क्या आप भी अनन्या पांडे जैसी ग्लोइंग और हेल्दी स्किन पाना चाहते हैं अगर हां, तो आज हम आपको उनकी स्किनकेयर रूटीन के बारे में बताएंगे। अगर आप इस रूटीन को फॉलो करेंगे, तो आपकी स्किन भी हेल्दी और खूबसूरत दिखने लगेगी।1. एक्सफोलिएशन से स्किन बनेगी साफ और चमकदारअनन्या पांडे अपनी स्किन को एक्सफोलिएट करने के लिए ओटमील और दही से बना फेस स्क्रब इस्तेमाल करती हैं। एक्सफोलिएशन जरूरी इसलिए है क्योंकि जब हमारी स्किन पर डेड सेल्स जमा हो जाते हैं, तो वह डल और ड्राई दिखने लगती है। स्किन को एक्सफोलिएट करने से ये डेड सेल्स हट जाते हैं, जिससे स्किन साफ और फ्रेश दिखती है। ओटमील एक नेचुरल एक्सफोलिएटर है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जिससे स्किन सॉफ्ट और स्मूद बनती है। वहीं, दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो एक नेचुरल एएचए (अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड) है, जिससे स्किन ब्राइट दिखने लगती है। इसलिए इसे अपनी स्किनकेयर रूटीन में जरूर शामिल करें।2. एलोवेरा और दही का फेस मास्क लगाएंस्किन को अच्छे से एक्सफोलिएट करने के बाद, फेस मास्क लगाना फायदेमंद होता है। अनन्या पांडे अपने चेहरे पर दही और एलोवेरा का फेस मास्क लगाती हैं। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो स्किन को ठंडक पहुंचाते हैं और जलन कम करते हैं। यह स्किन को डीप्ली हाइड्रेट करने में भी मदद करता है, जिससे स्किन हेल्दी बनी रहती है। वहीं, दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स स्किन बैरियर को मजबूत बनाते हैं, जिससे स्किन बैक्टीरिया-फ्री रहती है। अगर आपकी स्किन जल्दी इरिटेट होती है, लाल या ड्राई हो जाती है, तो यह मास्क जरूर लगाएं।3. स्किन को रोजवॉटर से करें क्लीनअब बारी आती है स्किन को क्लीन करने की। अनन्या पांडे रोजवॉटर का इस्तेमाल करती हैं, जो एक नेचुरल क्लींजर की तरह काम करता है। रोजवॉटर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्किन को डीप क्लीन कर उसे हाइड्रेटेड रखते हैं। यह एक्स्ट्रा ऑइल और गंदगी हटाने में भी मदद करता है, जिससे स्किन फ्रेश और सॉफ्ट बनी रहती है। इसलिए क्लीनज़िंग के लिए रोजवॉटर का इस्तेमाल करें।4. मॉइश्चराइज़र से स्किन को हाइड्रेट करेंस्किन को क्लीन करने के बाद उसे मॉइश्चराइज करना बहुत जरूरी होता है। अनन्या पांडे हमेशा एक लाइटवेट और नॉन-स्टिकी मॉइश्चराइज़र लगाती हैं, ताकि उनकी स्किन हाइड्रेटेड रहे। उनके मॉइश्चराइज़र में हायल्यूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन मौजूद होता है, जो स्किन को ड्राई होने से बचाते हैं। हायल्यूरोनिक एसिड स्किन को डीप्ली मॉइश्चराइज करता है, जबकि ग्लिसरीन एक नेचुरल ह्यूमेक्टेंट है, जो स्किन को गहराई से हाइड्रेट करता है। इसलिए अगर आप अपनी स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी रखना चाहते हैं, तो मॉइश्चराइज़र जरूर लगाएं।5. सनस्क्रीन लगाना न भूलेंअब आता है सबसे जरूरी स्टेप—सनस्क्रीन। अनन्या पांडे इसे कभी भी स्किप नहीं करतीं, क्योंकि सूरज की हानिकारक यूवी रेज स्किन को डल बना सकती हैं। सनस्क्रीन में अक्सर जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड मौजूद होते हैं, जो स्किन पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बनाते हैं और सन डैमेज से बचाते हैं। चाहें आप घर पर हों या बाहर, एसपीएफ 50 सनस्क्रीन जरूर लगाएं।6. होंठों के लिए लिप बाम का इस्तेमाल करेंअपने होंठों को मॉइश्चराइज करने के लिए अनन्या पांडे लिप बाम लगाती हैं। शीया बटर, नारियल तेल और विटामिन ई से बना लिप बाम, होंठों के लिए फायदेमंद होता है। शीया बटर होंठों को डीप्ली मॉइश्चराइज करता है, नारियल तेल उन्हें सॉफ्ट बनाता है, और विटामिन ई होंठों के डैमेज रिपेयर में मदद करता है। चाहे कोई भी मौसम हो, लिप बाम लगाने से होंठ हमेशा सॉफ्ट और हाइड्रेटेड रहते हैं।तो दोस्तों, यह था अनन्या पांडे की स्किनकेयर रूटीन का राज।Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10758878/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/3. https://www.nccih.nih.gov/health/aloe-vera4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18510666/5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8347214/

आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे vitamins के बारे में जो हर female के लिए बेहद ज़रूरी होते हैं।Folate (Folic Acid)Folate यानी Folic Acid उन महिलाओं के लिए सबसे important vitamin होता है, जो माँ बनने की planning कर रही हैं या pregnant हैं।Folic Acid शरीर में DNA और RNA बनाने में help करता है। इतना ही नहीं, यह पेट में पल रहे बच्चे में neural tube defects (रीढ़ की हड्डी और brain की समस्याओं) को रोकने में भी मदद करता है।सिर्फ pregnancy के लिए ही नहीं बल्कि folic acid हर महिला के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह heart health को बेहतर बनाता है, हड्डियों को मजबूत रखता है और दिमागी सेहत को भी सुधारता है।पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, शतावरी, खट्टे फल, तरबूज, अंडे और beans में भरपूर Folate पाया जाता है। इसलिए इन चीज़ों को अपनी diet में ज़रूर शामिल करें।Vitamin Eअब बात करते हैं Vitamin E की, जिसे Tocopherol भी कहा जाता है। यह females के बालों की growth को बढ़ाने में मदद करता है और scalp को hydrated रखता है, जिससे बाल झड़ने की समस्या कम होती है।इसके अलावा, यह महिलाओं के hormonal balance को बनाए रखने में भी फायदेमंद है। यह PMS (Premenstrual Syndrome) के लक्षणों को ठीक कर सकता है, जिससे mood swings और cramps जैसी परेशानियां कम हो जाती हैं।Vitamin E हमें cod liver oil, hazelnut, peanut butter, सूरजमुखी के बीज (sunflower seeds), बादाम और गेहूं के बीज (wheat germ) से मिलता है। इसलिए इन चीजों को ज़रूर खाएं।Vitamin Cअब बात करते हैं Vitamin C की, जिसे Ascorbic Acid भी कहा जाता है। यह महिलाओं की skin के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह शरीर को collagen बनाने में मदद करता है।इतना ही नहीं, Vitamin C, skin को free radicals से बचाकर उसे bright और youthful बनाता है। इससे pigmentation, sun damage और skin dullness जैसी समस्याएँ भी कम हो जाती है।Vitamin C iron absorption को भी बढ़ाता है, जिससे महिलाओं में anemia (खून की कमी) की समस्या दूर होती है।Broccoli, अंगूर, kiwi, संतरा, शिमला मिर्च, आलू, strawberry और टमाटर खाने से भरपूर Vitamin C मिलता है। इसलिए अपनी diet में इन चीज़ों को ज़रूर शामिल करें!इन Healthy foods को ख़ाने के बाद भी अगर आपको किसी vitamin या mineral की कमी हो जाये, तो doctor से सलाह लेकर, multivitamins अपनी diet में ज़रूर शामिल करें।Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3061267/2. https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/nutrientrecommendations.aspx3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK597352/4. https://www.webmd.com/women/essential-vitamins-for-women-at-every-age5. https://health.clevelandclinic.org/which-vitamins-should-you-take

अगर आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगी है, तो इसकी सही देखभाल करना ज़रूरी है। डल स्किन का कारण धूल-मिट्टी, धूप, और नमी की कमी हो सकती है, जिससे त्वचा अपनी चमक खो देती है। लेकिन कुछ आसान और असरदार स्किनकेयर टिप्स अपनाकर आप अपनी त्वचा को फिर से हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं।Dull skin से छुटकारा पाने के 5 असरदार तरीके:1. Hydrating Cleanser का इस्तेमाल करेंHydrating cleansers ना सिर्फ आपकी skin को अच्छे से साफ़ करते हैं बल्कि आपकी skin का moisture भी बनाये रखते हैं! इसे use करने से आपकी skin glowing और healthy दिखने लगती है। अपनी dry और dull skin में changes देखने के लिए दिन में दो बार hydrating cleanser से अपना चेहरा ज़रूर धोएँ।2. Ceramides and Hyaluronic Acid वाले Moisturizer लगाएंCeramide आपके skin की outer layer को मजबूत करता हैं और hyaluronic acid आपकी skin को hydrated रखता है। यह दोनों skin को अंदर तक moisturize करके, इसे glowing और hydrated बनाते हैं! ये आपकी skin की dryness भी दूर करते हैं। इसलिए चेहरे को धोने के तुरंत बाद, हल्के हाथों से moisturizer ज़रूर लगाएँ।3. Petroleum Jelly का उपयोग करेंPetroleum jelly एक thick और गाढ़ा substance होता है, जो skin के moisture को lock करके उसे dry होने से बचाता है। यह रूखी और फटी हुई skin को ठीक करने में भी मदद करता है। रात को सोने से पहले इसे अपनी फटी हुई skin जैसे lips, कोहनी या ऐडी पर ज़रूर लगाएं। ऐसा करने से आपकी फटी हुई skin को repair होने का समय मिलेगा।4. Coconut Oil (नारियल का तेल) लगाएंCoconut oil एक natural moisturizer है, जो skin का glow maintain करता है। इसकी antibacterial और antifungal properties skin को infections से बचाने में भी मदद करती हैं। सर्दियों में रूखी और dull skin को ठीक करने के लिए नहाने के बाद नारियल तेल का इस्तेमाल करें, इससे skin soft और glowing बनी रहेगी।5. Sunscreen लगाना न भूलेंधूप की किरणें (UV rays) skin को नुकसान पहुंचाकर इसे dry और dull बना सकती हैं। Sunscreen skin को इन किरणों से बचाकर उसका moisture बनाए रखता है। यह skin को sunburn से बचाता है और dark spots को भी कम करता है। इसलिए हर दिन बाहर निकलने से 15 मिनट पहले SPF 50 Sunscreen ज़रूर लगाएं।डल स्किन से छुटकारा पाने के लिए रोजाना hydrating cleanser और moisturizer का इस्तेमाल करें, साथ ही sunscreen लगाना न भूलें। नारियल तेल और पेट्रोलियम जेली से त्वचा को पोषण दें और इसे हमेशा हाइड्रेटेड रखें। इन चीज़ों को अपनाकर आप अपने skin का खोया हुआ glow वापस पा सकते हैं।Source:-1.https://elht.nhs.uk/application/files/9815/2274/8493/Emollient_guidelines.pdf2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7529700/3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30998081/4. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16940-dry-skin5. https://health.clevelandclinic.org/treating-dry-skin-on-face

मुंहासों के दाग धब्बे काफी परेशान कर सकते हैं, लेकिन चिंता मत कीजिए!आज हम जानेंगे मुहाँसों के दाग धब्बों को कम करने और उनसे छुटकारा पाने के कुछ आसान तरीके।नारियल का तेल (Coconut Oil):नारियल के तेल में विटामिन E और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो त्वचा को पोषण और नमी देते हैं। यह तेल डैमेज्ड टिशूज़ को रिपेयर करता है और स्किन की इलास्टिसिटी को बढ़ाता है। इससे दाग़ धीरे-धीरे हल्के हो जाते हैं। इसलिए नारियल तेल की कुछ बूंदें अपने दाग धब्बों पर ज़रूर लगाएं।सी सिल्ट (Sea Silt Face Mask):सी सिल्ट एक नैचुरल पदार्थ है, जो त्वचा को डिटॉक्सिफाई करके डेड स्किन सेल्स हटाने में मदद करता है। इसे चेहरे पर लगाने से मुँहाँसे के दाग़ धब्बे कम हो जाते हैं और त्वचा भी काफी स्मूद लगती है। अच्छे रिजल्ट के लिए, हफ्ते में दो बार सी सिल्ट फेस मास्क ज़रूर लगाएं।शहद (Honey):शहद एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है, जो त्वचा को ठंडक देता है और बैक्टीरिया से लड़ता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल और हीलिंग प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो मुहाँसे के दाग धब्बों को ठीक करने में मदद करती हैं। दागों को कम करने के लिए शहद की पतली परत उनपर लगाएं।विटामिन C:विटामिन C एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो त्वचा के डैमेज्ड टिशूज़ को रिपेयर करता है। यह त्वचा में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे दाग़ धीरे-धीरे हल्के हो जाते हैं। संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, और नींबू जैसे फूड्स में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। इन्हें अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।Zinc:ज़िंक एक ऐसा मिनरल है, जो मुहाँसे के दाग धब्बों को कम करने में मदद करता है। इसकी हीलिंग प्रॉपर्टीज़ त्वचा के डैमेज्ड टिशूज़ को रिपेयर करती हैं। ज़िंक आपकी त्वचा को अंदर से रिपेयर करके उसे ग्लोइंग और हेल्दी बनाता है। इसलिए ज़िंक से भरपूर फूड्स जैसे राजमा, नट्स और सीफूड अपने खाने में ज़रूर शामिल करें।ये आसान टिप्स आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करेंगी!Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5749614/2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2958495/3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4570086/4. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/understanding-acne-treatment/5. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/guide-to-treating-acne-scars-and-skin-damage

क्या आप भी प्रियंका चोपड़ा जैसी चमकती और खूबसूरत त्वचा चाहते हैं? तो आइए, आज जानते हैं कि उनकी ग्लोइंग स्किन का राज़ क्या है!प्रियंका अपनी स्किन का खास ख्याल रखती हैं और कुछ आसान लेकिन असरदार टिप्स फॉलो करती हैं।आप भी अगर अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो ये टिप्स ज़रूर अपनाएं।प्रियंका रोज़ सुबह sunscreen लगाती हैं।Sunscreen हमारी त्वचा को सूरज की खतरनाक किरणों (यूवी रेज़) से बचाता है। अगर हम इसे न लगाएं, तो skin tan, झुर्रियां और यहां तक कि skin cancer तक का खतरा हो सकता है। एसपीएफ 50 वाला sunscreen रोज़ लगाने से आपकी त्वचा सूरज की रोशनी से सुरक्षित रहती है और ग्लोइंग भी लगती है। 2. प्रियंका अपनी स्किन को चमकदार और साफ़ रखने के लिए Vitamin C Serum का इस्तेमाल करती हैं।Vitamin C एक बेहतरीन ऐंटिऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को धूल-मिट्टी, प्रदूषण और तनाव के असर से बचाता है। यह पिगमेंटेशन को कम करता है और डार्क स्पॉट्स को हल्का करता है, जिससे त्वचा एक समान और स्मूद दिखती है। अगर आप भी अपनी स्किन को तरोताज़ा और हेल्दी रखना चाहते हैं, तो अपने डेली स्किनकेयर रूटीन में Vitamin C Serum को ज़रूर शामिल करें। 3. प्रियंका रात को सोने से पहले Hyaluronic Acid Serum लगाती हैं।रात में जब हम सोते हैं, तो हमारी त्वचा खुद को रिपेयर करती है। Hyaluronic Acid Serum इस रिपेयर प्रोसेस को तेज़ करता है और स्किन को अंदर से हाइड्रेट करता है। अगर आप इसे रोज़ इस्तेमाल करेंगे, तो आपकी त्वचा भी सुबह सॉफ्ट, ग्लोइंग और फ्रेश लगेगी।तो याद रखें, महंगे प्रोडक्ट्स नहीं, बल्कि एक सही और रेगुलर स्किनकेयर रूटीन आपकी त्वचा को ग्लोइंग बना सकता है। आज से ही प्रियंका चोपड़ा के इन आसान स्किनकेयर सीक्रेट्स को अपनाएं और अपनी त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाएं!Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5605218/3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10078143/4. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22915-hyaluronic-acid5. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-c-serum&via=clevelandclinic

सूखी और लाल क्या आपकी त्वचा हाल ही में बहुत सूखी और लाल हो रही है और साथ ही काफी खुजली भी हो रही है? और आप ये सोच सोच कर परेशान हैं कि आखिर ये क्या हो रहा है? तो, हो सकता है कि ये Eczema (एक्जिमा) हो।आज मैं आपको ऐसे 2 आसान तरीके बताऊंगी जिससे आप घर पर ही आसानी से इसका ध्यान रख सकते हैं!Soak and Seal Method (सोखें और सील करें):यह तरीका आपकी त्वचा की नमी को बनाए रखने और एक्जिमा से राहत देने में मदद करता है। आइए इसे समझते हैं:Step 1:पहले 5-10 मिनट तक गुनगुने पानी से नहाएं। पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा और dry हो सकती है। नहाने के लिए ऐसा cleanser चुनें जो आपकी त्वचा के natural oils को बनाए रखें।Step 2:नहाने के बाद तौलिए से त्वचा को हल्के से थपथपाकर सुखाएं। ध्यान रहे कि त्वचा में थोड़ी नमी बची रहे, इसे जोर से मत रगड़ें।Step 3:अगर आपकी त्वचा में सूखापन और लालिमा है, तो उस पर डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लगाएं। यह दवा जलन और सूखापन को कम करने में मदद करती है।Step 4:अब सबसे जरूरी स्टेप - नहाने के 3 मिनट के अंदर त्वचा पर मोटी परत में moisturizer लगाएं। इससे आपकी त्वचा की नमी lock हो जाएगी और उसे और सूखने से रोका जा सकेगा।Step 5:Moisturizer लगाने के बाद थोड़ा इंतजार करें और फिर कपड़े पहनें। अगर आपकी त्वचा को ज्यादा नमी की जरूरत है, मतलब वह बहुत ज्यादा सूखी रहती है तो Wet Wrap Method का उपयोग करें। यह विधि त्वचा को लंबे समय तक नमी में रखकर खुजली और जलन से राहत देती है।WET Wrap Method (गीले कपड़े से लपेटने का तरीका):अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा सूखी है या खुजली हो रही है, तो यह तरीका काफी राहत दे सकता है:पहले गुनगुने पानी से नहाएं।फिर त्वचा पर मोटी परत में moisturizer लगाएं।इसके बाद सूती कपड़े पहनें। सूती कपड़े त्वचा में moisturizer को lock करने में मदद करते हैं और खुजली को कम करते हैं। यह तरीका रात को सोने से पहले करना सबसे अच्छा होता है, ताकि आपकी त्वचा रात भर नम रह सके।एक्जिमा से राहत के लिए नहाते समय ये 4 टिप्स आज़माएं:तेल मिलाएं: नहाने के पानी में थोड़ा तेल मिलाने से त्वचा में नमी बनी रहती है।बेकिंग सोडा: पानी में 1/4 कप बेकिंग सोडा मिलाने से त्वचा की जलन कम होती है और इसकी पीएच वैल्यू (pH value) भी balanced रहती है।नमक: नहाने के पानी में 1 कप नमक मिलाने से खुजली में राहत मिलती है।सिरका: नहाने के पानी में 1 कप सिरका मिलाने से त्वचा की सूजन को कम किया जा सकता है।याद रखिए, "consistency is the key" अगर आप अपनी त्वचा को रोजाना moisturize करेंगे और इन आसान तरीकों को अपनाएंगे, तो आपकी त्वचा बेहतर रहेगी और एक्जिमा भी control में रहेगा।अगर आपको हमारी ये tips फायदेमंद लगीं, तो हमें like करें, अपने दोस्तों के साथ share करें और चैनल को subscribe करना बिल्कुल न भूलें। अपनी त्वचा का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!Source:- https://nationaleczema.org/eczema/treatment/bathing/

क्या आप ठंड के मौसम में dandruff को झेलते झेलते थक चुके हो? चिंता मत करो—हम आपको कुछ घरेलू नुस्ख़े बतायेंगे जो आपके dandruff को हमेशा के लिए ख़त्म कर सकता हैं।तो चलिए, इन नुस्ख़ों के बारे में detail में जानते हैं!Tea Tree Oil Use करना।Tea tree oil में antifungal properties होती हैं जो dandruff पैदा करने वाले fungus से fight करती हैं। कुछ drops tea tree oil को किसी भी oil में mix करके अपने scalp पे लगाइए। यह जलन को कम करेगा और dandruff को भी हटायेगा।Apple Cider Vinegar लगाना।Apple cider vinegar आपके scalp का pH balance करने में मदद करता है। यह oil build-up को भी control करता है जो dandruff का कारण बन सकता है। Shampoo करने के बाद इसे use करने से आपका scalp साफ़ और dandruff free रहेगा।Aloe Vera बालों में लगाना।Aloe vera अपनी soothing qualities के लिए जाना जाता है। लेकिन, क्या आपको पता है कि यह scalp की खुजली और dandruff को भी कम करता है। Aloe vera gel को अपने scalp पे लगाइए, और dandruff से राहत पाइए।नारियल तेल (Coconut Oil) का Use करना।नारियल तेल सिर्फ cooking के लिए ही best नहीं है, बल्कि यह आपके scalp के लिए भी great option है! इसमें antifungal properties होती हैं जो dandruff से लड़ती हैं। यह आपके scalp को nourish और moisturize भी करता है। Plus, यह आपके बालों को soft और shiny भी बना देता है।Regular Shampoo करना।अपने बाल regular wash करना जरूरी है। Mild paraben और sulphate-free shampoo का use करने से oil buildup रुक जाता है, जो dandruff का कारण बन सकता है। बस यह ध्यान रखो कि shampoo gentle हो और आपके scalp के लिए harsh ना हो।Diet में बदलाव करना।Omega-3 fatty acids और vitamin rich foods खाना आपके scalp health को बेहतर कर सकता है। अखरोट ,सब्जा के बीज और पालक जैसे foods dandruff को कम करते हैं।Stress कम करना।Stress dandruff को worse बना सकता है, इसलिए relax करना जरूरी है। Yoga, meditation, या बस थोड़ा rest लेने से ही आप अपने stress levels को control कर सकते हैं, जो dandruff को कम करेगा।इन घरेलू नुस्ख़ों को अपनाकर आप dandruff को कम कर सकते हैं और अपने scalp को healthy रख सकते हैं।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532842/ 2. https://www.qld.gov.au/health/condition/skin-health/hair-and-nail-problems/dandruff 3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9365318/

क्या आपने notice किया है कि जैसे-जैसे weather ठंडा हो रहा है, वैसे वैसे आपका hair fall और बढ़ गया है और आपका scalp itchy हो गया है?ये problems सर्दियों के मौसम में ज़्यादा बढ़ जाती हैं, लेकिन tension मत लो—इसे ठीक करने के लिए घरेलू नुस्ख़े भी हैं!चलिए जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में ऐसा क्यों होता है और कैसे आप इस problem को आसानी से fix कर सकते हो।ठंड के मौसम में hairfall और itching क्यूँ बढ़ जाती है?ठंडा मौसम और और dry हवा: ठंडी और dry हवा आपके scalp का moisture निकाल देती है, जिससे dryness और dandruff होता है। ये आपके बालों को भी कमज़ोर कर देती है, जिससे hair fall बढ़ जाता है।Indoor heating: जब आपके घर में heaters चलते है, तो आपको गर्माहट मिलती है, लेकिन ये आपके scalp को dry कर देता है, जिससे itching और hairfall होता है।गर्म पानी से नहाना: सर्दियों के मौसम में हम ज़्यादा गरम पानी से नहाते हैं, जो आपके scalp के natural oils को निकाल देता है, और बालों में dryness पैदा कर देता है। इससे hairfall और itching को बढ़ावा मिलता हैं।अब देखते हैं कुछ घरेलू नुस्ख़े जो आपकी problems को जड़ से ठीक कर सकते हैं।आंवला (Indian Gooseberry)यह vitamin C और antioxidants से भरा होता है, जो आपके बालों को strong बनाने में मदद करता है। ये आपके scalp को nourish करता है और hair fall भी कम करता है। आप आंवला powder को पानी में मिला कर अपने scalp पर hair mask के तौर पर लगा सकते हैं।मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)मेथी dandruff को कम करने और hair fall को रोकने में बहुत अच्छी होती है। ये आपके scalp को nourish करती है। बस मेथी के बीज को रात भर भिगो कर, उसका paste बना कर अपने scalp पर लगा लें। इससे आपको itching और hairfall से छुटकारा जल्द ही छुटकारा मिलेगा।नारियल का तेल और भृंगराज (Coconut Oil and Bhringraj)नारियल का तेल काफी moisturizing होता है, और जब ये भृंगराज के साथ मिलता है, तो इनका combination hair fall और itching दोनों को रोक सकता है। इस mixture को अपने scalp पर massage करें, जिससे scalp ठंड के मौसम में hydrated रहे।इन घरेलू नुस्ख़ों का use करके आप अपने scalp को winter dryness से बचा सकते हैं और अपने बालों को healthy, strong और dandruff-free रख सकते हैं!Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532842/ 2. https://www.qld.gov.au/health/condition/skin-health/hair-and-nail-problems/dandruff 3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9365318/