भावनात्मक हैंगओवर के लक्षण!| भावनात्मक हैंगओवर को कैसे ठीक करें?

Emotional hangover, यानि कोई ऐसी घटना जिसका असर दिमाग और शरीर दोनों पे हो, और आपको थका थका या चिढ़चिढ़ा महसूस होने लगे, जैसे किसी अपने से बहस हो जाना, नई जॉब का स्ट्रेस या किसी की डेथ हो जाना। इमोशनल हैंगओवर का असर स्ट्रेस और डिप्रेशन से काफी मिलता-जुलता है। ये हैंगओवर बिलकुल शराब पीने के बाद वाले हैंगओवर जैसा ही होता है।

Emotional hangover का पता लगाने के लिए, ये लक्षण का ध्यान दें: रात को अच्छे से सोने के बाद भी दिन में थका थका महसूस करना। शरीर में अकड़न या दर्द होना। सिर दर्द या सिर चकराना उल्टी आना किसी भी काम पे ध्यान न दे पाना चिढ़चिढ़ापन उदास होना रोना आना किसी से बात न करना या फिर घबराहट होना

अगर आपको भी emotional hangover हुआ है तो, उससे ठीक करने के लिए ये 5 तरीके अपनाएँ:

1. हल्का खाना खाएँ और पानी पीते रहें।
2. Exercise करें या कोई creative काम करें जैसे painting, या guitar बजाना।
3. अगर फील हो तो, थोड़ा और सो लीजिए ताकि आपको अच्छा फील हो।
4. बाहर, किसी natural जगह पे जाइए, और वहाँ टाइम स्पेंड कीजिए।
5. जो आपका मन करे वो काम कीजिए और अपनों से बात कीजिए, प्रॉब्लम शेयर कीजिए। आपको अच्छा लगेगा और emotional hangover भी खत्म हो जाएगा।

source: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161226211238.htm

              https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030646032300014X