मखाना खाने के 5 अद्भुत फायदे!

मखाना, जिसे फूल मखाना भी कहा जाता है, वॉटर लिली पौधे (नीलकमल) के बीज से आता है । मखाना को लोटस सीड भी कहा जाता है। अन्य मेवों की तरह, मखाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसे अक्सर नाश्ते के रूप में खाया जाता है।

मखाना खाने से कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसका उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा और आयुर्वेद में एक दवा के रूप में किया जाता है। आइए जानें मखाना खाने के आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों के बारे में:

1.चमकदार और युवा त्वचा: मखाने में गैलिक एसिड और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये आपकी त्वचा को नुकसान से बचाते हैं और उसे जवां और चमकदार बनाते हैं। 

2.पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी को कम करता है: मखाना खाने से शरीर में एसिडिटी कम होती है, जिससे गैस्ट्रिक की समस्या नहीं होती है। यह कई महिलाओं को उनके मासिक धर्म के दौरान महसूस होने वाली असुविधा को भी कम करता है। 

3.आपके बालों को पोषण देता है: मखाने में केम्पफेरोल नामक एक यौगिक होता है, जो आपके बालों के लिए कंडीशनर की तरह काम करता है। यह आपके बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है, चमक लाता है और रूखापन कम करता है। 

4.पुरुषों में नपुंसकता में सहायक: मखाना जिंक, पोटेशियम, सोडियम और फाइबर से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व नपुंसकता जैसी यौन समस्याओं का इलाज करने में मदद करते हैं, खासकर अगर यह उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा या तनाव के कारण होता है। 

5.रक्त को डिटॉक्स और शुद्ध करता है: मखाना आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह मृत लाल रक्त कोशिकाओं को पुनर्चक्रित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

मखाना खाने से मधुमेह को नियंत्रित करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने, आपको बेहतर नींद देने और आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत करने सहित कई अन्य लाभों में मदद मिलती है। 

तो, आज ही मखाना का एक पैकेट प्राप्त करें! इसे भून लें और नाश्ते के रूप में इसका आनंद लें, या पूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इसे दूध के साथ पीएं। लेकिन याद रखें, रोजाना करीब 30 ग्राम मखाना ही खाएं। किसी भी चीज का बहुत ज्यादा सेवन आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है!

source: https://www.thepharmajournal.com/archives/2023/vol12issue6/PartAY/12-6-480-945.pdf

              https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8269573/