प्रदूषण से बचाव खातिर घरेलू उपाय: का सुपरफूड भी आपके मदद क सकता?

प्रदूषण से लड़े खातिर एह खाद्य पदार्थन के अपना आहार में शामिल करीं:

1. Broccoli अवुरी पालक : इ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होखेला जवन कि आपके शरीर के डिटॉक्स करे में मदद करेला । तुलसी अवुरी अदरक: एकरा के अपना चाय में डाल दीं औरी एहसे आपके गला ठीक होखे में मदद मिली, अवुरी संगे-संगे प्रतिरक्षा भी बढ़ी । 
2. गुड़/ Jaggery: इ पारंपरिक भारतीय मिठाई आपके फेफड़ा से विषाक्त पदार्थ के हटावे में मदद करेला ।
3. संतरा अवुरी अमरूद जईसन विटामिन सी से भरपूर फल खाईं उ आपके फेफड़ा के मजबूत बनावेले,
4. बादाम आ अखरोट, ई प्रदूषण के कारण होखे वाला सूजन के कम करे लें। गला साफ राखे खातिर शहद के संगे गुनका पानी पी लीं।

         प्रदूषण संरक्षण खातिर घरेलू उपाय में रउरा कुछ टिप्स के पालन कर सकेनी, सबेरे एक चम्मच च्यवनप्राश खाईं, इ इम्यूनिटी बढ़ेला,

    5.कपूर या अगरबत्ती जरा के घर के भीतर प्रदूषण कम हो जाला, नमक वाले पानी से नाक धो लीं, इ आपके नाक के वायुमार्ग के डिटॉक्स क देवेला।

   लेकिन का इ उपाय काफी बा?

   बिल्कुल ना।

  आईं जान लीं कि जब रउरा बाहर निकलब त अपना के कइसे बचावल जाव? जब भी बाहर निकले के बा त N95 मास्क पहिनी, सबेरे टहलला से बचे के कोशिश करीं,

  काहे कि सबेरे प्रदूषण के स्तर 30% तक जादा होखेला, घर के भीतर के पौधा जइसे कि एलोवेरा आ snake plant के अपना घर में रखीं, वायु प्रदूषण से सुरक्षित रहे खातिर बोनस टिप्स:
  घर में, खासकर बेडरूम में air purifier के इस्तेमाल करीं,

  तले भा तेल वाला खाद्य पदार्थ से परहेज करे के कोशिश करीं,

  उ लोग विषाक्त पदार्थ से लड़े में आपके शरीर के धीमा क देवेले, रात में हल्दी के दूध पीये के आदत बनाईं, इ एगो प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी पेय ह।

  वायु प्रदूषण एगो अदृश्य दुश्मन ह, लेकिन आप अपना जीवनशैली में प्रभावी बदलाव क के एकरा से लड़ सकतानी।

 सुपरफूड के अपना आहार में शामिल करीं, सरल टिप्स के पालन करीं अवुरी जाड़ा के धुंध के खिलाफ अपना शरीर के मजबूत करीं।

Source:-1. https://cpcb.nic.in/national-air-quality-index/ 

               2. https://airquality.cpcb.gov.in/AQI_India/ 

               3. https://moef.gov.in/pollution