क्या आप जानते हैं कि स्वादिष्ट Mayonnaise हमारी सेहत के लिए कितनी खतरनाक हो सकती है?Mayonnaise वही जिसे आप अक्सर बच्चों को पार्टियों में या फास्ट फूड के साथ खाते हुए देखते हैं। यह Sandwich, Burger, सलाद जैसी चीज़ों में आमतौर पर इस्तेमाल होती है, और Internet पर अगर आप "Mayonnaise Recipe" डालेंगे तो आपको हज़ारों नतीजे मिल जाएंगे।हाल ही में तमिल नाडु सरकार ने कच्चे अंडे से बनी हुई Mayonnaise पर रोक लगा दिया है। इसका कारण है — Salmonella नामक bacteria, जो कच्चे अंडे में पनप सकता है और food poisoning का कारण बन सकता है।Mayonnaise खाने से ये सब परेशानियां हो सकती हैं:बुखारउल्टीदस्तपेट दर्दगंभीर मामलों में तो अस्पताल में भर्ती होने तक की भी आवश्यकता हो सकता है। Mayonnaise को किस तरह रखा जाता है:Mayonnaise खतरनाक सिर्फ कच्चे अंडे की वजह से ही नहीं ही होता, बल्कि अगर Mayonnaise को सही तापमान पर न रखा जाए या साफ-सफाई का ध्यान न रखा जाए, तो भी उसमें bacteria पनप सकते हैं।बाहर खाने के stalls, सड़क पर बनने वाला खाना और छोटे छोटे होटलों में साफ़ सफाई का पूरा ध्यान नहीं रखा जाता, जिससे खतरा बढ़ता है।साथ ही इसमें अधिक calorie और saturated fat होता है जिसकी वजह से इन सब चीज़ों का ख़तरा भी बढ़ जाता है: मोटापारक्त में cholesterol की मात्रा बढ़ जानाहृदय रोग का जोखिमइन बातों का ध्यान रखें:कच्चे अंडे से बनी Mayonnaise से बचेंबिना अंडे से बनी Mayonnaise का ही इस्तेमाल करेंबड़ी बड़ी कंपनियां जिनपर विश्वास हो, उन्ही से Mayonnaise खरीदेंMayonnaise को हमेशा फ्रिज में ही रखेंनिष्कर्ष:तमिलनाडु सरकार का यह फैसला आपकी और आपके परिवार की सेहत की रक्षा के लिए है। हमें इस तरह की चीज़ों को लेकर और भी जागरूक रहने की ज़रूरत है।स्रोत:- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6694423/

गर्मियों की आम समस्याएँ और आसान घरेलू उपायगर्मियों का मौसम मजेदार होता है, लेकिन साथ में कुछ छोटी-मोटी हेल्थ और स्किन प्रॉब्लम्स भी लेकर आता है। आइए जानते हैं गर्मियों में होने वाली 5 आम समस्याएँ और उनके आसान समाधान:1. Dry और Dull Skinसमस्या:धूप, पसीना और स्विमिंग के बाद स्किन रूखी और बेजान हो जाती है।उपाय:Vitamin C और antioxidants वाले फल खाएँ – जैसे strawberries, blueberries, raspberriesप्रोटीन युक्त आहार लें – जैसे lean meats, nuts, seeds, beansखूब पानी पिएँ – Hydration से स्किन को नमी मिलती है और वो ग्लो करने लगती है2. Yeast Infectionसमस्या:गीले कपड़े देर तक पहनने और ज़्यादा चीनी खाने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।उपाय:Swimming के बाद तुरंत सूखे कपड़े पहनेंमीठी चीज़ें कम खाएँ – इससे yeast की growth कम होती है3. बालों का झड़ना और Damageसमस्या:Sun, chlorine और salt हमारे बालों से keratin प्रोटीन को खत्म कर देते हैं।उपाय:डाइट में spinach, nuts, pumpkin seeds, mushrooms, eggs शामिल करेंVitamin B5, B8 और Zinc युक्त भोजन लें – इससे बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं4. Muscle Cramps (मांसपेशियों में ऐंठन)समस्या:गर्मी में शरीर से पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है जिससे मसल्स में ऐंठन होती है।उपाय:रोज़ ORS, नारियल पानी और नींबू पानी पिएँपोटैशियम वाले फूड्स खाएँ – जैसे केला, आलू और किशमिश5. Cold Soresसमस्या:धूप से होंठों के आसपास जलन, खुजली और छोटे घाव हो जाते हैं।उपाय:L-lysine amino acid, B vitamins और cereals लेंMultigrain bread और leafy greens खाने से भी राहत मिलती हैनिष्कर्ष:गर्मियों में बस थोड़ी सी सावधानी और सही खानपान से आप स्किन, बाल और हेल्थ – तीनों को हेल्दी और चमकदार बनाए रख सकते हैं।इन आसान टिप्स को अपनी डेली लाइफ में अपनाइए और गर्मियों का पूरा मजा उठाइए!Read Also:- https://medwiki.co.in/post/benefits-of-watermelon-hiSource:- https://www.webmd.com/diet/features/summertime-nutrition-tips

रंग है मेरा हरा भरा, रस से रहता सदा भरा! भीतर से मैं हूँ लाल, प्यास बुझाकर पूँछूँ हाल! तो, बताइए मैं कौन हूँ। अगर आप को इस पहेली का जवाब नहीं पता, तो चलिए हम बता देते हैं।हम बात कर रहे थे तरबूज यानी watermelon के बारे में, जो खाने में मीठा और रस भरा होता है।तरबूज शरीर को hydrated रखने में मदद करता है!गर्मियों में dehydration की वजह से थकान, मांसपेशियों (muscles) में खिंचाव और सिरदर्द जैसी दिक्कतें होने लगती हैं।लेकिन, तरबूज में लगभग 92% पानी होता है, जो शरीर को dehydration से बचाता है! इतना ही नहीं, तरबूज में electrolytes जैसे potassium और magnesium भी होते हैं जो शरीर के water balance को बनाए रखते हैं।तरबूज खाने से आपके शरीर की energy वापस आ जाती है और प्यास भी शांत हो जाती है। तरबूज का पानी, minerals और natural sugar मिलकर शरीर को जल्दी recover करने में मदद करते हैं।यही वजह है कि गर्मियों में तरबूज खाने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर तरोताज़ा रहे।तरबूज healthy weight maintained रखने में मदद करता है।अगर आप वजन कम करना या healthy weight बनाए रखना चाहते हैं, तो तरबूज आपके लिए बेहतरीन option है।इसकी वजह यह है कि:इसमें calories बहुत कम होती है, तो इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता।तरबूज में fiber भी थोड़ी मात्रा में होता है, जिससे काफ़ी देर तक भूख नहीं लगती।इसमें vitamin A, C, और potassium जैसे essential nutrients हैं जो शरीर का metabolism बनाए रखने में मदद करते हैं।तरबूज बीमारियों से बचाव करता है।तरबूज खाने से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। इसका कारण है इसमें पाए जाने वाले antioxidants, जैसे कि lycopene और vitamin C।तरबूज में lycopene की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, यहाँ तक कि टमाटर से भी ज्यादा।Lycopene शरीर के cells को damage से बचाता है और सूजन (inflammation) को कम करता है।इसमें citrulline नाम का amino acid भी होता है, जो शरीर में nitric oxide बनाता है। यह blood vessels को relaxed रखता है और blood pressure को भी control करता है।इसलिए तरबूज खाने से heart diseases, diabetes, obesity और cancer जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।तरबूज आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।तरबूज में ऐसे nutrients पाए जाते हैं जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाते हैं।इसमें मौजूद vitamin A आंखों के cornea को healthy रखता है।इसमें कुछ antioxidants होते हैं जो आँखों में cataract बनने से रोक सकते हैं।तरबूज उम्र के साथ होने वाले macular degeneration के खतरे को भी कम कर सकता है!इसलिए अगर आप अपनी आंखों को लंबे समय तक healthy रखना चाहते हैं, तो गर्मियों में तरबूज खाना अच्छा option है।तरबूज immune system की capacity को बढ़ाता है।तरबूज में अच्छी मात्रा में vitamin C (ascorbic acid) होता है। यह हमारे शरीर की immune system यानी रोगों से लड़ने की ताकत को मजबूत करता है।Vitamin C infection और bacterias से लड़ने में मदद करता है।यह शरीर के cells को जल्दी ठीक करने और घाव भरने में भी मदद करता है।इसके अलावा, तरबूज में मौजूद potassium और vitamin B6 भी immune system को बेहतर बनाने में योगदान देते हैं।इसलिए अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो गर्मियों में रोज़ तरबूज जरूर खाएं।अब जानते हैं कि क्या तरबूज खाना कभी नुकसानदायक भी हो सकता है?तरबूज खाना वैसे तो safe होता है, लेकिन कुछ लोगों को इससे दिक्कत हो सकती है।अगर आपको migraine की समस्या है, तो तरबूज में tyramine नाम का amino acid इसे trigger कर सकता है।जिन लोगों को घास या ragweed जैसे pollen grains से allergy होती है, उन्हें तरबूज खाने से सांस लेने में दिक्कत या सूजन हो सकती है।Diabetes के मरीजों को भी तरबूज limited amount में खाना चाहिए, क्योंकि इसमें natural sugars होती है।IBS (Irritable Bowel Syndrome) या digestion related issues वाले लोगों को तरबूज खाने के बाद गैस, कब्ज या दस्त हो सकता है।Read Also: https://medwiki.co.in/post/summer-benefits-of-muskmelon-hiSource:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9692283/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9318495/

कमर दर्द के घरेलू उपाय: घर पर अपनाएं आसान तरीके:कभी-कभी कमर का दर्द बहुत ज़्यादा परेशान कर देता है और इसकी वजह से हम मेहनत वाले काम तो छोडो, साधारण से घर के काम भी नहीं कर पाते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तुरंत कोई गोली लेने के बजाय, कुछ आसान घरेलू तरीके हैं जो आप घर पर आज़मा कर राहत पा सकते हैं? अगर आपको भी कमर दर्द है, तो यहाँ दिए गए कुछ घरेलू उपाय अपनाएं:1. गरम और ठंडी सिकाईकभी-कभी, तौलिए में लिपटा हुआ एक साधारण बर्फ का पैक सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर दर्द के पहले कुछ दिनों में। दर्द अगर पुराना हो जाए या मांसपेशियों की अकड़न के लिए, गर्म पानी से नहाना, heating bag, या यहाँ तक कि गर्म पानी की बोतल भी आराम दे सकती है।2. Active रहेंयह सुनने में थोड़ा उल्टा लग सकता है, लेकिन पूरी तरह से आराम करने से लंबे समय में कमर का दर्द और भी खराब हो सकता है। हल्की activities जैसे थोड़ी सैर करना या हलकी stretching आपकी muscles को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। बस ऐसी कोई activity ना करें जिससे दर्द बढ़ सकता हो।3. Stretching करेंकुछ खास तरह की stretching exercises उन मांसपेशियों को target कर सकती हैं जो आपकी कमर को support करती हैं और तनाव को दूर करने में मदद करती हैं। घुटने को छाती तक लाना या pelvic tilt जैसे साधारण stretches भी फ़र्क ला सकती हैं।4. अपने posture का ध्यान रखेंझुक कर बैठने से आपकी कमर पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है। सीधे बैठने और खड़े होने की कोशिश करें, अपने कंधों को relaxed रखें। यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी कुर्सी आपकी पीठ के निचले हिस्से को support ज़रूर दे।डॉक्टर से सलाह लेंअगर दर्द आपको बहुत परेशान कर रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद दवाएं सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। हमेशा लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।निष्कर्ष:याद रखें, ये सिर्फ़ घरेलू उपाय हैं, और ये सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं। यदि आपका कमर दर्द गंभीर है, कुछ हफ़्तों के बाद भी ठीक नहीं होता है, या इसके साथ numbness या कमजोरी जैसे अन्य लक्षण हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।Read also:- https://medwiki.co.in/post/food-poisoning-signs-you-should-never-ignore-hiSource:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321133

खीरा के 5 ग़ज़ब के फायदे!1. खीरा शरीर को hydrate करता हैगर्मी में पसीना ज़्यादा आता है जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। लेकिन, खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है जो गर्मी के दिनों में शरीर की पानी की जरूरत को पूरा करता है।इसमें magnesium और potassium जैसे minerals होते हैं जो शरीर में hydration बनाए रखते हैं। Hydration से blood pressure भी control में रहता है, जो गर्मी के दिनों में बहुत ज़रूरी होता है।इसलिए खीरा खाने से आप तरोताज़ा और energetic महसूस करते हैं!2. खीरा वजन कम करने में मदद करता हैगर्मियों में light और refreshing food items खाने चाहिए और खीरा इसके लिए perfect option है। खीरे में calories बहुत कम होती हैं लेकिन इससे पेट भर जाता है।इसमें pectin नाम का soluble fiber होता है जो आपको लम्बे समय तक भूख भी नहीं लगने देता। इतना ही नहीं, खीरे में कुछ खास antioxidants होते हैं जैसे cucurbitacin, जो fat metabolism में मदद करते हैं।इसके अलावा इसमें कोई sugar या unhealthy fat नहीं होती। इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो खीरा ज़रूर खाइए।3. खीरा blood sugar levels को control करने में मदद करता हैखीरे में कुछ ऐसे compounds पाए जाते हैं जो sugar absorption को धीरे करते हैं।इसमें भरपूर मात्रा में fiber भी होता है जो sugar के level को stable बनाए रखता है। इसके अलावा, खीरे में मौजूद antioxidants pancreas को support करते हैं जो insulin बनाता है।इसके साथ ही खीरा low glycemic index वाला होता है, जिससे blood sugar spike नहीं होता। इसमें vitamin K भी होता है जो insulin sensitivity को बढ़ाता है।इसलिए, diabetes वाले लोग भी आराम से खीरा खा सकते हैं।4. खीरा थकान और कमजोरी से राहत देता हैगर्मियों में dehydration की वजह से बहुत थकावट महसूस होती है। लेकिन, खीरे में पानी और जरूरी minerals जैसे magnesium और potassium होते हैं। ये minerals शरीर की energy levels को बनाए रखते हैं।खीरे में vitamin B भी होता है, जो थकान को कम करता है। जब शरीर को सही hydration और minerals मिलते हैं, तो आप energetic महसूस करते हैं।इसलिए अगर आप गर्मी में जल्दी थक जाते हैं, तो खीरा ज़रूर खाइए।5. खीरा आंखों के लिए फायदेमंद होता हैगर्मियों में तेज़ धूप आंखों को नुकसान पहुँचा सकती है। और, खीरा आंखों को ठंडक तो देता ही है, साथ ही इसमें lutein और zeaxanthin नाम के antioxidants भी होते हैं।ये compounds आंखों की रोशनी को तेज बनाए रखने में मदद करते हैं और सूखी आंखों की समस्या में भी राहत देते है।इसलिए, जब भी आंखों में जलन हो, तो खीरा खायें या खीरे के टुकड़े आंखों पर रख लें। इससे आंखें ठंडी और healthy रहेंगी।Source:-1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/ 2. https://www.webmd.com/food-recipes/cucumber-health-benefits

Muskmelon यानी खरबूजा एक मीठा और रसीला फल है, जिसे गर्मियों में खूब खाया जाता है क्योंकि यह शरीर को ठंडक पहुँचाता है। इसमें बहुत सारा पानी, vitamins, और minerals होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। आइए, एक-एक करके खरबूजा के फायदेMuskmelon (खरबूजा) के बेहतरीन फायदे:1. खरबूजा शरीर को hydrate करता हैगर्मियों में पसीना बहने के कारण, हमारा शरीर dehydrated हो जाता है। लेकिन, खरबूजा में लगभग 90% पानी होता है जो शरीर को फिर से hydrate कर देता है और उसका optimal temperature भी बनाए रखता है। खरबूजा में मौजूद potassium शरीर के electrolyte balance को सही रखता है, जिससे शरीर में energy बनी रहती है और थकान महसूस नहीं होती।2. खरबूजा digestion सुधारता हैगर्मी के मौसम में खाना सही से पचाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन, खरबूजा में बहुत सारा fiber होता है जो digestion को सुधारने में मदद कर सकता है। Fiber खाने को अच्छे से breakdown करने और पेट को साफ़ रखने में मदद करता है। इसके enzymes भी पेट को ठंडक देते हैं, जिससे acidity नहीं होती। इसलिए, खरबूजा खाने से पेट हल्का और आरामदायक महसूस होता है। खरबूजा regular खाने से कब्ज यानी constipation की समस्या भी दूर रहती है।3. खरबूजा skin को healthy बनाता हैगर्मी में skin रूखी और बेजान हो जाती है। और, खरबूजा में Vitamin C भरपूर होता है जो skin के लिए बहुत अच्छा है। Vitamin C skin के cells को repair करता है और skin को नई चमक भी देता है। इसमें मौजूद antioxidants भी skin को सूरज की गर्मी से बचाते हैं। इसलिए गर्मियों में खरबूजा खाने से pimples और dryness कम हो जाती है।4. खरबूजा blood pressure को कंट्रोल करता हैगर्मी में dehydration से blood pressure भी बढ़ सकता है। लेकिन, खरबूजा में Potassium होता है जो blood pressure को balance करता है। Potassium blood vessels को relax करता है जिससे blood flow आसान हो जाता है। इसका high water content भी blood volume को सही रखता है। इसके अलावा, खरबूजा में मौजूद antioxidants दिल को healthy भी रखते हैं।5. आँखों के लिए फायदेमंद हैगर्मी में धूप से आँखों को भी नुक़सान पहुँच सकता है। लेकिन, खरबूजा में मौजूद Vitamin A, आँखों की रोशनी बढ़ाता है और उन्हें सूरज की तेज़ किरणों से भी बचाता है।निष्कर्ष:तो फिर देर किस बात की? इस tasty और healthy खरबूजा को अपनी summer diet में ज़रूर शामिल करें! अगर आपको यह पोस्ट पसंद आई हो तो कृपया इसे like करें, दोस्तों के साथ share करें और हमारे चैनल को subscribe करना न भूलें ताकि health से जुड़ी और भी मज़ेदार बातें सीधे आप तक पहुँचती रहें!Read Also:- https://medwiki.co.in/post/health-benefits-of-lychee-hiSource:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8469201/ 2. https://www.webmd.com/food-recipes/cantaloupe-health-benefits

लीची एक छोटा सा फल, soapberry family को belong करती हैं। यह सिर्फ स्वाद में ही मीठी नहीं होती, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती हैं। साथ ही यह बहुत ही juicy भी होती हैं, इसीलिए इनको गर्मियों के लिए एक बेहतरीन फल माना जाता है।अगर आप health से जुड़ी ऐसी जानकारियां चाहते हैं, तो हमारे channel को subscribe ज़रूर करें ताकि हम आपको हर जरूरी update देते रहें।क्या लीची में antioxidants की मात्रा काफी होती है और यह हमें कई गंभीर बीमारियों से बचा सकती है? जानना चाहते हैं तो इस वीडियो को पूरा देखें, आपको जवाब जानकर हैरानी होगी।लीची में बहुत से nutrients होते हैं और इसे खाने से बहुत सारे health benefits मिल सकते हैं।आइए, इन्हें एक-एक करके समझते हैं:Vitamin C: लीची में विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है। यह एक powerful antioxidant है जो immune system को मजबूत करता है और body cells को नुकसान से बचाता है।Dietary Fiber: इसमें dietary fiber की अच्छी मात्रा होती है, जो digestion में मदद करता है और blood sugar levels को control करता है।Potassium: लीची potassium का एक अच्छा source है, जो blood pressure बनाए रखने में मदद करता है।Antioxidants: लीची antioxidants का एक अच्छा source है। लीची में बाकी सभी फलों की तुलना में polyphenol antioxidant का level काफी ज़्यादा होता है।लीची में मौजूद antioxidants:Epicatechin यह एक flavonoid है जो heart health को सुधारने और कैंसर व diabetes जैसी बीमारियों के risk को कम करने में मदद कर सकता है।Rutin: यह एक flavonoid है जो कैंसर, diabetes और heart diseases जैसी chronic diseases से बचाने में मदद कर सकता है।तो, लीची केवल स्वादिष्टया ताज़ा फल नहीं बल्कि पोषण का भरपूर खजाना भी है। इसमें विटामिन सी होता है, जो आपकी बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। यह पेट के लिए अच्छा है और blood pressure को भी स्वस्थ बनाए रखता है। लीची में विशेष antioxidants होते हैं जो आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।अगली बार जब आप लीची खाएं, तो याद रखें कि आप केवल स्वादिष्ट फल का आनंद नहीं ले रहे हैं, बल्कि अपनी सेहत के लिए भी कुछ अच्छा कर रहे हैं!Read also:- https://medwiki.co.in/post/health-benefits-of-gond-katira-hiSource:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/lychee-fruit

गोंद कतीरा एक natural गोंद है जो Astragalus family के अलग-अलग पौधों के रस से मिलता है। इसे खाने और दवाइयों के रूप में इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि यह बहुत ही पौष्टिक होता है और इसके बहुत सारे health benefits भी होते हैं।गोंद कतीरा कितना पौष्टिक है और यह कैसे मदद करता है:Fiber से भरपूर: गोंद कतीरा में dietary fiber होता है जो bowel movements को नियमित करता है, constipation से बचाता है, और digestion को सही रखता है। इसे खाने में शामिल करने से दिन भर की fiber की requirement पूरी हो सकती है।प्रोटीन का एक अच्छा source : गोंद कतीरा में काफी प्रोटीन होता है जो शरीर को tissues बनाने और repair करने, muscles के development को support करने और healthy रहने में मदद करता है। यह vegetarians के लिए diet में protein add करने के एक अच्छा तरीका है।Minerals से भरपूर: इसमें calcium, potassium, magnesium और iron जैसे minerals होते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने, नसों और मांसपेशियों की activities को support करने, blood pressure को सही रखने और शरीर में oxygen पहुंचाने में मदद करते हैं।Low Calorie: गोंद कतीरा में calories बहुत कम होती है, जिसकी वजह से यह weight management में मदद करता है। इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है जिसकी वजह से बहुत ज़्यादा नहीं खाया जाता और वज़न घटाने में मदद मिलती है।Prebiotic properties:: गोंद कतीरा में prebiotic properties होती हैं, जो intestines को स्वस्थ रखते हैं, पाचन को बेहतर बनाते हैं, और immunity को improve करती है।Antioxidants से भरपूर: इसमें flavonoids और polyphenols होते हैं, जो हृदय रोग, कैंसर, और inflammation जैसी समस्याओं से बचाते हैं।गोंद कतीरा पोषक तत्वों का खजाना है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह digestion में मदद करता है और पेट को स्वस्थ रखता है। इसमें fiber, protein और ज़रूरी minerals होते हैं। अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में गोंद कतीरा को शामिल करना आपकी सेहत और energy को बढ़ाने का आसान और असरदार तरीका हो सकता है।Read also:- https://medwiki.co.in/post/boost-your-health-with-flaxseeds-daily-hiSource:-https://www.ijpsjournal.com/article/Formulation+and+Evaluation+of+Syrup+from+Gond+Katira