के कमी होखे. अइसना में कवनो संग्रहालय भा आर्ट गैलरी में जाईं, हस्तशिल्प वाला जगहन के खोज करीं, संगीत सुनी भा कवनो नया किताब पढ़ के प्रेरणा पाईं.
7. सामाजिक आराम: सामाजिक आराम के जरूरत तब होला जब रउआ लोग से बातचीत करत भा सामाजिक सभा में शामिल होके थक गइल बानी, आ रउआ बस अकेले रहे के चाहत बानी। कवनो सहायक दोस्त के संगे समय बिताईं अवुरी सामाजिक जुटान से बची ताकि आप सकारात्मक सोच अवुरी सार्थक रिश्ता बना सकी, नकली लोग से दूर रही।
8. आध्यात्मिक आराम: आध्यात्मिक आराम के जरूरत तब होला जब रउरा लागेला कि जीवन में कवनो सार्थक चीज नइखे, भा जब रउरा कवनो मकसद ना मिल पावे. अइसना में ध्यान के अभ्यास करीं, प्रार्थना करीं भा सेवा के काम में लागीं. एहसे रउरा अपना अस्तित्व के मकसद के समझे में मदद मिलेला आ एहसास होला कि रउरा केतना महत्वपूर्ण बानी.

त अगर रउरा थकान महसूस करत बानी त जांच करीं कि रउरा कवना तरह के आराम के जरूरत बा आ उदारता से लीं. काहे कि "सेल्फ केयर से राउर सत्ता वापस मिल सकेला!

Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5342845/ 

               2. https://www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/2022-06/Rethinking-Rest-guide-from-the-Mental-Health-Foundation.pdf