उबला अंडा खाये के 10 फायदा!

कड़ा उबला अंडा खाइल स्वास्थ्य खातिर बहुत फायदेमंद होला काहे कि एह में अतिरिक्त तेल भा चर्बी ना होला, जइसे कि तले भा स्क्रैम्बल अंडा। आईं जानल जाव कड़ा 

उबला अंडा खाए के 10 बड़ फायदा:

1. मजबूत मांसपेशी आ हड्डी

अंडा में प्रोटीन, कैल्शियम अवुरी विटामिन डी होखेला, जवन कि मांसपेशी अवुरी हड्डी के मजबूत करे में मदद करेला।

2. वजन घटावे में मदद करेला

अंडा में हाई प्रोटीन होखेला, जवन कि आपके लंबा समय तक फुल राखेला अवुरी अधिक खाए से बचावे में मदद करेला।

3. दिमाग खातिर बढ़िया

अंडा में स्वस्थ वसा अवुरी विटामिन होखेला, जवन कि मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करेला अवुरी स्मृति के तेज करे में मदद क सकता।

4. हृदय स्वास्थ्य

अंडा के संतुलित मात्रा में खईला से हृदय के स्वास्थ्य बढ़िया रहेला, काहेंकी एकरा में अच्छा कोलेस्ट्रॉल होखेला अवुरी ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में मदद करेला।

5. आँख के स्वास्थ्य

अंडा में एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि आँख के क्षति से बचावेला अवुरी दृष्टि के बेहतर राखेला।

6. प्रोटीन के बढ़िया स्रोत

अंडा में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन शरीर के बढ़त, मरम्मत अवुरी ऊर्जा खाती बहुत जरूरी बा।

7. ऊर्जा बढ़ावेला

अंडा मेटाबोलिज्म के तेज करेला, जवन ऊर्जा के स्तर बढ़ावेला अवुरी दिन भर सक्रिय रहे में मदद करेला।

8. त्वचा आ बाल खातिर फायदेमंद

अंडा में अयीसन विटामिन आ खनिज होखेला, जवन कि चमड़ी के स्वस्थ अवुरी बाल के मजबूत बनावेला।

9. गर्भवती औरत आ लइकन खातिर बढ़िया

अंडा में जरूरी पोषक तत्व होखेला, जवन कि गर्भ में बढ़े वाला बच्चा के मस्तिष्क के विकास अवुरी बढ़े में मदद करेला।

10. मूड में सुधार होला

अंडा में मौजूद विटामिन & खनिज मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आ बढ़िया मूड बनावे में मदद करेला।

टिप: सब्जी के साथ कड़ा उबला अंडा खाईं, जवना से रउआ फाइबर आ फाइटोन्यूट्रिएंट भी मिली! एक हफ्ता में केतना अंडा खात बानी? कमेंट में बताईं!

Source:- https://www.medicinenet.com/hard-boiled_egg_nutrition_health_benefits_and_p/article.htm