नाश्ता छोड़ने से बढ़ सकता है वजन!

कैसे नाश्ता करने का तरीका अपनाना चाहिए ताकि वजन बढ़ाने का खतरा कम हो, और स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने के लिए कौन-कौन सी चीजें मदद कर सकती हैं:

• धीमा मेटाबॉलिज्म: रात के उपवास के बाद नाश्ता करना मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है और दिन भर में कम कैलोरी जलने में मदद कर सकता है, जिससे वजन बढ़ना कम हो सकता है।

• दिन में बाद में अधिक खाना: नाश्ता छोड़ने से दिन भर में बाद में अधिक भूख लग सकती है, जिससे अधिक खाना खाने का खतरा बढ़ सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है।

• भूख हार्मोन में असंतुलन: नाश्ता छोड़ने से भूख और तृप्ति को नियंत्रित करने वाले हार्मोनों में असंतुलन हो सकता है, जिससे अधिक खाना खाने का प्रबंध हो सकता है।

• खराब भोजन विकल्प: नाश्ता न करने से उच्च कैलोरी वाले और अस्वास्थ्यकर भोजन का चयन करने की संभावना बढ़ सकती है, जो वजन बढ़ा सकता है।

• शारीरिक गतिविधि में कमी: नाश्ता न करने से शारीरिक गतिविधि में कमी हो सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

• रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव: नाश्ता छोड़ने से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे भूख बढ़ सकती है और अधिक खाना खाने का प्रबंध हो सकता है।

• वसा भंडारण में वृद्धि: नाश्ता न करने से शरीर ऊर्जा बचाने और वसा जमा करने की संकेत दे सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

Source:-https://atriumhealth.org/dailydose/2014/05/21/why-skipping-breakfast-may-lead-to-weight-gain 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

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