क्या आप भी गर्मियों में इन 5 परेशानियों से जूझते हैं? जानिए आसान उपाय!

गर्मियों की आम समस्याएँ और आसान घरेलू उपाय

गर्मियों का मौसम मजेदार होता है, लेकिन साथ में कुछ छोटी-मोटी हेल्थ और स्किन प्रॉब्लम्स भी लेकर आता है। आइए जानते हैं गर्मियों में होने वाली 5 आम समस्याएँ और उनके आसान समाधान:

1. Dry और Dull Skin

समस्या:
धूप, पसीना और स्विमिंग के बाद स्किन रूखी और बेजान हो जाती है।

उपाय:

Vitamin C और antioxidants वाले फल खाएँ – जैसे strawberries, blueberries, raspberries

प्रोटीन युक्त आहार लें – जैसे lean meats, nuts, seeds, beans

खूब पानी पिएँ – Hydration से स्किन को नमी मिलती है और वो ग्लो करने लगती है

2. Yeast Infection

समस्या:
गीले कपड़े देर तक पहनने और ज़्यादा चीनी खाने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।

उपाय:

Swimming के बाद तुरंत सूखे कपड़े पहनें

मीठी चीज़ें कम खाएँ – इससे yeast की growth कम होती है

3. बालों का झड़ना और Damage

समस्या:
Sun, chlorine और salt हमारे बालों से keratin प्रोटीन को खत्म कर देते हैं।

उपाय:

डाइट में spinach, nuts, pumpkin seeds, mushrooms, eggs शामिल करें

Vitamin B5, B8 और Zinc युक्त भोजन लें – इससे बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं

4. Muscle Cramps (मांसपेशियों में ऐंठन)

समस्या:
गर्मी में शरीर से पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है जिससे मसल्स में ऐंठन होती है।

उपाय:

रोज़ ORS, नारियल पानी और नींबू पानी पिएँ

पोटैशियम वाले फूड्स खाएँ – जैसे केला, आलू और किशमिश

5. Cold Sores

समस्या:
धूप से होंठों के आसपास जलन, खुजली और छोटे घाव हो जाते हैं।

उपाय:

L-lysine amino acid, B vitamins और cereals लें

Multigrain bread और leafy greens खाने से भी राहत मिलती है

निष्कर्ष:

गर्मियों में बस थोड़ी सी सावधानी और सही खानपान से आप स्किन, बाल और हेल्थ – तीनों को हेल्दी और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
इन आसान टिप्स को अपनी डेली लाइफ में अपनाइए और गर्मियों का पूरा मजा उठाइए!

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Source:- https://www.webmd.com/diet/features/summertime-nutrition-tips