सेहत, Immunity आ Digestion खातिर 5 बेहतरीन भारतीय सुपरफूड!

सभ भारतीय सुपरफूड हमनी के स्वास्थ्य खाती बहुत फायदेमंद होखेला अवुरी एकरा में सभ पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होखेला। 

त आईं अयीसन 5 सुपरफूड के बारे में जानल जाए अवुरी एकरा के खईला से हमनी के स्वास्थ्य प का असर पड़ेला।

काला चना

सबसे पहिले काला चना के बात कइल जाव. काला चना में जटिल कार्बोहाइड्रेट होखेला, जवन कि धीरे-धीरे पचेला अवुरी शरीर के लंबा समय तक ऊर्जा देवेला। एकरा में मौजूद प्रोटीन हमनी के मांसपेशी के मजबूत बनावेला। काला चना में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि पाचन में सुधार करेला अवुरी कब्ज के समस्या के दूर करेला। एकरा में मौजूद आयरन शरीर में खून के मात्रा बढ़ावे में भी मदद करेला, जवना के चलते शरीर में कवनो कमजोरी अवुरी थकान ना होखेला।

काजू

अब काजू के बात कइल जाव. काजू ना सिर्फ स्वादिष्ट होखेला, बालुक बहुत पौष्टिक भी होखेला।

काजू में कैल्शियम अवुरी मैग्नीशियम होखेला, जवन कि हड्डी के मजबूत करे खाती बहुत जरूरी होखेला। एकरा अलावे एकरा में स्वस्थ वसा होखेला, जवन कि कोलेस्ट्रॉल के संतुलित राखेला अवुरी दिल के बेमारी से बचावेला। काजू में विटामिन बी 6 होखेला जवन कि दिमाग के कोशिका के पोषण देवेला अवुरी याददाश्त के तेज करेला। एकरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के चमकदार बनावेला अवुरी झुर्री के कम करेला।

अनार के

अब अनार के बारे में समझल जाव। अनार में आयरन होखेला, जवन कि शरीर में खून के कमी के दूर करेला अवुरी एनीमिया से बचाव करेला। एकरा अलावे एकरा में विटामिन सी अवुरी एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि शरीर के प्रतिरक्षा के मजबूत करेला। अनार खून के साफ करेला अवुरी ब्लड प्रेशर के नियंत्रण में राखेला, जवना से दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक के खतरा कम हो जाला।

लौकी

अब आईं जानी जा लौकी के फायदा! लौकी पेट खातिर हल्का आ पचावे में आसान मानल जाला। लौकी में बहुत कम कैलोरी अवुरी बहुत पानी होखेला, जवन कि वजन घटावे में मदद करेला।

गर्मी में लौकी खईला से शरीर ठंडा हो जाला अवुरी निर्जलीकरण से बचाव होखेला। एकरा अलावे एकरा में फाइबर होखेला, जवन कि पेट के समस्या के दूर करेला। लौकी ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में भी मदद करेला, जवना से दिल से जुड़ल समस्या के खतरा कम हो जाला।

गन्ना

गन्ना के रस सबके पसंद बा, लेकिन का आप जानतानी कि इ स्वास्थ्य खाती भी बहुत फायदेमंद बा? गन्ना में मौजूद प्राकृतिक चीनी शरीर के तुरंत ऊर्जा देवेला अवुरी थकान दूर करेला।

गन्ना लिवर के डिटॉक्स करेला अवुरी पीलिया जईसन बेमारी से बचाव करेला। गन्ना के रस से पेट के अम्लता कम हो जाला अवुरी पाचन में सुधार होखेला। एकरा अलावे एकरा में कैल्शियम, पोटेशियम अवुरी मैग्नीशियम जईसन खनिज होखेला, जवन कि हड्डी के मजबूत करेला अवुरी ऑस्टियोपोरोसिस के रोकेला।

त अगर हमनी के ए भारतीय सुपरफूड के अपना रोजमर्रा के खानपान में शामिल कईल जाए त हमनी के स्वास्थ्य त निमन होई, बालुक हमनी के बहुत बेमारी से भी बचावल जाई।

त अगिला बेर जब भी आपके कुछ हेल्दी खाए के मन करी त निश्चित रूप से ए सुपरफूड के अपना आहार में शामिल करीं।

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5188421/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6408729/ 

3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4007340/ 

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6342787/ 

5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4441162/