আপনি কি জানেন যে আপনার মস্তিষ্ক একটি পেশীর মত? ঠিক যেমন আপনি আপনার শরীরের ব্যায়াম করেন, আপনার মস্তিষ্কেরও তীক্ষ্ণ এবং সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন।চলুন জেনে নেওয়া যাক আপনার মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ 5টি ব্যায়াম!সম্পূর্ণ ভালো যোগব্যায়াম: এই ব্যায়ামটি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাধারণ আন্দোলনকে একত্রিত করে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে: আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার কানের লোবটি আলতো করে ম্যাসেজ করে শুরু করুন এবং তারপরে ডান কানে স্যুইচ করুন। এখন, শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে স্কোয়াট করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে উঠে দাঁড়ান। কয়েক মিনিটের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিদিন এটি করা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করতে পারে।রেখন হামাগুড়ি: ক্রস ক্রলগুলি আপনার মস্তিষ্ককে বাম এবং ডান দিকের মধ্যে আরও ভাল যোগাযোগ করতে সহায়তা করে। এটি একটি সাধারণ ব্যায়াম যেখানে আপনি: আপনার ডান হাঁটু তুলুন এবং আপনার বাম হাত দিয়ে এটি স্পর্শ করুন, তারপরে পাশ পরিবর্তন করুন। সামনে পিছনে পর্যায়ক্রমে রাখুন। এটি সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ফোকাস তীক্ষ্ণ করে।Cross Crawlsকথা শুনতে শুনতে হাঁটা: একটি অডিওবুক বা পডকাস্ট শোনার সময় দ্রুত হাঁটুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তথ্য শোষণ করার সময় শারীরিক নড়াচড়া আপনার মস্তিষ্ককে আপনি যা শুনছেন তা ধরে রাখতে সহায়তা করে। এটি কারণ হাঁটা আপনার মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন বাড়ায়, আপনাকে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।মননশীল মস্তিষ্কের ব্যায়াম: আপনার অপ্রধান হাত দিয়ে সাধারণ ক্রিয়াকলাপ করা, যেমন আপনার দাঁত ব্রাশ করা বা লেখা, আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় করে। এই ধরনের কার্যকলাপ আপনার মস্তিষ্ককে আরও নমনীয় করে তোলে এবং আপনাকে নতুন মস্তিষ্কের পথ ব্যবহার করতে বাধ্য করে স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।মস্তিষ্ক ভেঙ্গে যায়: অধ্যয়ন বা কাজের সময় অল্প বিরতি নেওয়া আপনার মনকে সতেজ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি পঁচিশ থেকে তিরিশ মিনিটের কাজের পরে চারপাশে হাঁটার চেষ্টা করুন বা হালকা স্ট্রেচিং করুন। এটি মানসিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে এবং পরবর্তী কাজের জন্য আপনার মনোযোগ উন্নত করে।আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই সাধারণ ব্যায়ামগুলি যোগ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ, ফোকাসড এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করবেন। সুতরাং, উঠুন, নড়াচড়া করুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে এটি প্রাপ্য অনুশীলন দিন!Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2680508/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3951958/

স্ট্রোক হল একটি গুরুতর চিকিৎসা জরুরী, এবং লক্ষণগুলিকে দ্রুত চিনতে পারলে একটি জীবন বাঁচাতে পারে৷ যত দ্রুত আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারবেন, তত তাড়াতাড়ি সাহায্য প্রদান করা যেতে পারে, যা মস্তিষ্কের ক্ষতি কমাতে পারে।আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে স্ট্রোকের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা যায় যাতে আপনি দ্রুত কাজ করতে পারেন।স্ট্রোকের লক্ষণ:অসাড়তা বা দুর্বলতা: যদি কেউ হঠাৎ করে দুর্বল বা অসাড় বোধ করে, বিশেষ করে তার শরীরের একপাশে (যেমন তার মুখ, বাহু বা পা), তাহলে এটি স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। এটি প্রায়শই আরও লক্ষণীয় হয় যখন দুর্বলতা শুধুমাত্র একটি দিকে প্রভাবিত করে।বিভ্রান্তি: বিভ্রান্তি আরেকটি সাধারণ উপসর্গ। যদি কারো কথা বলতে বা অন্যরা কী বলছে তা বুঝতে সমস্যা হয় তবে এটি স্ট্রোক হতে পারে। তাদের বক্তৃতা ঝাপসা শোনাতে পারে, অথবা তারা শব্দ খুঁজে পেতে সংগ্রাম করতে পারে।দেখায় সমস্যা: স্ট্রোকের কারণে দৃষ্টি সমস্যা হতে পারে, যেমন এক বা উভয় চোখ থেকে দেখতে অসুবিধা। যদি কারো হঠাৎ দেখতে সমস্যা হয়, তবে এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।হাঁটতে সমস্যা: হাঁটতে অসুবিধা হওয়া বা মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্যহীন বোধ করাও স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। যদি কেউ অস্থির মনে হয় বা তাদের গতিবিধি সমন্বয় করতে সমস্যা হয় তবে এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।হঠাৎ গুরুতর মাথাব্যথা: কোনো সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই হঠাৎ করে তীব্র মাথাব্যথা স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। যদি মাথাব্যথা স্বাভাবিকের থেকে আলাদা মনে হয়, তবে অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য এটি পরীক্ষা করা মূল্যবান।আপনার স্ট্রোক হলে আপনি কি করবেন?আপনি যদি মনে করেন যে কারোর স্ট্রোক হচ্ছে!! তাহোলে সময় নষ্ট না করে লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে দ্রুত পদ্ধতি অনুসরণ করুন:মুখ: ব্যক্তিকে হাসতে বলুন। যদি তাদের মুখের একপাশ ঝুলে যায় তবে এটি স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।আর্মস: ব্যক্তিকে উভয় হাত বাড়াতে বলুন। যদি একটি হাত পড়ে যায়, এটি একটি উদ্বেগের বিষয়।বক্তৃতা: ব্যক্তিকে একটি সাধারণ বাক্য পুনরাবৃত্তি করতে বলুন। যদি তাদের বক্তৃতা অস্পষ্ট বা অস্পষ্ট হয় তবে এটি স্ট্রোকের ইঙ্গিত দিতে পারে।সময়: আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। দ্রুত চিকিৎসা মনোযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আপনি যদি স্ট্রোকের লক্ষণগুলির খুঁজে পান তবে অপেক্ষা করবেন না। ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম সুযোগ দিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য পান।Source:-1. https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health 2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-HealthProfessional/

প্যানিক অ্যাটাক টা কী?প্যানিক অ্যাটাক শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিকভাবে আপনি অভিজ্ঞতাও করতে পারেন দ্রুত হার্টবিট, ঘাম, কম্পন, শ্বাসকষ্ট, আপনি তীব্র ভয় অনুভব করতে পারেন, উদ্বেগ। বা কিছু জীবনের হুমকির অনুভূতি যা প্রকৃতপক্ষে বিদ্যমান নেই।কিন্তু, আপনি কি জানেন এই ঝড়ো ঢেউ থেকে বেরিয়ে আসার কার্যকর উপায় আছে?প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে সঠিক স্বাস্থ্য পরামর্শ চাই? আপনার প্রশ্ন এখনই করুন Ask Medwiki তে।এখানে কিছু আছে ব্যবহারিক টিপস আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে:1.গভীর শ্বাস নিন, সহজে শ্বাস নিন:4-7-8 Breathing: চার সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, সাত সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং আট সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শ্বাসের ছন্দে ফোকাস করুন, এটি আপনাকে বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। প্যানিক অ্যাটাক দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বুকে শক্ত হয়ে যেতে পারে। অতএব, এই সময়ে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সাহায্য করে।5-4-3-2-1 Technique: উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা থেকে আপনার ফোকাস সরাতে আপনার সংবেদনগুলিকে নিযুক্ত করুন। আপনি দেখতে পারেন প্রধান পাঁচটি জিনিস। আপনি স্পর্শ করতে পারেন চারটি জিনিস। আপনি শুনতে পারেন তিনটে জিনিস। দুটো জিনিশের আপনি গোন্ধ পাবেন। একটা জিনিশের আপনি স্বাদ নিতে পারেন। এই টেকনিক হল এক ধরনের মননশীলতা যা ব্যক্তির মনোযোগকে দূরে সরিয়ে দিতে সাহায্য করে স্ট্রেস থেকে।2.ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ:"আমি নিরাপদ", "এই অনুভূতিটি কেটে যাবে" বা "আমি শক্তিশালী" এর মতো শান্ত বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ নেতিবাচক চিন্তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন একটি সংক্ষিপ্ত, শান্ত বাক্যাংশ বারবার বলার উপর ফোকাস করেন, তখন আপনার শরীর শিথিল হতে শুরু করতে পারে। এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে কম টান অনুভব করতে পারে।3.আপনার শান্ত জায়গায় পৌঁছান:আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে একটি শান্তিপূর্ণ, নির্মল জায়গায় খুঁজুন। এই শান্ত পরিবেশে দর্শনীয় স্থান, শব্দ এবং অনুভূতি কল্পনা করুন। শান্ত পরিবেশে কম বিক্ষিপ্ততা রয়েছে যা আতঙ্কের লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।সমর্থন খোঁজা:প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করুন: আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা সান্ত্বনা এবং বোঝার প্রদান করতে পারে।পেশাদার সাহায্য: কার্যকরী মোকাবিলার কৌশলগুলি শিখতে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এর মতো থেরাপি খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধও সহায়ক হতে পারে।লোকেরা যদি তাদের আতঙ্কিত আক্রমণগুলিকে ট্রিগার করে এমন জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা এড়াতে শিখতে পারে তবে তাদের আক্রমণ কম হতে পারে এবং আক্রমণগুলি ততটা খারাপ নাও হতে পারে।মনে রাখবেন, সঠিক সরঞ্জাম এবং সহায়তার মাধ্যমে আপনি প্যানিক অ্যাটাক কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন।স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন।Source:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321510

তিনটি টিপস শিখতে এই ভিডিওটি দেখুন যা ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাধীনভাবে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।সুস্থ ও সক্রিয় থাকা: ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে — হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন। সুষম খাবার খাওয়া, ফলমূল, শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। নিয়মিত হেলথ চেক-আপ যেকোনো পরিবর্তন ট্র্যাক করতে এবং সঠিক যত্ন নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।মনকে নিযুক্ত রাখা: তালিকা বা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি মনে রাখতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। পেন্টিং বা বাগান করার মতো শখ মনকে সক্রিয় রাখতে এবং মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে। ধান্দা, গেম বা নতুন কিছু শেখা জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে দিতে পারে। পরিবার, বন্ধু বা গোষ্ঠীর মাধ্যমে সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকা মানসিক সান্ত্বনা এবং সমর্থন প্রদান করে।পরিকল্পনা এগিয়ে: প্রয়োজনে শীদ্ধান্ত গ্রহণে সাহায্য করার জন্য বিশ্বস্ত লোকদের মনোনীত করুন। ভবিষ্যতের যত্নের জন্য আপনার পছন্দগুলি লিখুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার ইচ্ছাগুলি জানা আছে৷ বাইরে যাওয়ার সময় নিরাপদ থাকার জন্য আইডি এবং জরুরি যোগাযোগের তথ্য সঙ্গে রাখুন। সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান মানসিক শক্তি এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতা প্রদান করে।যদিও ডিমেনশিয়ার কোন নিরাময় নেই, এই টিপসগুলি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং জীবনের গুণমান উন্নত করতে, স্বাধীনতা এবং সুস্থতার প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।Source:-1.https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia

আজ এমনকি স্কুলের বাচ্চারাও তাদের ব্যক্তিগত মোবাইল ফোন পরিচালনা করছে যাতে তারা তাদের বন্ধু এবং সমবয়সীদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে এবং ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ, ইনস্টাগ্রাম ইত্যাদিতে তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট থাকতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, সংযোগ করার জন্য আরও বেশি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম হয়রানির ঝুঁকি। শুধু স্কুলের শিশুরা নয়, যে কেউ লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত হতে পারে এবং তাণ্ডবের শিকার হতে পারে।এই ধরনের গুন্ডামি কি বলা হয়?ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহার করে ধমকানো, সাইবার বুলিং নামে পরিচিত। সাইবার বুলিং লক্ষ্যকে ভয় দেখানো, রাগান্বিত করা বা লজ্জিত করা।কিভাবে কেউ অনলাইনে ধমক দিতে পারে?সোশ্যাল মিডিয়ায় টার্গেটের বিব্রতকর ছবি বা ভিডিও পোস্ট করেলক্ষ্যবস্তুতে আপত্তিজনক বা হুমকিমূলক বার্তা, ছবি বা ভিডিও পাঠানোর মাধ্যমেটার্গেটের পক্ষে বা জাল অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে অন্যদের কাছে বার্তা পাঠানো।সাইবার বুলিং স্বাস্থ্যের সকল মাত্রার উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারেলক্ষ্য সব সময় বিচলিত, বিব্রত, ভয় বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে। এটি তাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করে।লক্ষ্য লজ্জিত বোধ করতে পারে বা তাদের প্রিয় জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে। এটি তাকে আবেগগতভাবে প্রভাবিত করে।লক্ষ্য সর্বদা ক্লান্ত বোধ করতে পারে বা পেটে ব্যথা এবং মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। এটি তাকে শারীরিকভাবে প্রভাবিত করে।সাইবার বুলিং কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?সাইবার বুলিং একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। এটি একটির দিকে নিয়ে যায়:লজ্জিত, নার্ভাস, উদ্বিগ্ন এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি।বন্ধু এবং পরিবার থেকে প্রত্যাহারনিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করুনসে যা করেছে বা করেনি তার জন্য দোষী বোধ করেএকাকী বা অভিভূত বোধ করাঘন ঘন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা হয়কিছু করার অনুপ্রেরণা হারানএই সব একসাথে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাকে স্থায়ী করতে পারে যা একজনের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।কে সবাই সাহায্য করতে পারে?এই সময়ে সাহায্য চাওয়া টার্গেটের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যারা সাহায্য করতে পারেন:একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের পিতা-মাতা/বন্ধ পরিবারের সদস্যস্কুলে কাউন্সেলর বা ক্রীড়া শিক্ষকহেল্পলাইন নম্বরগুলিতে একজন পেশাদার পরামর্শদাতা।প্রথম জিনিস প্রথম, ধমক ব্লক এবং রিপোর্ট. সোশ্যাল মিডিয়া কোম্পানিগুলো সবাইকে নিরাপদ রাখতে বাধ্য।আসুন সবাই মিলে নিরাপদে রাখি। এরকম আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিও পেতে আমাদের চ্যানেলটি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুনSource:- https://www.unicef.org/end-violence/how-to-stop-cyberbullying

ধমকানো শিশুদের জন্য ক্ষতিকর এবং দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি হতে পারে। শুধু শারীরিক নয়, এটি তাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।আমাদের কি সন্তানের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত যে তারা নিজেরাই পরিচালনা করবে?আপনার সন্তানের নিরাপদ থাকার অধিকার আছে। হ্যাঁ, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা তাদের স্বাধীন করে তুলি কিন্তু বাবা-মা হিসেবে আমাদের সন্তানের সুস্থতার জন্য হস্তক্ষেপ করার সঠিক সময় জানা উচিত।আপনি কিভাবে আপনার সন্তানকে সাহায্য করতে পারেন?আপনার সন্তানদের ধমকানোর বিষয়ে শিক্ষিত করুন: আপনার সন্তান যদি আগে থেকেই জানে যে বুলিং আসলে কী, সে আরও সহজে এটি সনাক্ত করতে সক্ষম হবে। জানা হল প্রথম ধাপ।আপনার বাচ্চাদের সাথে ঘনো ঘনো এবং খোলাখুলিভাবে কথা বলুন: যখন বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের সাথে খোলাখুলিভাবে উত্পীড়নের বিষয়ে কথা বলেন, তখন তারা তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। সুতরাং, তাদের সাথে শুধু তাদের পড়াশুনা নয়, তাদের অনুভূতি সম্পর্কেও কথা বলুন।আপনার সন্তানকে সহায়তার জন্য উত্সাহিত করুন: আপনার সন্তান তাদের সহকর্মীকে তর্জন করা থেকে বিরত রাখতে পারে, সমর্থন প্রদান করে এবং উত্পীড়নমূলক আচরণ সম্পর্কে প্রশ্ন করে। এটি তখনই ঘটবে যখন তারা জানবে যে তাদের সম্পূর্ণ সমর্থন রয়েছে।আপনার সন্তানের আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন: সম্প্রদায়ের মধ্যে কিছু কার্যকলাপ ক্লাসে আপনার সন্তানকে নথিভুক্ত করুন। এতে তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ে। এছাড়াও তাদের একই আগ্রহের সাথে বন্ধুদের একটি গ্রুপ থাকবে।একজন ভালো রোল মডেল হোন: সবসময় অন্য বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সদয় আচরণ করুন এবং অন্য কারো সাথে খারাপ ব্যবহার হলে কথা বলুন কারণ আপনার শিশুরা আপনার আচরণ থেকে এটি শিখছে।তাদের অনলাইন অভিজ্ঞতার অংশ হোন: প্রযুক্তি হল যা আজকাল প্রতিটি শিশু ব্যবহার করছে। আপনার সন্তান ব্যবহার করে এমন সমস্ত প্ল্যাটফর্মের সাথে পরিচিত হওয়া শুরু করুন। আপনার সন্তানদের আরও কী কী ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে সে সম্পর্কে বুঝুন এবং সতর্ক করুন।উত্পীড়ন সম্পর্কে তাদের শিক্ষিত করা প্রথম পদক্ষেপ। সুতরাং, আসুন আমরা একসাথে আগে থেকে শিক্ষিত করার শপথ নিই এবং আমাদের সন্তানদের এই নিপীড়নের পৃথিবী থেকে রক্ষা করি।Source:- https://www.unicef.org/parenting/child-care/bullying

প্রতি 10 জনের মধ্যে প্রায় 1 শিশু দীর্ঘস্থায়ী আক্রমনাত্মক আচরণে ভোগে। এবং আমরা এটি দেখতে পাই যখন পিতামাতারা অভিযোগ করেন যে "আজকালের বাচ্চারা খুব আক্রমণাত্মক এবং তারা আমাদের কথা শোনে না"। এই আক্রমনাত্মক আচরণের মাধ্যমে তারা শুধু নিজেদেরই নয়, এমনকি তাদের পরিবার ও সমাজেরও ক্ষতি করতে পারে।আমাদের কি তাদের আক্রমণাত্মক আচরণ নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত?আমাদের আত্মীয়রা প্রায়ই বলে "তারা ছোটো বাচ্চা, তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে শিখবে"।শিশুদের আক্রমণাত্মক আচরণ নিয়ে এখনও প্রশ্ন আছে? যাচাই করা উৎস থেকে বিশ্বাসযোগ্য তথ্য পান শুধুমাত্র Ask Medwiki-এ।এটা কি আসলেই সহজ?গবেষণা দেখায় যে গুরুতর আক্রমনাত্মক আচরণ সহ শিশুদের আগ্রাসন সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা পদার্থ ব্যবহারের সমস্যায় ভুগতে কিশোর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তারা সহিংসতার কাজে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।সুতরাং, অবশ্যই এটি এত সহজ নয়।কিভাবে আমরা অভিভাবক হিসেবে একটি আক্রমণাত্মক শিশুকে পরিচালনা করতে পারি?একজন অভিভাবক হিসেবে, প্রথমে আপনার প্রয়োজন:শান্ত থাকুন: শিশুকে জানাতে দিন যে আপনি তার যত্ন নেন এবং সর্বদা সাহায্যের জন্য উপলব্ধ। সমস্যাটি এখনই সমাধান করার চেষ্টা করবেন না যা আপনার সন্তানকে এই আচরণের দিকে নিয়ে গেছে।হুমকি দেবেন না: অযৌক্তিকভাবে গুরুতর পরিণতি সম্পর্কে সতর্কবাণী দেবেন না এবং আপনি নিজেও তা বাস্তবায়ন করতে পারবেন না।জেনারেলাইজ করবেন না: বলবেন না "তুমি সবসময় বল/এরকম করো"। এটি নেতিবাচক আচরণ প্রয়োগ করে।আপনার স্বর শান্ত রাখুন: আপনার শরীরের ভাষা এবং স্বর নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি এই সময়ে রাগান্বিত তুলনায় আরো সহায়ক দেখা উচিত.সঠিক মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করুন: সঠিক সময় পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, যখন আপনি, আপনি এবং আপনার সন্তান উভয়েই তার/তার অনুপযুক্ত আচরণ সম্পর্কে কথা বলার জন্য শান্ত হন।যদি আচরণ খুব নিয়মিত হয়, খারাপ হয়ে যায় এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়, তাহলে বিশেষ সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার পারিবারিক ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন যারা প্রয়োজনে মনোবিজ্ঞানী বা সমাজকর্মীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।আমাদের সাথে হাত মেলান এবং অন্য অভিভাবকদের সাহায্য করুন। আপনি কীভাবে আপনার সন্তানের আক্রমনাত্মক আচরণ পরিচালনা করেন তা মন্তব্যে ভাগ করুন।Source:- 1. https://www.camh.ca/en/health-info/guides-and-publications/aggressive-behaviour-in-children-and-youth 2. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2017.01181/full

বর্ণনা: আজকাল পিতামাতা হয়া সহজ নয়। রাজি? আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে তা দেখুন।পিতৃত্ব: এটা কি চ্যালেঞ্জিং নাকি সহজ? এটি বিভিন্ন সময়ে পিতামাতার জন্য একটি ভিন্ন অনুভূতি হতে পারে। কিন্তু বাচ্চাদের জন্য, বাবা-মা শুধুই সবকিছু। তারা তাদের পিতামাতার জন্য ফেরেশতা হিসাবে অপেক্ষা করে যারা তাদের জন্য সবকিছু সাজিয়ে দেবে।একজন অভিভাবক হিসেবে আমি আপনার অবস্থা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি। এবং আমাদের সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের জন্য সবকিছুর উপরে। তাই না?এখানে 5টি সেরা টিপ যা আপনাকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে:শুনুন, উত্সাহিত করুন এবং নিশ্চিত করুন: নিশ্চিত করুন যে তারা সর্বদা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আপনার সাথে ভাগ করে নেয়। সংক্ষিপ্ত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করুন যখন তারা তাদের অনুভূতি শেয়ার করে। ধৈর্যের সাথে তাদের বিশ্বাস করুন এবং বিশ্বাস করুন।অবিভক্ত মনোযোগ দিন: শোনার এবং কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। সেই সময় আপনার মোবাইল বা টিভি নিয়ে বিভ্রান্ত হবেন না।একটি ভাগ করে নেওয়া আগ্রহ তৈরি করুন: তাদের সাথে তাদের প্রিয় টিভি শো, সঙ্গীত বা কোনো বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কথা বলুন। রান্না, যোগব্যায়াম বা শিল্পের মতো একটি ভাগ করা আগ্রহ তৈরি করুন। এটি আপনাকে তাদের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।পুরস্কার দিন এবং উত্সাহিত করুন: তারা যখন ভালো কিছু করে তখন সর্বদা তাদের প্রশংসা করুন। একটি ইতিবাচক রোল মডেল হতে হবে. তাদের বলুন আবেগপ্রবণ হওয়া সবসময়ই ঠিক। তাদের ভালবাসা, রাগ, সুখ বা দুঃখ অনুভব করতে উত্সাহিত করুন এবং তারা যা অনুভব করে তা প্রকাশ করুন।পরিবারের নিয়ম তৈরি করুন: নিয়ম এবং সীমানা পারস্পরিক বোঝাপড়ার সাথে সেট করা, তাদের আরও নিরাপদ বোধ করে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে নিয়ম মেনে আলোচনা করা উদ্বেগ, রাগ এবং অবিশ্বাস কমাতে পারে। কিছু কাজ/কাজের জন্য তাদের সাথে টিম আপ করুন। অনেক সময় দেখা যায় পারিবারিক মিটিং এবং একসাথে সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার মাধ্যমে অনেক সমস্যা আরও কার্যকরভাবে সমাধান করা হয়। কখনও কখনও জিনিসগুলি এত জটিল হয় না, আমরা সেগুলি তৈরি করি। আসুন আজ পরিবর্তন করি এবং আমাদের শিশুদের মানসিকভাবে সুস্থ হতে সাহায্য করি। আমরা আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার জন্য এই ধরনের আরও টিপস নিয়ে আসব। আমাদের আরও শুনতে, আমাদের চ্যানেলটি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।Source:- https://www.unicef.org/india/stories/tips-parents-how-deal-their-childs-mental-health