पूरा शरीर के पूरा तरीका से डिटॉक्स करे के 3 सरल कदम| पूरा शरीर के डिटॉक्स कईसे कईल जाला?

इंसान के शरीर में आपन प्राकृतिक डिटॉक्स तंत्र होखेला, जवन कि राउर शरीर से विषैला पदार्थ के बाहर निकाल के साफ राखेला। 

त लोग शरीर के डिटॉक्स करे के तरीका के बारे में काहें बात करेला? 

असल में, एकर मतलब बा कि तनिका धक्का या कम मेहनत जवन राउर शरीर के आसानी से अउरी पूरा तरीका से डिटॉक्स करे में मदद कर सकेला।

एहिजा 3 बेसिक स्टेप बतावल गइल बा जवन कि राउर शरीर के पूरा तरीका से डिटॉक्स करे में मदद कर सकेला:

1. उपवास: आप रुक-रुक के उपवास कर सकतानी, चाहे सप्ताह में कम से कम एक बेर पूरा दिन फास्ट रख सकतानी। इ राउर शरीर के सभ जहरीला पदार्थ के सही तरीका से प्रबंधित करे में मदद करेला। लेकिन जूस समेत भरपूर पानी पियल अनिवार्य बा, काहेंकि एकरा से राउर शरीर पसीना, पेशाब चाहे मल के माध्यम से विषाक्त पदार्थ के आसानी से बाहर निकाले में मदद करेला।

2. सही खाद्य पदार्थ: अईसन खाद्य पदार्थ खाए के चाहीं, जवना में फाइबर, प्रोटीन अउरी एंटीऑक्सीडेंट जईसन कि साग, साइट्रस फल, जामुन, नट्स अउरी पालक से भरपूर होखे। इ खाद्य पदार्थ पाचन में सहायक हो सकेला अउरी डिटॉक्सीकरण प्रक्रिया में मदद कर सकेला, अउरी अंत में राउर दिल, दिमाग अउरी पूरा शरीर के स्वस्थ राख सकेला।

3. स्वस्थ जीवनशैली: स्वस्थ जीवनशैली जईसन कि व्यायाम, योग चाहे कवनो प्रकार के वर्कआउट कईल, पसीना के माध्यम से राउर शरीर के विषाक्त पदार्थ के आसानी से हटावे में मदद कर सकेला। संगही, हर रात गुणवत्तापूर्ण नींद होखल शरीर के आपन के कायाकल्प करे खाती बहुत जरूरी बा।

ए स्टेप के पालन करके राउर शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्स तंत्र के मदद मिल सकेला अउरी राउर स्वास्थ्य अउरी तंदुरुस्ती में सुधार हो सकेला।

Source:-
1. Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://doi.org/10.1155/2015/760689

2. Jung, S. J., Kim, W. L., Park, B. H., Lee, S. O., & Chae, S. W. (2020). Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. Nutrition & metabolism, 17, 47. https://doi.org/10.1186/s12986-020-00465-9