इंसान के शरीर में आपन प्राकृतिक डिटॉक्स तंत्र होखेला, जवन कि राउर शरीर से विषैला पदार्थ के बाहर निकाल के साफ राखेला।त लोग शरीर के डिटॉक्स करे के तरीका के बारे में काहें बात करेला?असल में, एकर मतलब बा कि तनिका धक्का या कम मेहनत जवन राउर शरीर के आसानी से अउरी पूरा तरीका से डिटॉक्स करे में मदद कर सकेला।एहिजा 3 बेसिक स्टेप बतावल गइल बा जवन कि राउर शरीर के पूरा तरीका से डिटॉक्स करे में मदद कर सकेला:1. उपवास: आप रुक-रुक के उपवास कर सकतानी, चाहे सप्ताह में कम से कम एक बेर पूरा दिन फास्ट रख सकतानी। इ राउर शरीर के सभ जहरीला पदार्थ के सही तरीका से प्रबंधित करे में मदद करेला। लेकिन जूस समेत भरपूर पानी पियल अनिवार्य बा, काहेंकि एकरा से राउर शरीर पसीना, पेशाब चाहे मल के माध्यम से विषाक्त पदार्थ के आसानी से बाहर निकाले में मदद करेला।2. सही खाद्य पदार्थ: अईसन खाद्य पदार्थ खाए के चाहीं, जवना में फाइबर, प्रोटीन अउरी एंटीऑक्सीडेंट जईसन कि साग, साइट्रस फल, जामुन, नट्स अउरी पालक से भरपूर होखे। इ खाद्य पदार्थ पाचन में सहायक हो सकेला अउरी डिटॉक्सीकरण प्रक्रिया में मदद कर सकेला, अउरी अंत में राउर दिल, दिमाग अउरी पूरा शरीर के स्वस्थ राख सकेला।3. स्वस्थ जीवनशैली: स्वस्थ जीवनशैली जईसन कि व्यायाम, योग चाहे कवनो प्रकार के वर्कआउट कईल, पसीना के माध्यम से राउर शरीर के विषाक्त पदार्थ के आसानी से हटावे में मदद कर सकेला। संगही, हर रात गुणवत्तापूर्ण नींद होखल शरीर के आपन के कायाकल्प करे खाती बहुत जरूरी बा।ए स्टेप के पालन करके राउर शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्स तंत्र के मदद मिल सकेला अउरी राउर स्वास्थ्य अउरी तंदुरुस्ती में सुधार हो सकेला।Source:-1. Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://doi.org/10.1155/2015/7606892. Jung, S. J., Kim, W. L., Park, B. H., Lee, S. O., & Chae, S. W. (2020). Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. Nutrition & metabolism, 17, 47. https://doi.org/10.1186/s12986-020-00465-9

अपना पसंदीदा खाना के विरोध कइल वाकई में मुश्किल होला। लेकिन, जादा खाए से लालसा के कवनो उचित समाधान ना होखे।हालाँकि, एहाँ 5 कदम बतावल गइल बा जवन कि तोहरा जादा खाए के प्रभावी ढंग से बंद करे में मदद कर सकेला:1. खाद्य पदार्थ के पहचान करीं: इ जानल जरूरी बा कि कवन खाद्य पदार्थ तोहरा जादा लुभावेला, अवुरी कवन खाद्य पदार्थ खाए के विरोध ना कर सकीलें। एकरा के अपना आँख से दूर राखीं ताकि आसानी से ना पहुंचे। इनहन के कम सुलभ बनावे से तहरा जादा खाए से रोकल जा सकेला।2. ध्यान से खाना खाईं: आपन पसंदीदा शो देखत घरी भा लैपटॉप प काम करत घरी खाना मत खाईं, इ एगो बहुत बड़ विकर्षण हो सकेला, अवुरी आसानी से एकरा के अनदेखा कर देला कि तू जरूरत से जादे खा रहल बाड़ू।3. सीमा में रह के खाईं: सिर्फ आपन सभ पसंदीदा खाद्य पदार्थ से अपना के पूरा तरीका से सीमित मत करीं, काहेंकि एकरा से तोहरे खाती जादे लालसा हो सकेला अवुरी द्वि घातुमान खाए के ओर ले जा सकेला।4. खाना खाए से पहिले साग-सलाद खाईं: खाना खाए से पहिले साग अवुरी सलाद के जादे खाए के कोशिश करीं, एकरा से तोहार पेट भरल महसूस हो सकेला अवुरी कम खाए के मौका मिल सकेला, अवुरी एही से जादा खाए से बचबू।5. शराब के सेवन सीमित करीं: अंत में अगर तू शराब पीयत बाड़ू त कोशिश करीं कि 2 से जादे पेय ना पीं, काहेंकि एकरा से भूख बढ़ सकेला अवुरी जादे खाए के पड़ सकेला।Source:-1. Razzoli, M., Pearson, C., Crow, S., & Bartolomucci, A. (2017). Stress, overeating, and obesity: Insights from human studies and preclinical models. Neuroscience and biobehavioral reviews, 76(Pt A), 154–162. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2017.01.0262. Frayn, M., Livshits, S., & Knäuper, B. (2018). Emotional eating and weight regulation: a qualitative study of compensatory behaviors and concerns. Journal of eating disorders, 6, 23. https://doi.org/10.1186/s40337-018-0210-6

मानसून नजदीक आ रहल बा आ हमनी में से बहुते लोग के ई पसंदीदा मौसम बा:कुछ लोग के बरसात के समय माटी के गंध पसंद आवेला।कुछ लोग के आपन पसंदीदा किताब, चाय चाहे पकौड़ा जइसन स्नैक्स के आनंद लेवे के शौक बा।कुछ लोग बरसात के पानी पीये खातिर इकट्ठा करेला, ई सोच के कि एकरा से स्वास्थ्य के गजब के फायदा होला।का असल में बरसात के पानी पीये खातिर सुरक्षित बा?हाँ, लेकिन ओकरा के उबालला के बाद भा शुद्ध कईला के बाद ही।बरसात के पानी के बारे में तथ्य:अक्सर एल्कलाइन मानल जाला जे स्वस्थ होला बाकी, फैक्ट ई बा कि ई 5 से 5.5 के पीएच के साथ हल्का एसिडिक होला।पर्यावरण आ वायु प्रदूषक के संपर्क में आवे पर ई अउरी एसिडिक हो जाला।टंकी में जमा होखे के चक्कर में बरसात के पानी पहिले छत तक पहुंच जाला।जब ई छत पर डलेला त एकरा में बैक्टीरिया, वायरस आ परजीवी मिल जाला।स्वास्थ्य के मुद्दा:पीये पर स्वास्थ्य के कई गो समस्या पैदा हो सकेला।सुरक्षित तरीका:बरसात के पानी तबे पीये में सुरक्षित हो सकेला जब ओकरा के कीटाणुरहित कइल गइल होखे।भा पानी में क्लोरीन मिला के, उबाल के भा छानल होखे।Source:-1. Khayan, K., Heru Husodo, A., Astuti, I., Sudarmadji, S., & Sugandawaty Djohan, T. (2019). Rainwater as a Source of Drinking Water: Health Impacts and Rainwater Treatment. Journal of environmental and public health, 2019, 1760950. https://doi.org/10.1155/2019/17609502. Chubaka, C. E., Ross, K. E., & Edwards, J. W. (2017). Rainwater for drinking water: A study of household attitudes. WIT Transactions on Ecology and the Environment, 216, 299-311.https://www.semanticscholar.org/paper

सूखल नारियल एकमात्र सूखा फल ह जवना के तुलना दोसरा के मुक़ाबले कम होखेला। जबकि एकरा से स्वास्थ्य के कई गो फायदा बा जवना के पोषण मूल्य बहुत बा।लगभग 30 ग्राम सूखल नारियल में रोजाना के अनुशंसित आहार फाइबर के 18%, 5% आयरन, 11 % कॉपर अवुरी 1% विटामिन सी, ई अवुरी कैल्शियम होखेला।सूखा नारियल खइला से स्वास्थ्य के अउरी फायदा बा:1. इ खनिज से भरपूर होखेला जवन कि आपके हड्डी, स्नायुबंधन अवुरी ऊतक खाती बहुत बढ़िया होखेला। त, गठिया अवुरी ऑस्टियोपोरोसिस जईसन हड्डी के समस्या के रोके में इ मददगार होखेला।2. नारियल के मांस में एगो स्वस्थ वसा भरपूर होखेला जवन कि नस के बाहरी आवरण बनावेला अवुरी न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के भी बढ़ावा देवेला, जवन कि दिमाग के सही कामकाज में मदद करेला। इहो पावल गइल बा कि नारियल अल्जाइमर रोग के बढ़े में देरी करेला।3. नारियल में स्वस्थ वसा होखेला जवन कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करेला अवुरी शरीर में निमन कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ावेला, जवन कि ब्लड प्रेशर के कम करे में मदद करेला।4. एकरा बाद, नारियल में आयरन के मात्रा भी भरपूर होखेला जवन कि आयरन के कमी से होखेवाला एनीमिया के रोके अवुरी इलाज में मदद क सकता।5. आ अंत में, ई पाचन स्वास्थ्य खातिर बढ़िया होला आ कब्ज से राहत देला काहें से कि एह में रेशा के मात्रा ढेर होला।Source:-Mat, K., Abdul Kari, Z., Rusli, N. D., Che Harun, H., Wei, L. S., Rahman, M. M., Mohd Khalid, H. N., Mohd Ali Hanafiah, M. H., Mohamad Sukri, S. A., Raja Khalif, R. I. A., Mohd Zin, Z., Mohd Zainol, M. K., Panadi, M., Mohd Nor, M. F., & Goh, K. W. (2022). Coconut Palm: Food, Feed, and Nutraceutical Properties. Animals : an open access journal from MDPI, 12(16), 2107. https://doi.org/10.3390/ani12162107

आजकल जंक फूड आ फास्ट फूड सबके पसंद बा आ मोटापा? बिल्कुल ना!एह जंक फूड के खइला से पेट के चर्बी तेजी से बढ़ जाला, जवना से आपके ए बेमारी के खतरा होखेला:1. दमा : अमेरिकन लंग एसोसिएशन के एगो शोध में पाता चलल बा कि जवना लोग के पेट में चर्बी जादा होखेला, ओ लोग में दमा होखे के खतरा 11% जादा होखेला। एकर सही तंत्र जाने खातिर अउरी शोध के जरूरत बा।2. डायबिटीज : पेट के चर्बी बढ़ला के संगे इंसुलिन के असर कम हो जाला, जवना से शरीर में ब्लड शुगर के जमाव बढ़ जाला, जवना से आपके डायबिटीज के खतरा भी हो सकता। इंसुलिन एगो हार्मोन ह जवन खून से ग्लूकोज के आपके शरीर के कोशिका में पहुंचावेला।3. उच्च रक्तचाप : वसा जमा होखे के चलते शरीर के बहुत खून के नली रुके लागेला, जवना से सीधा आपके दिल प दबाव बढ़ जाला अवुरी आपके ब्लड प्रेशर भी धीरे-धीरे बढ़ जाला।4. स्लीप एपनिया : शरीर में बहुत चर्बी के चलते शरीर में ऑक्सीजन के संचार ठीक से ना होखेला, जवना के चलते बहुत लोग स्लीप एपनिया से पीड़ित होखेले।5. कैंसर : शोध से पता चलता कि जवना लोग के पेट में चर्बी बढ़ गईल बा, ओ लोग के अलग-अलग प्रकार के कैंसर जईसे ब्लड कैंसर, स्तन कैंसर, बृहदान्त्र के कैंसर अवुरी अग्नाशय के कैंसर होखे के संभावना जादे होखेला।पेट में चर्बी जादा होखे के मतलब होखेला कि जानलेवा बेमारी के खतरा बढ़ जाला। त, जीवनशैली में बदलाव जईसे व्यायाम, योग चाहे स्वस्थ भोजन के विकल्प के माध्यम से अपना वसा के नियंत्रित कईल जरूरी बा।Source:-1. The Link between Asthma and Weight. (n.d.). The Link between Asthma and Weight. Retrieved June 7, 2024, from https://www.lung.org/blog/the-link-between-asthma-weight2. Abdominal fat and what to do about it. (2024, June 7). Abdominal fat and what to do about it. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it

शरीर तब जादा गरम हो जाला जब उ तापमान के शरीर के सामान्य तापमान तक ना कम क पावेला।आमतौर पर शरीर के सामान्य तापमान 36.5 से 37.5 डिग्री सेल्सियस के बीच होला।धूप भा गर्मी, गर्मी, टाइट कपड़ा, भारी वर्कआउट भा कुछ मेडिकल स्थिति के चलते शरीर के गर्मी बढ़ जाला, जवना के चलते पानी के कमी, सिरदर्द, मांसपेशियन में ऐंठन अवुरी कमजोरी हो सकता।शरीर के गर्मी कईसे कम कईल जाला?इहाँ 5 तरीका बतावल गईल बा जवन कि आपके शरीर के गर्मी के कम करे में मदद करेला:1. गर्मी के दौरान छाछ पियला से प्राकृतिक रूप से शरीर के गर्मी कम हो सकता, जवना से जरूरी विटामिन अवुरी खनिज अवुरी प्रोबायोटिक मिल सकता, जवन कि शरीर के जादा गरम होखला के चलते खतम हो जाला।2. मेथी के चाय एगो अवुरी बढ़िया विकल्प बा जवन कि पसीना आवे में मदद करेला अवुरी शरीर के गर्मी कम करे के जवाब में पेट के गर्मी के कम करेला। एकरा अलावे इ शरीर से विषाक्त पदार्थ के बाहर निकाले में मदद करेला।3. विकल्प बा, पुदीना के चाय भा पेय पीयल। एकरा में मेन्थॉल होखेला, जवन कि शरीर में ठंडा होखे के सनसनी पैदा करेला।4. एगो सैंडल वुड ह जवना के आमतौर प आपके शरीर के तापमान के ठंडा करे खाती चंदन के नाम से जानल जाला। चंदन के मोट पेस्ट बना के गुलाब जल भा दूध में मिला के अपना माथे, छाती अवुरी बांह के नीचे लगा के सूखे दीं अवुरी गुनगुना पानी से धो लीं।5. आखिरी त चौंकावे वाला हो सकेला, जी हाँ , मिर्च भा मसालेदार खाना खइला से रउरा गरम महसूस हो सकेला बाकिर असल में ई शरीर के दिमाग के बेसी गरम होखे के संकेत देला, आ, आपके शरीर में ठंडा होखे अवुरी शरीर के तापमान कम होखे खाती जादे पसीना आवेला।हल्का कपड़ा पहिरे, हाइड्रेटेड रहे अवुरी ठंडा नहाए के अवुरी विकल्प बा, जवना से शरीर के गर्मी के प्राकृतिक रूप से कम कईल जा सकता।Source:-1. Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research; Marriott BM, editor. Nutritional Needs in Hot Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 1993. 3, Physiological Responses to Exercise in the Heat. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236240/2. Yousef H, Ramezanpour Ahangar E, Varacallo M. Physiology, Thermal Regulation. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499843/

मोरिंगा के अक्सर चमत्कारिक पेड़ कहल जाला, काहे?काहे कि एकरा में सभ पोषक तत्व कवनो अवुरी खाद्य पदार्थ चाहे फल के मुक़ाबले बहुत जादे होखेला, जवना के चलते इ बहुत स्वास्थ्य समस्या के एक समाधान बा।मोरिंगा के पत्ता दोसरा खाद्य पदार्थन से कइसे बेहतर होला?1. बात कि मोरिंगा के पत्ता में संतरा के मुक़ाबले करीब 7 गुना जादा विटामिन सी होखेला, जवना के चलते इ आपके प्रतिरक्षा प्रणाली अवुरी आपके त्वचा खाती भी बहुत फायदेमंद होखेला।2. मोरिंगा के पत्ता में विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि गाजर के मुक़ाबले करीब 4 गुना जादा होखेला, जवना के चलते इ आंख के रोशनी बढ़ावे खाती निमन भोजन होखेला।3. मोरिंगा के पत्ता में पालक के मुक़ाबले आयरन के मात्रा बेहद जादा होखेला, जवन कि 25 गुना जादा होखेला, एहसे एनीमिया के इलाज खाती इ सबसे निमन विकल्प बा।4. मोरिंगा के पत्ता में दूध से 17 गुना जादा कैल्शियम होखेला जवन कि मजबूत हड्डी अवुरी दांत खाती एकरा के स्वस्थ विकल्प बनावेला।आ जब हमनी के प्रोटीन के बात करेनी जा त मोरिंगा के पत्ता में सोयाबीन के मुक़ाबले 27 गुना जादा प्रोटीन होखेला, एहसे, इ ओ लोग खाती जादे फायदेमंद हो सकता, जवन कि मांसपेशी के द्रव्यमान बढ़ावल चाहतारे।5. अलावे मोरिंगा के पत्ता में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, जिंक, मैग्नीश, अवुरी विटामिन बी के मात्रा जादा होखेला, जवना के चलते इ सुपरफूड अवुरी चमत्कार के पेड़ बा।Source:-1. Pareek, A., Pant, M., Gupta, M. M., Kashania, P., Ratan, Y., Jain, V., Pareek, A., & Chuturgoon, A. A. (2023). Moringa oleifera: An Updated Comprehensive Review of Its Pharmacological Activities, Ethnomedicinal, Phytopharmaceutical Formulation, Clinical, Phytochemical, and Toxicological Aspects. International journal of molecular sciences, 24(3), 2098. https://doi.org/10.3390/ijms240320982. Islam, Z., Islam, S. M. R., Hossen, F., Mahtab-Ul-Islam, K., Hasan, M. R., & Karim, R. (2021). Moringa oleifera is a Prominent Source of Nutrients with Potential Health Benefits. International journal of food science, 2021, 6627265. https://doi.org/10.1155/2021/6627265

फैटी लिवर एगो अइसन स्थिति हवे जहाँ लिवर के ऊपर चर्बी जमा हो जाला जेकरा चलते ई बढ़िया से काम करे में अकुशल हो जाला आ एकरा से लिवर के गंभीर बिकार जइसे कि फ्राइब्रोसिस आ लिवर के सिरोसिस हो सके ला।एह वीडियो में हमनी के 5 गो टॉप फल के बारे में बात करब जा जवन फैटी लिवर के रिवर्स करे में मदद कर सकेला।1. कीवी : कीवी फल में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि खाद्य पदार्थ के ऊर्जा में टूटे में मदद करेला अवुरी वसा के जमाव से बचावेला जवना से लिवर फैटी होखेला।2. एवोकैडो : एवोकैडो में ओलिक एसिड होखेला जवन कि कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करे में मदद करेला अवुरी एकरा में फाइबर के मात्रा जादा मात्रा आपके ब्लड शुगर के नियंत्रण में राखत लंबा समय तक भरल रहेला।3. संतरा : संतरा में विटामिन सी के भरमार होखेला जवन कि शरीर में चर्बी के जमाव के रोके से लिवर के डिटॉक्सीकरण खाती जानल जाला।4. इमली : इमली में फाइबर के मात्रा जादा होखेला जवन कि भूख के दबा के लंबा समय तक भरल रहेला। एकरा अलावे एकरा में एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा भी होखेला जवन कि लिवर में वसा के जमाव के रोके में मदद करेला।5. पपीता : पपीता में विटामिन सी अवुरी एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि खून के नली में वसा के जमाव से बचावेला। एकरा अलावे इ शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम क देवेला जवन कि फैटी लिवर के बेमारी से बचाव करेला।याद राखीं कि हर व्यक्ति अलग अलग होला एहसे ओकरा हालत का हिसाब से अलग अलग फल के सलाह दिहल जाला.Source:-1. Pathak, M. P., Pathak, K., Saikia, R., Gogoi, U., Patowary, P., Chattopadhyay, P., & Das, A. (2023). Therapeutic potential of bioactive phytoconstituents found in fruits in the treatment of non-alcoholic fatty liver disease: A comprehensive review. Heliyon, 9(4), e15347. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e15347