Pollution Protection के लिए Home Remedies: क्या Superfoods भी आपकी help कर सकते हैं?

क्या आप feel कर रहे हैं कि winter की हवा काफी heavy हो गई है? इसे बोलते है winter smog—pollution जो fog के साथ mix हो जाता है। India में winter के दौरान air pollution levels 40% तक बढ़ जाते हैं, जो body को healthy रखना difficult बना सकते है। लेकिन फिक्र मत करो! सही food और simple habits के साथ आप अपने आप को protect कर सकते हो।

कुछ healthy eating tips हैं winter pollution के लिए:

1. अपने Diet में Vitamin C include करें: क्या आपको पता है citrus fruits, जैसे oranges और lemons, आपके body को pollution से लड़ने में help करते हैं? Vitamin C आपकी immunity को boost करता है और lungs को healthy रखता है।

2. Leafy Greens खाएं: Spinach, kale, और fenugreek India में pollution से लड़ने के लिए superfoods हैं। ये antioxidants से भरे होते हैं जो body से toxins को remove करने मे help करते हैं।

3. Turmeric और Ginger अपनी diet में include करें: ये kitchen के staple magic ingredients की तरह काम करते हैं। Turmeric pollution से होने वाली inflammation को reduce करता है, और ginger आपकी breathing को improve करता है।

4. Hydrated रहें: रोज़ाना 8-10 glasses पानी पीने से harmful particles आपके body से flush हो जाते हैं।

Food के अलावा भी अपने आप को कैसे protect कर सकते हैं?

1. बाहर निकलते वक्त masks पहनें। क्या आपको पता है N95 masks 95% तक pollutants को filter कर सकते हैं?
2. Peak pollution hours, जो आम तौर पर 6 a.m. से 9 a.m. के बीच होते हैं, उनमें indoors रहें।
3. घर में air purifiers का use करें ताकि indoor air quality better हो सके।
4.  

Pollution protection के लिए कुछ home remedies भी follow करे जैसे:

1. Eucalyptus oil के साथ steam inhale करना ताकि आपकी nasal airways clear हो सकें।
2. घर में aloe vera और peace lilies जैसे plants रखें; ये naturally indoor air को clean करते हैं।

क्या आपको पता है कि 2019 की study में यह पाया गया था कि air pollution India में life expectancy को 5.9 साल तक reduce कर देता है? पर डरने की कोई बात नहीं है।

शुरुआत छोटी करें! Superfoods को अपने meals में include करें और simple steps follow करें ताकि आप safe रहें।

चलिए pollution को एक habit के साथ हराएं!

Source:- 1. https://cpcb.nic.in/national-air-quality-index/ 

                2. https://airquality.cpcb.gov.in/AQI_India/ 

                3. https://moef.gov.in/pollution