कामकाजी मम्मी लोग: तनाव के प्रबंधन कईसे कईल जाला?| काम-जीवन के संतुलन कइसे बनावल जाव?

डिप्रेशन में दिमाग के का होला?

Cognitive behavioral therapy (CBT) Stress mental disorders:डिप्रेशन प्रमुख मानसिक विकार ह जवना के विशेषता बा: लगातार कम मूड, बिगड़ल संज्ञानात्मक कार्य आदि।डब्ल्यूएचओ के कहनाम बा कि, दुनिया में 30 करोड़ से जादे लोग डिप्रेशन से पीड़ित बाड़े।डिप्रेशन से दिमाग में संरचनात्मक बदलाव हो सकता जवना में कुछ क्षेत्र में ग्रे मैटर के नुकसान शामिल बा जवना से याददाश्त, सोच अवुरी भावना नियंत्रण प असर पड़ सकता।त, उदास आदमी के दिमाग के भीतर असल में का होखेला?याददाश्त अवुरी सीखला खाती जरूरी हिप्पोकैम्पस दिमाग के सबसे जादे प्रभावित हिस्सा ह। डिप्रेशन के गंभीरता के आधार प इ सिकुड़ जाला।कठोर सोच अवुरी योजना खाती महत्वपूर्ण प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स भी प्रभावित होखेला जवना के चलते ध्यान, आवेग नियंत्रण अवुरी भावना में समस्या पैदा होखेला।एकरा से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के चलते दिमाग में सूजन हो सकता, जवना के चलते न्यूरोट्रांसमीटर के सिकुड़न, असामान्य कामकाज के चलते मनोदशा अवुरी संज्ञानात्मक कामकाज में गड़बड़ी हो सकता।एकरा से न्यूरोट्रांसमीटर जईसे: सेरोटोनिन, डोपामाइन आदि में असंतुलन हो सकता जवना के चलते दिमाग के वॉल्यूम में कमी आ सकता, जवना के चलते मूड में बदलाव हो सकता अवुरी अवुरी सोच प्रक्रिया में परेशानी हो सकता।Source:-1. Trifu, S. C., Trifu, A. C., Aluaş, E., Tătaru, M. A., & Costea, R. V. (2020). Brain changes in depression.Romanian journal of morphology and embryology = Revue roumaine de morphologie et embryologie,61(2), 361–370. https://doi.org/10.47162/RJME.61.2.062. Zhang, F. F., Peng, W., Sweeney, J. A., Jia, Z. Y., & Gong, Q. Y. (2018). Brain structure alterations in depression: Psychoradiological evidence.CNS neuroscience & therapeutics,24(11), 994–1003. https://doi.org/10.1111/cns.12835

डिप्रेशन के लक्षण!

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक बिमारी है, जिसमें व्यक्ति को उदास और बेहाल महसूस होता है, और वह रोजमर्रा के काम में भाग नहीं लेता है।डिप्रेशन के असर अगले 10 साल तक बड़े स्तर पर बढ़ेंगे, और यह दुनिया के दूसरे सबसे बड़े स्वास्थ्य समस्याओं में से एक हो सकता है।डिप्रेशन के लक्षण में उदासी, निराशा, अपने को दोषी महसूस करना, सेक्स और काम में रुचि कम होना, नींद में गड़बड़ी, थकावट, और आत्महत्या के विचार शामिल हो सकते हैं।डिप्रेशन के इलाज के लिए व्यक्ति के बचपन के आघात, पर्यावरणीय कारक, आ आनुवंशिकी कारक का मूल्यांकन किया जाता है, और कुछ ट्रिगर कारकों का भी मूल्यांकन किया जाता है।हम सावधानी से सेलेब्रिटी के नाम का इस्तेमाल करते हैं, ताकि कोई भी व्यक्ति बदनाम या अपमानित न हो। सेलेब्रिटी की उल्लेखित जानकारी सार्वजनिक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

राउर लस दिमाग से जुड़ल बा !

ग्लूट्स को कसने के दौरान आपके श्रोणि मांसपेशी भी सक्रिय हो जाती है।ग्लूट्स के कसने के साथ ही पैर के उंगलियों के टैप करने से श्रोणि मांसपेशी भी सक्रिय हो जाती है।पैर के उंगलियों के टैप करने से श्रोणि के तल में एक कड़ी बनती है।यह कड़ी बनाने के लिए पैर के अंगूठे के साथ टैप किया जाता है, जिससे की श्रोणि के तल में एक साफ निकटता महसूस होती है।इसे "प्रीसेंट्रल गाइरस के मेडियल वॉल" कहा जाता है, जो कि ब्रेन जोन पेल्विक फ्लोर के कंडक्टर के निकट होता है।इस प्रकार के व्यायाम से श्रोणि में रोशनी की गति बढ़ सकती है, जिससे यह कोई दिलचस्पी और मजेदार काम हो जाता है।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

डिप्रेशन के इलाज के विकल्प

1.डिप्रेशन से गरबा, भावनात्मक रूप से डिप्रेशन ना होला कि व्यक्ति निरर्थक होखे।2.डिप्रेशन के उपाय:मल्टीविटामिन खावने से दिमाग का काम ठीक हो सकता।संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के सुझाव से डिप्रेशन में सुधार हो सकता।व्यायाम, योग, ध्यान से मदद मिल सकता।7-8 घंटे की नींद से दिमाग को आराम मिल सकता।सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिल सकता, जो मूड को सुधार सकता।एंटी डिप्रेसेंट दवाई से मदद मिल सकता।3.हर उपाय का प्रभाव डिप्रेशन की गंभीरता के आधार पर अलग होता है।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

डिप्रेशन के कारण का होखेला

बच्चा में डिप्रेशन:महतारी के डिप्रेशन होला तो बच्चा में डिप्रेशन होखे के 25% संभावना होखेला।जब महतारी ओकरा पिता दोनों के डिप्रेशन होला त नवजात शिशु में डिप्रेशन होखे के 50% संभावना होखेला।कारक:दिमाग में बदलावआनुवंशिकीहार्मोनतनावबचपन के आघातरसायन के इस्तेमालप्राकृतिक आपदाअन्य कारक जैसे कि शोर प्रदूषण, दबाव, शिक्षा, धार्मिक बिस्वास, व्यवहार के पैटर्न।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

नींद के स्टेज आ दिमाग आ शरीर पर ओकर असर!

नींद के विशेष समय में, हमारा दिमाग अलग-अलग चरणों में चला जाता है:-सोने के बाद, दिमाग धीरे-धीरे शांत होता है और नींद के स्थिति में प्रवेश करता है।शरीर की गतिविधि धीरे-धीरे कम होती है, तापमान गिरता है, और मांसपेशियों को आराम मिलता है।दूसरे चरण में, दिमाग नींद के सपनों में डूबता है और नींद के धुरी कंप्लेक्स तरंग पैदा करता है।तीसरे चरण में, गहरी नींद में दिमाग डेल्टा तरंग पैदा करता है और शरीर की मरम्मत करता है।अंत में, आराम भरी नींद के बाद, आंखें तेजी से खुलती हैं और शरीर पूरी तरह से आराम से भर जाता है।इस समय पर, सपनों की दुनिया में खो जाते हैं।नींद के बाद, हम रात के नींद को सोचते हैं और उसके अनुभव को याद करते हैं।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

रोज सबेरे माथा दर्द से काहे जागल जाला?

दिन के शुरुआत करने का सबसे सही तरीका नहीं है, लेकिन कई कारण हो सकते हैं:मांसपेशियों में तनाव: गलत तकिया या बुरी स्थिति में सोने से गर्दन की मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिससे सिरदर्द होता है।दाँतों की पीसने का बदला: रात में दाँत पीसने से नींद खराब हो सकती है और तनाव बढ़ सकता है।अवरोधक नींद का रोग: ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) के कारण नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट हो सकती है, जिससे सिरदर्द होता है।नींद के निर्धारण के लिए कार्बन डाइऑक्साइड की अत्यधिकता: OSA के चलते कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे भीतरी दबाव बढ़ता है और सिरदर्द हो सकता है।सिरदर्द से बचने के लिए संभावित कारणों की पहचान करें और उपचार के लिए कदम उठाएं।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

एंटीडिप्रेसेंट कईसे काम करेला?

डिप्रेशन रोके वाला दवाई दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर जईसे सेरोटोनिन, डोपामाइन अवुरी नोरेपिनेफ्रीन नाम के रसायन के स्तर के संतुलन बना के काम करेला, जवन कि नस खाती संचारक के काम करेला। एंटीडिप्रेसेंट एह रसायन सभ के दिमाग में ठहरल बढ़ा के काम करे ला आ एकरा के तंत्रिका कोशिका में वापस सोख लेवे से रोके ला।चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) सेरोटोनिन के फेर से अवशोषित होखे से रोकेला, जवना से दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर बढ़ जाला जवना के चलते मूड में सुधार होखेला।सेरोटोनिन-नोरेपिनेफ्रीन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRI) सेरोटोनिन आ नोरेपिनेफ्रीन दुनों के रिअपटेक के रोके ला आ दिमाग में एकर उपलब्धता बढ़ावे ला। इ डिप्रेशन के लक्षण के इलाज करे में मूड में सुधार करे में मदद करेला।ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (TCA) एगो पुरान एंटीडिप्रेसेंट हवे जे सेरोटोनिन आ नोरेपिनेफ्रीन दुनों के प्रभावित करे ला आ ई अन्य न्यूरोट्रांसमीटर सभ के भी प्रभावित करे लें, जइसे कि हिस्टामाइन आ एसिटाइलकोलाइन, जेकरा से अउरी दुष्प्रभाव हो सके ला।मोनोअमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI) मोनोअमाइन ऑक्सीडेज एंजाइम के रोक के काम करे ला जे सेरोटोनिन के टूटे खातिर जिम्मेदार होला। एकरा से दिमाग में सेरोटोनिन के मात्रा बढ़ जाला, जवन कि मूड में सुधार अवुरी डिप्रेशन के लक्षण से राहत देवे में मदद क सकता।डिप्रेशन रोधी दवाई से लक्षण में तुरंत सुधार ना होखेला, एकर असर देखावे में कई हफ्ता लाग सकता।Source1. Harmer, C. J., Duman, R. S., & Cowen, P. J. (2017). How do antidepressants work? New perspectives for refining future treatment approaches. The lancet. Psychiatry, 4(5), 409–418. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(17)30015-92. Taylor, C., Fricker, A. D., Devi, L. A., & Gomes, I. (2005). Mechanisms of action of antidepressants: from neurotransmitter systems to signaling pathways. Cellular signalling, 17(5), 549–557. https://doi.org/10.1016/j.cellsig.2004.12.007

ब्रेन फ्रीज: कारण काहे कि ऊ आइसक्रीम कोन आपके माथा में दर्द करेला!

1. रउआ कबो उन्हावाँ आइसक्रीम के खाईल, जो बड़े बेसब्री से मुँह में पानी ले आवे वाला होत, ताकि वो खाए के इंतजार ना करेल। अगर रउआ बहुत जल्दी आइसक्रीम खाइल, त उन्हावाँ कई संक्रमण होखल के अनुभव करील जवना से, जिसके नाम से "ब्रेन फ्रीज" भ जानल जाएल।2 .ब्रेन फ्रीज के अलग-अलग नाम बानी जाला, जैसे कि आइसक्रीम के सिरदर्द, ठंडा उत्तेजना वाला सिरदर्द। अगर रउरा सच्चाई से समझले तो, एकरा के स्फेनोपैलेटिन गैंग्लियन्यूरलजिया कहल जाला। लेकिन सबके मतलब एक होला, कि आपके माथा में एक छोटा और तेज दर्द होता। भले ही ब्रेन फ्रीज कवनो बढ़िया अध्ययन के विषय ना होखे, लेकिन ठंडा से होखेवाला सिरदर्द की संभावना होला।3. ब्रेन फ्रीज के दो प्रकार होखले, आंतरिक और बाहरी। बाहरी ब्रेन फ्रीज आपके सिर के बाहरी ठंडा होने से होखेला, जैसे कि बहुत ठंडे मौसम में संपर्क में आवे के दौरान, ठंडा पानी में गोता लगावे के समय। सामान्यतः, ऐसा सिरदर्द 30 मिनट से कम समय तक होखेला।4. जब रउआ ठंडा खईल, त हवा में सांस लेने पर हवा गरम हो जाई, और उनके खून के नलियों में फैल जाईल। इससे दिमाग जम जाईल। जब रउआ ठंडा चीज़ के सांस लेले, त उन्हावाँ सिरदर्द ना होखेल।5. संक्षेप में कहें तो, ब्रेन फ्रीज से जुड़े सिरदर्द के उपाय होले, लेकिन एह सब रोग के शिकार होने के खातिर ना होखेल।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

दिमाग के कनेक्शन से मोटापा कईसे होखेला?

1.हाल के शोध से पता चलल कि मोटापा से पीड़ित लोग के दिमाग में बदलाव हो सकता। एक अध्ययन में देखल गइल कि मोटापा वाले लोगों के दिमाग के कुछ हिस्सा, जैसे कि स्मृति अवुरी शरीर के संतुलन के बीच संबंध कमजोर हो गइल।2. बजारे खाना खावें बा आ डॉक्टर के इलाज के समय अहसास रखें कि भावना के नियंत्रण के क्षमता पर असर पड़ल जाए।3. जब प्रतियोगी अध्ययन करत रहले तब उनका दिमाग और शरीर के संतुलन क्षेत्र एक साथ सक्रिय हो गइल।4. उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले प्रतियोगी में हाइपोथैलेमस और हिप्पोकैम्पस के बीच संबंध खराब हो गइल, जवना के कारण गड़बड़ी हो गइल। दिमाग के ऊतक के आगे के अध्ययन में, याददाश्त से जुड़े इलाका में मेलेनिन-सांद्रित हार्मोन (एमसीएच) नाम के हार्मोन का मिलना के संबंध के पुष्टि हो गइल।5. हाइपोथैलेमस में पैदा होखे एमसीएच कीवा व्यवहार के नियंत्रित करेला। यह खोज बतावल कि अव्यवस्थित भोजन और मोटापा वाले लोगों के लिए कमजोर स्थिति हवे, जिनके खाली आत्मसंयम और स्वस्थ भोजन पर ध्यान ना दियल जाए।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

का रउवा काफी सुतल बानी?

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, अलग-अलग उमिर के लोग खातिर प्रति दिन नींद के अनुशंसित घंटा दिहल गइल बा:-1.झपकी समेत नवजात शिशु के रोज 14-17 घंटा नींद के जरूरत होखेला।2. झपकी समेत शिशु के 12-15 घंटा नींद के जरूरत होखेला।3. झपकी समेत छोट बच्चा के 11-14 घंटा के नींद के लक्ष्य राखे के चाही।4. स्कूल से पहिले के उमिर के लइकन के 10-13 घंटा नींद के जरूरत होला।5. स्कूली उमिर के लइकन के 9-11 घंटा नींद के लक्ष्य राखे के चाहीं.6. किशोर लोग के 8-10 घंटा नींद के जरूरत होखेला।7. वयस्क लोग के 7-9 घंटा के नींद के प्राथमिकता देवे के चाही।8. सीनियर लोग के 7-8 घंटा के नींद के लक्ष्य राखे के चाही। एह दिशानिर्देश में हर उमिर के लोग खातिर पर्याप्त नींद के महत्व पर जोर दिहल गइल बा. समग्र स्वास्थ्य अवुरी भलाई के समर्थन खाती गुणवत्तापूर्ण नींद के प्राथमिकता दिहल बहुत जरूरी बा।"Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

एंटीडिप्रेसेंट के दुष्प्रभाव काहे होखेला?

एंटीडिप्रेसेंट दवाई के कई तरह के दुष्प्रभाव होखेला जईसे: मुंह के सूखल, सिरदर्द, बेचैनी अवुरी यौन संबंध में विकार। अयीसन एहसे होखेला कि दिमाग अवुरी शरीर हार्मोन के बढ़त स्तर के नापेला, जवन कि तब होखेला जब हमनी के अवसाद रोके वाला दवाई लेवेनी अवुरी शरीर ए बदलाव के संगे एडजस्ट होखे के कोशिश करेला।एंटीडिप्रेसेंट दिमाग में सेरोटोनिन, डोपामाइन, अवुरी नोरेपिनेफ्रीन जईसन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में बदलाव क के काम करेला जवन कि मूड के बनावे राखे खाती जरूरी होखेला।जब रउआ एंटीडिप्रेसेंट दवाई लेवे लागेनी त इ शुरू में रउआ के कबो-कबो खराब महसूस करा सकता काहेंकी इ आपके दिमाग के एगो हिस्सा के सक्रिय क देवेला जवन कि तनाव के हार्मोन के बढ़ावेला, जवना के कोर्टिकोट्रोपिन रिलीजिंग फैक्टर कहल जाला।एह कारक से बेचैनी हो सकेला जवन कुछ दिन भा हफ्ता में खतम हो जाला.एंटीडिप्रेसेंट वाला दवाई से खून में सोडियम के मात्रा कम हो सकता जवना के चलते भ्रम, सिरदर्द, अवुरी मतली होखेला।जब सेरोटोनिन दोसरा दवाई के संगे परस्पर क्रिया करेला त एकरा चलते दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर बहुत जादे हो सकता जवना के चलते सेरोटोनिन सिंड्रोम नाम के स्थिति पैदा हो सकता। सेरोटोनिन सिंड्रोम के लच्छन सभ में होला: भ्रम, चिंता, मांसपेशी सभ में अकड़न आ पसीना आवे।एंटीडिप्रेसेंट वाला दवाई दिमाग अवुरी बाकी अंग में एसिटाइलकोलाइन जईसन रसायन के स्तर में भी बाधा पहुंचा सकता, जवना के चलते दृष्टि धुंधला हो सकता, भ्रम, कब्ज, पेशाब जरे, नींद आवे, मुंह के सूखल, आंख के दबाव बढ़ सकता अवुरी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता।Source:-1. Jiang, Y., Peng, T., Gaur, U., Silva, M., Little, P., Chen, Z., ... & Zheng, W. (2019). Role of corticotropin releasing factor in the neuroimmune mechanisms of depression: examination of current pharmaceutical and herbal therapies. Frontiers in cellular neuroscience, 13, 290. https://www.frontiersin.org/journals/cellular-neuroscience/articles/10.3389/fncel.2019.00290/full2. Arborelius L, Owens MJ, Plotsky PM, Nemeroff CB. The role of corticotropin-releasing factor in depression and anxiety disorders. J Endocrinol. 1999 Jan;160(1):1-12. doi: 10.1677/joe.0.1600001. PMID: 9854171.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9854171/