কম হাড়ের ভর ঘনত্ব নিয়ে চিন্তিত?
জিনগত কারণগুলি হাড়ের ভর নির্ধারণে প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে তবে আমাদের জীবনযাত্রার কারণগুলি যেমন খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ সমানভাবে দায়ী।
যদি আমি শুধু হাড় বলি… কোন পুষ্টি আপনার মাথায় প্রথমে এসেছিল?
এটা ছিল ক্যালসিয়াম, তাই না? হ্যাঁ, এটি আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কি অন্য কোনো কারণের কথা ভাবতে পারেন যা আমাদের একটি সুস্থ হাড় এবং একটি শক্তিশালী কঙ্কাল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে?
আরও অনেক কারণ আছে। আরো জন্য চেক আউট করা যাক:
- ভিটামিন ডি স্তর: ভিটামিন ডি ভালো হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং ব্যবহারে সহায়তা করে।
আপনার ভিটামিন ডি পরীক্ষা করুন।
- শারীরিক কার্যকলাপ: সারা জীবন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি হাড়ের ভর বাড়ায় এবং সংরক্ষণ করে এবং পতনের ঝুঁকি কমায়।
আজ থেকেই শারীরিক পরিশ্রম শুরু করুন। নীচের বিবরণে শারীরিক কার্যকলাপের ভিডিওগুলির একটি লিঙ্ক খুঁজুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন: স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সারা জীবন গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কম হলে হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
স্বাস্থ্যকর খান এবং বিএমআই সীমার মধ্যে আপনার ওজন বজায় রাখুন।
- প্রজনন সমস্যা: যদিও গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের কঙ্কালের ক্ষতি করে না। মেনোপজের আগে অ্যামেনোরিয়া (মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া) হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত মারাত্মক হুমকি।
আপনি এই সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করুন।
- কিছু চিকিৎসা শর্ত এবং ওষুধ: এগুলি বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে হাড়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের জিজ্ঞাসা করুন যদি এই শর্তগুলি আপনার হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের আরও মূল্যায়ন প্রয়োজন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল: হাড়ের ভর হ্রাস করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।
ধূমপান এবং অ্যালকোহলকে না বলুন।
মনে রাখবেন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর উপর বিশেষ মনোযোগ সহ একটি সুষম খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ হল চাবিকাঠি। সচেতন থাকুন, সচেতন থাকুন এবং সুস্থ থাকুন।
এই তথ্য চিকিৎসা পরামর্শ জন্য একটি বিকল্প নয়. আপনার চিকিৎসায় কোনো পরিবর্তন করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। মেডউইকিতে আপনি যা দেখেছেন বা পড়েছেন তার উপর ভিত্তি করে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শকে উপেক্ষা করবেন না বা বিলম্ব করবেন না।
এ আমাদের খুঁজুন:
আমাদের জানুন
@2024 মেডউইকি প্রাইভেট লিমিটেড সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত
.svg)