नींद के लकवा से बचाव के तरीका!

उ कहले कि, नींद के लकवा से बचाव में मदद करे खाती आप:

- हर दिन 7 से 9 घंटा नींद के लक्ष्य राखीं
- लगातार नींद के कार्यक्रम बना के रखे के चाहीं
- सुते के 4 घंटा के भीतर व्यायाम से बची
- सुते से पहिले बड़ खाना, धूम्रपान, चाहे शराब चाहे कैफीन के सेवन से बचे के चाही
- पीठ पर सुते से बची

अगर रउरा अक्सर नींद के लकवा के सामना करे के पड़ेला अवुरी नींद के कमी के चलते हर समय बेचैनी चाहे थकान महसूस होखेला त डॉक्टर से मिले के सलाह दिहल जाला। ई कवनो भी अंतर्निहित स्थिति जइसे कि अनिद्रा भा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार के इलाज कर सके लें। कुछ मामिला में विशेषज्ञ दवाई लिख सकेला भा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) खातिर रेफर कर सकेला.

Source:-https://www.nhs.uk/conditions/sleep-paralysis/#:~:text=Sleep paralysis is when you,or twice in their life. 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

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