प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावे के तरीका!

- फल, सब्जी, साबुत अनाज, अवुरी दुबला प्रोटीन के भरपूर मात्रा खाईं। इ खाद्य पदार्थ विटामिन अवुरी खनिज से भरपूर होखेला जवन कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के मदद करेला।

- भरपूर पानी पीये के चाहीं। पानी प्रतिरक्षा कोशिका के आपके शरीर के चारों ओर ले जाए में मदद करेला।

- नियमित रूप से व्यायाम करीं, लेकिन जादा ना। हफ्ता में लगभग 150 मिनट पैदल चलल भा तैरल जईसन चीज़ कईल निमन बा।

- बढ़िया से सुत जा। हर रात 7-8 घंटा नींद लेवे के कोशिश करीं। बढ़िया नींद आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करेला।

- तनाव कम रखे के चाहीं। तनाव से आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकता। गहिरा साँस लेबे भा योग जइसन आरामदायक गतिविधियन के कोशिश करीं.

- सिगरेट ना पीये आ शराब खाली संयम से पीये के चाहीं। धूम्रपान अवुरी जादा शराब से आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के नुकसान हो सकता।

- स्वस्थ वजन पर रहे के चाहीं। अधिक वजन के चलते आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कम प्रभावी हो सकता।

- बार-बार हाथ धोवे के कोशिश करीं कि चेहरा के जादा ना छूईं। एहसे कीटाणु के फइलल रोके में मदद मिलेला।

Source:-https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

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