मधुमेह के लिए योगासन कैसे करें!

उन योग आसनों के बारे में जानें जो मधुमेह में सुधार कर सकते हैं:

सूर्य नमस्कार:

• माउंटेन पोज़ से शुरू करें और फिर तख़्त स्थिति में आएं।
• अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और डाउनवर्ड डॉग की ओर बढ़ें।
• अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं और फिर अपनी बाहों को ऊपर और पीछे उठाएं।
• 4-8 धीमी पुनरावृत्ति करें।

विपरीत करणी:

• दीवार के पास तौलिये पर बैठें और पैरों को दीवार के साथ मोड़ें।
• 90° के कोण पर पैर रखें और 5-10 मिनट तक रुकें।
• पैरों को धीरे-धीरे नीचे सरकाएं और दूसरी तरफ भी दोहराएं।

शवासन:

• पीठ के बल लेटें और धड़ संरेखित करें।
• वाई-आकार बनाएं और 15-20 मिनट तक रुकें।
• सांस, हाथ, पैर, पेट, आंख और कान पर ध्यान दें और तनाव मुक्त करें।

Source:-https://www.healthifyme.com/blog/yoga-asanas-for-diabetes/