1. कपड़ा धोवे वाला कपड़ा आ लूफा पर सूक्ष्मजीव बढ़ सके लें अगर ई पूरा तरीका से सूखल ना होखे।2. रउरा एकरा के टब से निकाल के पूरा तरीका से हवा में सुखावे दीं भा ड्रायर में सुखावे दीं. हालाँकि, लूफा में कई गो छोट-छोट अंतराल हो सके ला जहाँ सूक्ष्मजीव जमा हो सके लें, जेकरा परिणामस्वरूप धोवे के कपड़ा के तुलना में बैक्टीरिया, फंगस आ वायरस के बढ़ती होला आ अगर कौनों रोगजनक सामग्री पर मौजूद होखे आ शरीर में ए त्वचा पर काट दिहल जाला।3. जबकि, पहिले धो के हाथ के इस्तेमाल कईला से आपके शरीर के प्रभावी ढंग से साफ कईल जा सकता अवुरी संवेदनशील त्वचा वाला व्यक्ति खाती इ एगो उपयुक्त विकल्प बा। एकरा अलावे एकरा से नियमित रूप से धोती भा लूफा बदले के जरूरत ना पड़ेला।"Source:-https://www.self.com/story/how-to-properly-wash-your-bodyDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, विभिन्न आयु समूहों के लिए प्रति दिन नींद के अनुशंसित घंटे यहां दिए गए हैं:-- नवजात शिशुओं को झपकी सहित, प्रति दिन 14-17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।- झपकी सहित शिशुओं को 12-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है।- झपकी सहित, बच्चों को 11-14 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए।- प्रीस्कूल उम्र के बच्चों को 10-13 घंटे की नींद की जरूरत होती है।- स्कूल जाने वाले बच्चों को 9-11 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए।- किशोरों को 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।- वयस्कों को 7-9 घंटे की नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए।- वरिष्ठ नागरिकों को 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए।ये दिशानिर्देश सभी उम्र के लोगों के लिए पर्याप्त नींद के महत्व पर जोर देते हैं। समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।Source:-https://www.healthline.com/health/oversleeping#-How-much-sleep-do-you-need?Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/https://twitter.com/medwiki_inhttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

- साफ थूक : सामान्य, पानी, प्रोटीन, अवुरी नमक से बनल होखेला। एलर्जी भा सर्दी के शुरुआत के संकेत हो सकेला.- पीला थूक : संक्रमण से लड़े के संकेत देला, रंग संक्रमण के जगह प भागत सफेद खून के कोशिका से आवेला।- मोट हरे रंग के थूक : संक्रमण से लड़े के समय आम, मृत सफेद रक्त कोशिका अवुरी बेकार उत्पाद से हरे रंग के रंग।- गुलाबी भा लाल रंग के थूक : थूक में खून नाक के रास्ता सूखल, चिढ़ल, भा क्षतिग्रस्त होखे के संकेत देला। एलर्जी, वायरल संक्रमण, नाक से छिड़काव, भा बार-बार नाक उड़ावे के संगे हो सकता।- भूरा रंग के थूक : सूखल खून भा भूरा भा लाल रंग के कवनो चीज़, जईसे गंदगी चाहे धुँआ के साँस लेवे के नतीजा।- करिया थूक : धूम्रपान, वायु प्रदूषण, चाहे गंभीर फंगल संक्रमण के संकेत के चलते हो सकता।Source:-https://www.livi.co.uk/your-health/what-does-your-snot-colour-mean/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1. मोट सफेद पैच भा घाव: थ्रश (मुंह में खमीर के जादा बढ़ल) हो सकता जवन कि डायबिटीज चाहे एचआईवी जईसन स्थिति, एंटीबायोटिक चाहे कैंसर के इलाज के दुष्प्रभाव, नकली दांत लगावल, धूम्रपान, मुंह सूखल, चाहे स्टेरॉयड इनहेलर के इस्तेमाल से शुरू हो सकता। दुर्लभ मामिला में ई मुंह के कैंसर के लच्छन हो सके लें।2. दर्दनाक लाल भा पीला घाव : कैंसर के घाव, थ्रश, चाहे दुर्लभ मामला में मुंह के कैंसर हो सकता।3. चमकदार लाल जीभ : विटामिन बी के कमी के संकेत दे सकता चाहे स्कारलेट बुखार (गला में स्ट्रेप्टोकोकस बैक्टीरिया के संक्रमण) नाम के संक्रमण के संकेत दे सकता, जवना के संगे शरीर में लाल रंग के दाना आवेला। अगर रउरा लगे दर्द रहित चमकदार लाल रंग के धब्बा बा जवन जीभ के पार चलत लउकत बा त रउरा भौगोलिक जीभ नाम के कवनो हानिरहित स्थिति हो सकेला ।Source:-https://www.health.harvard.edu/blog/what-color-is-your-tongue-whats-healthy-whats-not-202309132973Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

उ कहले कि, नींद के लकवा से बचाव में मदद करे खाती आप:- हर दिन 7 से 9 घंटा नींद के लक्ष्य राखीं- लगातार नींद के कार्यक्रम बना के रखे के चाहीं- सुते के 4 घंटा के भीतर व्यायाम से बची- सुते से पहिले बड़ खाना, धूम्रपान, चाहे शराब चाहे कैफीन के सेवन से बचे के चाही- पीठ पर सुते से बचीअगर रउरा अक्सर नींद के लकवा के सामना करे के पड़ेला अवुरी नींद के कमी के चलते हर समय बेचैनी चाहे थकान महसूस होखेला त डॉक्टर से मिले के सलाह दिहल जाला। ई कवनो भी अंतर्निहित स्थिति जइसे कि अनिद्रा भा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार के इलाज कर सके लें। कुछ मामिला में विशेषज्ञ दवाई लिख सकेला भा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) खातिर रेफर कर सकेला.Source:-https://www.nhs.uk/conditions/sleep-paralysis/#:~:text=Sleep paralysis is when you,or twice in their life.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

गले मिलला के शांत करे वाला असर होला आ हमनी के कई तरह से फायदा भी होला:-1.कोमल स्पर्श, जइसे कि कोस्लीपिंग भा कडलिंग, कोर्टिसोल के स्तर के कम क के नींद के नियंत्रित करेला। कोर्टिसोल हमनी के नींद-जाग चक्र के प्रभावित करेला अवुरी तनाव के दौरान बढ़ जाला। कोमल स्पर्श से नींद अवुरी तनाव प्रबंधन में सुधार होखेला।2.शुरुआती विकास में स्पर्श के पोषण से ऑक्सीटोसिन रिसेप्टर्स के बढ़ावा मिलेला अवुरी भावनात्मक नियमन से जुड़ल दिमाग के इलाका में कोर्टिसोल के कम कईल जाला। जवना शिशु के पोषण संपर्क के अनुभव होखेला, उ तनाव के प्रति कम संवेदनशील होखेला अवुरी चिंता कम होखेला।3.हमनी के पूरा जीवन में सामाजिक स्पर्श एंडोर्फिन छोड़ के हमनी के रिश्ता के मजबूत करेला, जवना के चलते हमनी के गले मिलला अवुरी स्पर्श के फायदेमंद मानल जाला। स्पर्श "गोंद" के काम करेला जवन हमनी के शारीरिक अवुरी भावनात्मक भलाई के समर्थन करेला।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

हमनी के स्पर्श के भाव के चलते गले मिलना अच्छा लागेला, जवना से हमनी के दोसरा के खोज करे अवुरी ओकरा से जुड़ल जा सकतानी।स्पर्श में दू गो सिस्टम सामिल बाड़ें: -1. "फास्ट-टच," जे जल्दी से संपर्क के पता लगावे ला (जइसे कि, आपके नाक पर मक्खी महसूस कइल भा कौनों गरम चीज के छूवल), आ "धीमा-स्पर्श,"जे स्पर्श के भावनात्मक पहलू के प्रोसेसिंग खातिर जिम्मेदार होला। सी-टैक्टिल एफेरेंट सभ के "कडल नर्व" के नाँव से जानल जाला आ त्वचा-तापमान के स्पर्श से सक्रिय हो जालें।2. स्पर्श सबसे जल्दी विकसित होखे वाला इंद्रिय ह, लगभग 14 सप्ताह में गर्भ में शुरू होखेला अवुरी एकरा से स्वास्थ्य के फायदा होखेला, जवना से दिमाग के कनेक्शन में सुधार होखेला अवुरी दिल के धड़कन कम होखेला।3. गले मिलला से सी-टैक्टिल एफेरेंट के उत्तेजना मिलेला, जवन दिमाग के इमोशन प्रोसेसिंग नेटवर्क में सिग्नल भेजेला। एहसे ऑक्सीटोसिन निकलेला, जवन कि बंधन के बढ़ावा देवेला, तनाव कम करेला अवुरी दिल के धड़कन धीमा करेला।4. दिमाग में निकले वाला एंडोर्फिन शारीरिक स्नेह से जुड़ल सुख अवुरी भलाई के भावना पैदा करेला।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.जगल आसमान के पहिला घंटा के अंदर-अंदर सबसे ज्यादा धूप के लाभ उठाईं जात। धूप में 30-45 मिनट बिताईं बिना सन वाइजर भा चश्मा के सीधा धूप में।2. सबेरे सूरज के प्रकाश कम होखेला, परंतु इससे आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता। सनस्क्रीन लगावे से आपकी त्वचा सुरक्षित रहेला जबकि आप सबेरे के रोशनी के सोख लेवें।3. मॉर्निंग लाइट थेरेपी का उपयोग करें जिसमें आप सबसे पहले सुबह टहलले। सुरज के प्रकाश और व्यायाम दोनों मिलेला।4. बाहर बारिश के समय और आँगन में नाश्ता करने के दौरान सीधा धूप मिले, यह कारगर होखेला। दिन के भी बादलों और बारिश के माध्यम से छाया फिर भी सूर्य के प्रकाश का फायदा होला।5. हर दिन सबेरे के समय धूप में जाएं के नियमित कार्यक्रम पर अडिग रहें। यदि यह दिनचर्या का पालन करना मुश्किल होता है, तो जब मौसम अच्छा हो तो घर में या गाड़ी में खिड़की खोल के लाइट थेरेपी को शामिल करें।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/