স্লিপ প্যারালাইসিস এমন একটি ঘটনা যা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি জাগ্রততা এবং ঘুমের মধ্যে পরিবর্তনের সময় সাময়িকভাবে নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে অক্ষম হন।এটি একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ অভিজ্ঞতা, সাধারণত একজন ব্যক্তির জীবদ্দশায় একবার বা দুবার ঘটে থাকে।ঘুমের পক্ষাঘাত ঘটতে পারে অনিদ্রা, ব্যাহত ঘুমের ধরণ (যেমন, শিফটের কাজ বা জেট ল্যাগের কারণে), নারকোলেপসি, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি), সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিসঅর্ডার, বা ঘুমের পারিবারিক ইতিহাস। পক্ষাঘাত স্লিপ প্যারালাইসিস প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য আমাদের পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।"Source:-https://www.nhs.uk/conditions/sleep-paralysis/#:~:text=Sleep paralysis is when you, or twice in their life.

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসের বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:শুষ্ক মুখ: মুখের শ্লেষ্মা উৎপাদন হ্রাস পায়।মাথাব্যথা: মাথার মধ্যে তীব্র ব্যথা অনুভূত হতে পারে।অস্থিরতা: মানসিক অস্বস্তি এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতে পারে।যৌন কর্মহীনতা: যৌন ইচ্ছা কমে যেতে পারে বা যৌন কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি: মস্তিষ্কে স্ট্রেস হরমোন কর্টিকোট্রপিন রিলিজিং ফ্যাক্টর বৃদ্ধি পেতে পারে, যা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস: বিভ্রান্তি, মাথাব্যথা এবং বমি হতে পারে।সেরোটোনিন সিন্ড্রোম: সেরোটোনিনের মাত্রা অত্যধিক বৃদ্ধি পেলে বিভ্রান্তি, উদ্বেগ, শক্ত পেশী এবং ঘাম হতে পারে।অ্যাসিটাইলকোলিনের হস্তক্ষেপ: ঝাপসা দৃষ্টি, বিভ্রান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রস্রাবের জ্বালা, তন্দ্রা, শুষ্ক মুখ, চোখের চাপ বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।Source:- 1. Jiang, Y., Peng, T., Gaur, U., Silva, M., Little, P., Chen, Z., ... & Zheng, W. (2019). Role of corticotropin releasing factor in the neuroimmune mechanisms of depression: examination of current pharmaceutical and herbal therapies. Frontiers in cellular neuroscience, 13, 290. https://www.frontiersin.org/journals/cellular-neuroscience/articles/10.3389/fncel.2019.00290/fullSource:-2. Arborelius L, Owens MJ, Plotsky PM, Nemeroff CB. The role of corticotropin-releasing factor in depression and anxiety disorders. J Endocrinol. 1999 Jan;160(1):1-12. doi: 10.1677/joe.0.1600001. PMID: 9854171. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9854171/

ডোপামিনে আসক্ত হওয়া সম্ভব নয় কারণ এটি আমাদের দেহে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে এবং সরাসরি খাদ্য বা ওষুধ হিসাবে সেবন করা যায় না।যাইহোক, আমাদের মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা বাড়ায় এমন কার্যকলাপের প্রতি আসক্তি তৈরি করা সম্ভব।আসক্তি শুধুমাত্র ডোপামিন দ্বারা সৃষ্ট নয়, কারণ এটি অত্যধিক অনলাইন জুয়া বা ভিডিও গেম খেলে ঘন্টা ব্যয় করার ব্যাখ্যা দেয় না।ডোপামিন সোশ্যাল মিডিয়াতে মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, পরামর্শ দিয়েছে যে দ্রুত গতির এবং উচ্চ-পুরস্কারের বিনোদন মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করছে এবং সহজ ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা কঠিন করে তুলছে। আচরণগত আসক্তি বিদ্যমান, জুয়া বিশেষভাবে আসক্তিযুক্ত।আপনার জীবনের উপর আপনার আচরণের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সমস্যাযুক্ত আচরণ চিহ্নিত হলে সাহায্য নিন।

গুরুতর পার্কিনসন বা অন্যান্য স্নায়বিক অবস্থার রোগীদের যা কম্পন, স্প্যামস, খিঁচুনি, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যতামূলক আচরণের মতো অনিয়ন্ত্রিত লক্ষণগুলির কারণ হয় তাদের বৈদ্যুতিক মস্তিষ্কের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে উদ্দীপক।এই উদ্দীপকগুলি অস্বাভাবিক সংকেতকে বাধা দেয় যা লক্ষণগুলির কারণ হয়, কিছু রোগীদের কিছুটা স্বস্তি দেয়। কিছু রোগী স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মেজাজ পরিবর্তন বা সামান্য লক্ষণ উন্নতির সাথে সমন্বয় ের ক্ষতির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। উদ্দীপকগুলি থ্যালামাস এবং বেসাল গ্যাংলিয়াতে রোপণ করা হয়, কেন্দ্রীয় মস্তিষ্কের কাঠামো যা স্নায়বিক নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে তথ্য বিনিময় করে চলাচল, দৃষ্টি এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপসমন্বয় করে।একই শারীরবৃত্তীয় স্পটে স্থাপন করা ইলেক্ট্রোডগুলি বিভিন্ন ব্যক্তির বিভিন্ন নেটওয়ার্ককে প্রভাবিত করতে পারে, তাই প্রতিটি ব্যক্তির কার্যকরী নেটওয়ার্কগুলি কিছুটা আলাদাভাবে অবস্থান করে। থ্যালামাস এবং বেসাল গ্যাংলিয়া, যা পার্কিনসন রোগ, টুরেটের সিনড্রোম এবং অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির মতো স্নায়বিক এবং মানসিক অবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে, মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে সংযুক্ত করে।যাইহোক, এই কাঠামোগুলি ম্যাপিং প্রযুক্তিগতভাবে চ্যালেঞ্জিং এবং প্রচুর পরিমাণে ডেটা প্রয়োজন, যা নিউরোসার্জনদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে যাদের এই অঞ্চলে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের স্বতন্ত্র মানচিত্রের অভাব রয়েছে। গবেষকরা বেসাল গ্যাংলিয়া এবং থ্যালামাসের কার্যকরী নেটওয়ার্ক মানচিত্র তৈরি করেছিলেন।এই মানচিত্রগুলি ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করতে পারে যে স্নায়বিক এবং মানসিক অবস্থার লোকেরা কেন বিভিন্ন লক্ষণ প্রদর্শন করে এবং কেন এই অঞ্চলে ইলেক্ট্রোড স্থাপনের বিভিন্ন ফলাফল থাকতে পারে। গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে সঠিক কার্যকরী নেটওয়ার্কের সুনির্দিষ্ট টার্গেটিং এবং ভুল নেটওয়ার্ক এড়ানো সফল গভীর-মস্তিষ্কের উদ্দীপনা ফলাফলের জন্য অপরিহার্য। গড় শারীরবৃত্তীয় মানচিত্রের পরিবর্তে রোগীর ব্যক্তিগতকৃত কার্যকরী মস্তিষ্কের মানচিত্র ব্যবহার করে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।সূত্র : https://www.futurity.org/deep-brain-s...

কি কখনও আগ্রহের সাথে এমন একটি মাউথওয়াটারিং আইসক্রিম শঙ্কু অর্ডার করেছেন যা আপনি খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না? আপনি যদি কখনও খুব দ্রুত আইসক্রিম খেয়ে থাকেন তবে আপনি "ব্রেইন ফ্রিজ" নামে পরিচিত একটি ঘটনা অনুভব করতে পারেন।কিন্তু ব্রেইন ফ্রিজ আসলে কী এবং কেন এটি ঘটে? ব্রেইন ফ্রিজের বিভিন্ন নাম রয়েছে। যেমন আইসক্রিমের মাথাব্যথা, ঠান্ডা উদ্দীপনা মাথাব্যথা বা ট্রাইজেমিনাল মাথাব্যথা। আপনি যদি সত্যিই প্রযুক্তিগত হতে চান তবে এটিকে স্ফেনোপ্যালাটিন গ্যাংলিওনিউরালজিয়া বলা হয়। তবে তারা সবাই একই বোঝায়: আপনার মাথায় ব্যথার একটি সংক্ষিপ্ত তীব্র অভিজ্ঞতা।যদিও ব্রেইন ফ্রিজ একটি ভালো ভাবে অধ্যয়ন করা বিষয় নয়, ঠান্ডা-প্ররোচিত মাথাব্যথার সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের কারণ রয়েছে। একজন চিকিৎসা পেশাদার জানিয়েছেন যে দুই ধরনের ব্রেইন ফ্রিজ রয়েছে; অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক। তিনি বলেন, "[বাহ্যিক মস্তিষ্ক হিমায়িত] মাথার বাহ্যিক শীতলতার কারণে হয়, যেমন খুব ঠান্ডা আবহাওয়ায় সংস্পর্শে আসার সময়, ঠান্ডা পানিতে ডুব দেওয়ার সময় বা ক্রায়োথেরাপি গ্রহণের সময়।এই ধরণের মাথাব্যথা সাধারণত 30 মিনিট বা তারও কম স্থায়ী হয়। ইনজেক্টেড বা ইনহেলড টাইপটি একটি ঠান্ডা উদ্দীপনা থেকে আসে যা শ্বাস নেওয়া বা খাওয়া হয়। "চূর্ণ আইস স্লারি দ্রুত খাওয়ার ফলে এই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, তবে আইসক্রিম খাওয়া এমনকি ধীরে ধীরে এটি করতে পারে। এই ধরনের মাথাব্যথা মাত্র ত্রিশ সেকেন্ড স্থায়ী হয়।"যখন কোনও ঠান্ডা উদ্দীপনা আপনার মুখের ছাদের সংস্পর্শে আসে, তখন এটি দ্রুত রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে তোলে। এটি মনে করা হয় যে ভাসোকনস্ট্রিকশন যা ঘটে তা বেদনাদায়ক উদ্দীপনা সৃষ্টি করে যার ফলে মাথা ব্যথা হয়। ঠান্ডা কিছু খাওয়ার পরে আপনি যখন বাতাসে শ্বাস নেবেন, তখন বাতাস উষ্ণ হবে এবং আপনার রক্তনালীগুলি আবার প্রসারিত হবে।সংকোচন এবং প্রসারণের মধ্যে পরিবর্তন মস্তিষ্ককে হিমায়িত করে তোলে। "এমন কোনও নির্দিষ্ট তাপমাত্রার সীমা নেই যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, বরং হঠাৎ ঠান্ডা উদ্দীপনার উদ্দীপনা। ঠান্ডা কিছু শ্বাস নেওয়ার সময় বা খাওয়ার সময় সবাই এই ধরণের মাথা ব্যথা পায় না। "তাত্ত্বিকভাবে বলতে গেলে, প্রত্যেকেই সম্ভবত মস্তিষ্ক-হিমায়িত মাথাব্যথা পেতে পারে। বাস্তবে, জনসংখ্যার প্রায় 30% থেকে 40% এর জন্য সংবেদনশীল .এটি মনে করা হয় যে এই লোকদের আরও সংবেদনশীল ট্রাইজেমিনাল স্নায়ু রয়েছে।Source:-https://www.tips-and-tricks.co/health/this-is-what-happens-to-your-body-when-having-a-brain-freeze/

কখনো ভেবে দেখেছেন ঘুমানোর সময় আপনার মস্তিষ্কের কী হয়? দেখা গেছে যে ঘুম বিশ্রামের নিষ্ক্রিয় অবস্থা থেকে অনেক দূরে।প্রকৃতপক্ষে, আপনার মস্তিষ্ক রাতে কঠোর পরিশ্রম করে, বিভিন্ন প্রয়োজনীয় কার্য সম্পাদন করে যা আপনাকে সতেজ বোধ করতে এবং দিনটি মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করে। ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্কে কী ঘটে? রাতে আমাদের মস্তিষ্ক ঘুমের বিভিন্ন পর্যায় অতিক্রম করে। ঘুমের দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে:1. র্যাপিড আই মুভমেন্ট (আরইএম) এবং2. নন-র্যাপিড আই মুভমেন্ট (এনআরইএম) ঘুম। আরইএম ঘুম এনআরইএম ঘুম অনুসরণ করে এবং দ্রুত চোখের চলাচল, প্রাণবন্ত স্বপ্ন এবং পেশী স্থিতিশীলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক শিথিলকরণের সময়কাল।ঘুমের সময়, আপনার মস্তিষ্ক স্মৃতিগুলিকে একত্রিত করে, তাদের স্বল্প-মেয়াদী থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে স্থানান্তরিত করে, যা শেখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম দিনের বেলা আপনার মস্তিষ্কে তৈরি হওয়া টক্সিনগুলিও বের করে দেয়, এটি স্বাস্থ্যকর রাখে এবং সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। ঘুম সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাগুলি প্রক্রিয়াকরণ এবং সংহত করে আবেগনিয়ন্ত্রণ করে, আপনাকে অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া গুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।কিন্তু স্বপ্নের কী হবে? ঘুমের আরইএম পর্যায়ে স্বপ্ন গুলি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে এবং বিশ্বাস করা হয় যে মস্তিষ্ককে আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। তারা আপনার অবচেতন চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিতে অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করে, ঘুমকে বিশ্রামের একটি সক্রিয় অবস্থা করে তোলে।এই অপরিহার্য ফাংশনটি আপনাকে সুস্থ রাখে এবং সর্বোত্তমভাবে কাজ করে, আপনাকে সামনের উত্পাদনশীল দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।Source:-https://www.verywellhealth.com/why-do-you-wake-up-at-the-same-time-every-night-4137952

ঘুম একটি জাদুকরী সময় যখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের বিভিন্ন পর্যায়ে ভ্রমণে নিয়ে যায়।একটি শান্তিপূর্ণ ঘুমের মধ্যে চলে যাওয়ার কল্পনা করুন, আপনার মন শান্ত অবস্থায় প্রবেশ করার সাথে সাথে আপনার পেশীগুলি শিথিল বোধ করুন। এটি এনআরইএম ঘুমের পর্যায়ের শুরু। আপনি যখন আপনার স্বপ্নের গভীরে ডুবে যান, আপনার শরীর ঘুমের অবস্থায় প্রবেশ করে। আপনার হার্টের হার ধীর হয়ে যায়, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে যায় এবং আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পায়।আপনি এনআরইএম ঘুমের দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রবেশ করেন যেখানে আপনার মস্তিষ্ক ঘুমের স্পিন্ডল এবং কে-কমপ্লেক্স তৈরি করে যা আপনাকে কোনও ব্যাঘাত থেকে রক্ষা করে। এবং তারপরে, এনআরইএম ঘুমের তৃতীয় পর্যায় শুরু হয়, আপনাকে ঘুমের অবস্থার আরও গভীরে নিয়ে যায়। আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি ডেল্টা তরঙ্গ তৈরি করতে ধীর হয়ে যায় এবং আপনার শরীর আপনার টিস্যু এবং পেশীগুলি মেরামত এবং পুনরুজ্জীবিত করতে শুরু করে।এটি এমন একটি সময় যখন আপনি সত্যিই স্বপ্নের জগতে হারিয়ে যান। এনআরইএম ঘুমের পরে আসে আরইএম ঘুম। এটি এমন একটি সময় যখন আপনার চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে, আপনার স্বপ্নগুলি প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে এবং আপনার শরীর পুরোপুরি শিথিল হয়ে যায়। আপনাকে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক শিথিলতার একটি বিশ্বে নিয়ে যাওয়া হয়।সুতরাং, পরের বার যখন আপনি একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য স্থির হন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে যে অবিশ্বাস্য যাত্রায় নিয়ে যেতে চলেছে তা চিন্তা করুন।

আপনার স্ট্রেস কমানোর জন্য খাদ্যবিজ্ঞানের বিষয়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে খাবারগুলো উল্লেখ করেছেন, সেগুলোর প্রতিটি স্ট্রেস কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।এখানে কিছু অতিরিক্ত পরামর্শ রয়েছে যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে:1. বিভিন্ন ধরণের ফলমূল ও শাকসবজি: এসব খাবার ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।2. সবুজ চা: সবুজ চাতে এল-থিয়ানিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে সহায়ক।3. ডার্ক চকলেট: এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে।4. সাধারণ জল: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ডিহাইড্রেশনও স্ট্রেসের কারণে অনুভূত হতে পারে।এই ধরনের খাদ্যবস্তু গ্রহণ করে আপনি আপনার মানসিক চাপ কমাতে এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।Source:-1. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/15598276209739362. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/1559827620973936