क्या Private Part में हो रही खुजली से आप परेशान हो चुके हैं? अपनाये 7 घरेलू नुस्ख़े।
Male genitals में खुजली अक्सर त्वचा पर जलन, इंफेक्शन (जैसे फंगल इंफेक्शन या बैक्टीरियल इंफेक्शन), या एलर्जी के कारण हो सकती है। पसीना, गंदगी या टाइट कपड़े भी itching बढ़ा सकते हैं।Male genitals में खुजली कम करने के उपायजिस जगह पर itching या खुजली हो रही है, उस जगह को भी अच्छे से धोयें। अगर आप uncircumcised हैं, तो धीरे से foreskin को पीछे खींच कर नीचे की जगह को भी धोयें। इससे itching या खुजली करने वाले bacteria दूर हो जाएंगे।Genitals में moisture होने से itching और इन्फेक्शन दोनों ही बढ़ सकते हैं। इसलिए Private part को धोकर, उसे अच्छे से dry होने दें। आप एक soft towel की मदद से उस area को dry कर सकते हैं।गर्मी के दौरान, आप अपने genitals पर medicated cornstarch powder का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। क्यूंकि यह extra moisture absorb करके area को dry रखता है।Tight underwear आपकी skin को irritate कर सकता है और खुजली को ज़्यादा बढ़ा सकता है। इसलिए हमेशा loose-fitted cotton underwear ही पहनें। क्यूँकि यह आपकी त्वचा को breathe करने देता है। अपना underwear हर दिन बदलें और यह भी ध्यान में रखें कि वह हमेशा dry और clean रहे।ध्यान रखें कि अपने underwear को wash करते वक्त, एक gentle, unscented detergent का ही इस्तेमाल करें। Strong fragrance वाले soaps और detergents त्वचा को irritate कर सकते हैं।अपने genitals को साफ़ करने के लिए एक mild soap का ही इस्तेमाल करें। इससे आपकी skin irritate नहीं होगी और itching में भी आराम मिलेगा।कुछ चीज़ें खुजली को बढ़ा सकती हैं। Bubble baths, scented soaps, या essential oils का इस्तेमाल अपने private area पर न करें। यह आपकी त्वचा को irritate कर सकते हैं। Wet wipes का इस्तेमाल भी न करें क्यूँकि यह genitals में मौजूद healthy bacteria को disturb कर सकते हैं।इन simple steps को follow करके, आप अपने private area की खुजली को कम सकते हैं। लेकिन अगर itching फिर भी ठीक नहीं होती या और बढ़ जाती है, तो doctor की सलाह ज़रूर लें।Source:- 1. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/sexual-and-reproductive/managing-genital-symptoms/2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12324-sexual-health-genital-itching3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31129821/4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5995624/5. https://www.webmd.com/sexual-conditions/sexual-health-genital-itching
Pregnancy में Pelvic Pain से राहत के Easy Tips!
प्रेगनेंसी के दौरान पेल्विक दर्द होना एक आम समस्या है, लेकिन इसे कम करने के 10 आसान तरीके हैं।ये सरल तरीके आपके दर्द को कम करने में मदद करेंगे:हल्की एक्टिविटीज करें जैसे टहलना और चलना, लेकिन अपने शरीर की भी सुनें। अगर दर्द ज़्यादा हो, तो आराम करें।थकान महसूस होने पर बैठ जाएं और आराम करें। प्रेगनेंसी में बार-बार आराम करना ज़रूरी है। इससे आपके दर्द में राहत मिलेगी।खड़े होकर कपड़े पहनने की बजाय बैठकर पहनें। इससे पेल्विस पर दबाव और दर्द दोनों कम होगा।फ्लैट्स और अच्छे सपोर्ट वाले जूते पहनें। हाई हील्स या ऐसे जूते न पहनें, जो आपके पैरों को सहारा न दें।कार में बैठते या उतरते समय, अपने पैरों को साथ में जोड़े रखने की कोशिश करें ताकि आपके पेल्विक एरिया पर ज़्यादा दबाव ना बने। हाई हील्स के कारण ज़्यादा दबाव पड़ने से आपको पेल्विक pain हो सकता है।करवट लेकर सोएं और पैरों के बीच एक तकिया रखें। इससे पेल्विस सही पोजीशन में रहेगा और आपको दर्द भी कम होगा।बिस्तर में करवट लेते समय धीरे-धीरे और सावधानी से घूमें। अगर आपको सोने का सही तरीका पता नहीं है, तो फिजियोथेरेपिस्ट से सीखें।अगर सीढ़ियां चढ़नी हों, तो एक-एक कदम लेकर धीरे-धीरे चढ़ें। जल्दी न करें।हल्के-फुल्के व्यायाम दर्द कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं। अपने फिजियोथेरेपिस्ट से पूछें कि आपके लिए कौन-से व्यायाम सुरक्षित हैं।फिजियोथेरेपिस्ट आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। वे आपको सपोर्ट बेल्ट या जरूरत पड़ने पर बैसाखी का सुझाव भी दे सकते हैं।इन टिप्स को अपनाकर और सही मदद लेकर आप अपनी प्रेगनेंसी को ज़्यादा आरामदायक बना सकती हैं।Source:- 1. mft.nhs.uk/app/uploads/sites/10/2018/05/pregnancy-related-Pelvic-Girdle-Pain.pdf2. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/12106-pelvic-pain3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/pregnancy-pains4. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/pelvic-pain/5. https://www.nth.nhs.uk/resources/pregnancy-related-pelvic-girdle-pain-prpgp/
Gut Health के लिए 5 Best Foods | Digestion सुधारने के Easy Tips!
बहुत लोग पेट की दिक्कतें जैसे gas, bloating, और constipation का सामना करते हैं। इन दिक्कतों का असली कारण अक्सर पेट की खराब सेहत ही होता है।पेट की सेहत सुधारने वाले 5 बेहतरीन खाद्य पदार्थFermented foods पेट की बीमारियों को दूर करने के लिए फ़ायदेमंद होते हैं। इसमें इडली और डोसा जैसे खाने आते हैं। Fermentation से पेट में अच्छे bacteria बढ़ते हैं, जो पाचन को बेहतर करते हैं। जब आप डोसा बना रहे हो, तब यह ज़रूर देखें कि वह properly fermented हो, नहीं तो उसका असर उतना अच्छा नहीं होगा।Prebiotics एक प्रकार का fiber होता है जो पेट के अच्छे bacteria को बढ़ाने में मदद करता है। आपके खाने में prebiotic से भरी चीज़ें शामिल करने से आपका पाचन बेहतर हो सकता है। प्याज़, लहसुन, सेब, केला, जई, और गुड़ जैसे खाने prebiotics के अच्छे स्रोत हैं। ये आपके पेट की सेहत को बेहतर करते हैं और आपका immune system भी मज़बूत करते हैं।Fiber सही digestion के लिए ज़रूरी होता है। अनाज़, फल, सब्ज़ी, और ड्राई फ़्रूट जैसी चीज़ें fiber में भरपूर होती हैं। ये bowel movements को सही करते हैं और digestive system को अच्छे से चलने में मदद करते हैं। जो लोग constipation का सामना कर रहे हैं, उनके लिए high-fiber foods काफी फायदेमंद हो सकते हैं।Omega-3 fatty acids आपकी सेहत के लिए फ़ायदेमंद हो सकते हैं! ये दिल और दिमाग़ के लिए भी फायदेमंद होते हैं। अख़रोट, अलसी के बीज, और मछली omega-3 के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें अपने ख़ाने में शामिल करने से पेट की सेहत काफ़ी हद तक ठीक हो सकती है।Polyphenols ऐसे compounds होते हैं जो बेरीज, डार्क चॉकलेट, और ग्रीन टी में मिलते हैं। ये पेट में अच्छे bacteria की कमी को दूर करते हैं और harmful bacteria को कम करते हैं। Polyphenol से भरे खाने anti-aging के लिए भी लाभदायक होते हैं।तो, इन चीज़ों को अपने खाने में शामिल करना शुरू करें और देखें आपके पेट की दिक्कतें कैसे ठीक होती हैं!Source:- 1. https://newsinhealth.nih.gov/2017/05/keeping-your-gut-check 2. https://www.health.harvard.edu/blog/how-and-why-to-fit-more-fiber-and-fermented-food-into-your-meals-202404263036
क्या आपके कान में भी दर्द हो रहा है? कान दर्द के 5 आम कारण!
कान का दर्द कई कारणों से हो सकता है, और यह जानना ज़रूरी है कि आपको कान दर्द क्यों हो रहा है ताकि आप इसे ठीक कर सकें।कान के दर्द के कुछ आम कारण हैं:कान खुद को सुरक्षित रखने के लिए वैक्स या मैल बनाता है, लेकिन कभी-कभी यह मैल जम जाता है और कान में ही फ़सकर रह जाता है। इससे दर्द हो सकता है या सुनने में दिक्कत हो सकती है। कान साफ़ करने के लिए कभी भी कॉटन स्वैब का इस्तेमाल न करें, क्योंकि यह मैल को और अंदर धकेल देता है। आप इसे ठीक करने के लिए, कान के मैल को नरम करने वाले ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।जब आप प्लेन में सफ़र कर रहे होते हैं या लिफ्ट में जाते हैं, तो कान में दबाव तेज़ी से बदल जाता है। इससे कानों में दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए प्लेन के टेकऑफ़ और लैंडिंग के समय च्युइंगगम चबाएं या जम्हाई लें। यह कान में पड़ रहे दबाव को कम करने में मदद करता है।अगर पानी कान में फंस जाता है तो इन्फेक्शन हो सकता है। इससे कान में खुजली, सूजन या पस भी हो सकता है। इसे रोकने के लिए नहाने के बाद कानों को सूखा रखें।सर्दी या एलर्जी के कारण आपका साइनस सूज सकता है और मिडिल ईयर को ब्लॉक कर सकता है। इससे कान में दर्द हो जाता है।कभी-कभी कान का दर्द वास्तव में दांत की समस्या या जबड़े के दर्द (टीएमजे) के कारण होता है। इन दिक्कतों की वजह से कान के आसपास दर्द महसूस हो सकता है।अगर कान का दर्द ज़्यादा दिनों तक रहता है, और इसके साथ बुखार या गले में खराश लगे तो, तो एक ENT स्पेशलिस्ट को ज़रूर दिखाएँ।Source:- 1. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/earache-ear-pain2. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/why-does-ear-hurt3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29365233/4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK227/5. https://www.nhs.uk/conditions/earache/
Male Infertility: ये 4 चीज़ें करेंगी आपके partner को pregnant होने में मदद!
Infertility, males और females दोनों को प्रभावित करता है, जिसके अलग अलग कारण होते हैं जैसे उम्र, lifestyle factors और कुछ medical conditions. आइए आज male infertility से संबंधित कुछ facts पर बात करते हैं।एक male के लिए अपने partner को pregnant होने में मदद करने के लिए, कुछ चीजें महत्वपूर्ण होती हैं, जैसेHealthy sperms का production: यह बहुत ज़रूरी है कि puberty के समय ही male के reproductive organs सही से बन जाएँ। उनका कम से कम एक testicle सही ढंग से काम करना चाहिए, और sperm production को maintain करने के लिए ज़रूरी है की body में testesterone और बाकी सभी hormones का production बना रहे। 2. Sperms का semen में जाना: एक बार जब sperms testicles में बन जाते हैं, तो कुछ tubes की मदद से वह semen में मिल जाते हैं, जो कि फिर penis से बाहर ejaculate हो जाते हैं। 3. Semen में पर्याप्त sperms का होना: यदि आपके semen में sperms की संख्या कम है, तो इस बात की संभावना कम हो जाती है कि आपका एक भी sperm आपके partner के egg को fertilize करेगा।एक milliliter semen में अगर 15 million से काम स्पेर्म्स होते हैं तो उसे कम sperm count माना जाता है। 4. Sperms का functional होना: यदि आपके sperms का movement सामान्य नहीं है, तो sperms आपके partner के egg तक पहुंचने और उसे fertilize करने में सक्षम नहीं हो सकता है।याद रखें, यदि इनमें से कोई भी step पर कोई issue होता है, तो यह पुरुष की fertility को गलत तरह से प्रभावित कर सकता है।Infertility का इलाज़ possible है। यदि आप और आपका partner pregnant होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें, treatment options का पता लगाएं, और अपनी parents बनने की संभावना बढ़ाएं।Source:-https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/causes/causes-female
Varicose Veins को मैनेज करें: सेल्फ केयर और मेडिकल उपाय!
Varicose Veins कुछ swollen और twisted veins नसें होती हैं जो नीली या बैंगनी दिखती हैं। ये आमतौर पर पैरों पर दिखाई देती हैं। ये तब develop होती हैं जब नसों के अंदर का valve कमजोर या damage हो जाता हैं, जिसके कारण blood collect होने लगता है और नसों पर दबाव बढ़ जाता है। Varicose Veins को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन कुछ तरीकों से उससे जुड़े दर्द, थकान और भारीपन जैसे symptoms को कम किया जा सकता है।Self Care Tipsशुरुआत में अक्सर lifestyle change और selfcare पर ध्यान देने को कहा जाता है।Compression Stockings: ये एक तरह की leggings होती हैं जिनको पहनने से पैरों पर लगातार दबाव महसूस होता है, blood heart की तरफ flow करने लगता है और सूजन कम होने में मदद मिलती है। ये तरीका symptoms को manage करने और Varicose Veins को बढ़ने से रोकने में फायदा करता है।Lifestyle Changes:Healthy body weight maintain करने से blood flow में मदद मिलती है और आपकी नसों पर दबाव कम पड़ता है।Walk और Exercise करने से पैरों की muscles के blood को heart की तरफ धकेलने में मदद मिलती है। Heavy Exercises करने से Varicose Veins में और परेशानी होती है, इसलिए किसी भी exercise routine को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर बात कर लें।लंबे समय तक ना ही खड़े हों और ना ही बैठें। बैठते समय अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं ताकि नसों में दबाव कम पड़े। दिन में कई बार कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों को काफी ऊंचा उठाकर लेटने से भी मदद मिल सकती है।कुछ प्रकार के जूतों से पैरों में blood flow पर असर पड़ सकता है, इसलिए high heels वाले जूते ना पहनें। अगर कुछ जूते पहनने से आपकी Varicose Veins में परेशानी होती है तो उन्हें कम पहनें।Smoking आपकी नसों को नुकसान पहुंचाता है और Varicose Veins होने की संभावना को बढ़ाता है, इसलिए यदि आप smoke करते हैं, तो smoking छोड़ दें।Medical and Surgical Treatmentsज़्यादा severe मामलों में या जब self care methods काम ना आएं, तो फिर medical interventions पर विचार किया जा सकता है:Sclerotherapy: इस procedure में affected नसों में एक solution inject किया जाता है, जिससे वह बंद हो जाती हैं। समय के साथ, ये नसें दिखनी बंद हो जाती हैं क्योंकि खून healthy veins से होकर flow होने लगता है। Sclerotherapy smallVaricose Veins और spider veins के लिए काफी प्रभावी तरीका होता है।Endovenous Ablation Therapy: इस procedure में laser या radiofrequency energy का उपयोग किया जाता है, जो की Varicose Veins को गर्म कर उन्हें बंद कर देती है। यह बड़ी नसों के लिए प्रभावी है और normal surgeries की तुलना में इसमें recovery के लिए भी काम समय लगता है।Ambulatory Phlebectomy: यह procedure surface पर होने वालीVaricose Veins के लिए suitable है, इस प्रक्रिया में छोटा चीरा लगाकर affected नसों को निकाला जाता है। इसे आमतौर पर local anesthesia देकर किया जाता है, और अक्सर मरीज थोड़े ही समय बाद अपनी normal activities फिर से शुरू कर सकते हैं।Surgery: यह procedure severe Varicose Veins को हटाने के लिए किया जाता है। Surgery करना दर्दनाक हो सकता है और ठीक होने में भी ज़्यादा समय लग सकता है। साथ ही इस procedure के दौरान नींद की दवा दी जा सकती है। लेकिन यह procedure दिन भर में करवा कर मरीज़ उसी दिन अपने घर जा सकते हैं/ रात को अस्पताल में रहने की आवश्यकता नहीं पड़ती।यह जानना बहुत ज़रूरी है कि ये सभी treatments मौजूदा Varicose Veins के लक्षणों में आराम पहुंचा सकते हैं लेकिन नए नसों को develop होने से नहीं रोक सकते।Varicose Veins के लिए कई treatment options available हैं, जो कि self care measures से लेकर medical/ surgery options तक हैं। ज़रूरी है कि अपने डॉक्टर से इस बारे में पूरी सलाह करके ही कोई भी treatment option का चुनाव करें।Source:- https://www.nhlbi.nih.gov/health/varicose-veins#:~:text=This is a medical emergency,usually occur in the legs.
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सीताफल खाने के 3 लाभ! सीताफल को ठंड के मौसम में क्यों खाना चाहिए?
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