پوسٹ پارٹم ڈپریشن/ڈلیوری کے بعد اداس محسوس کرنا؟: علامات/چیلنجز، متعلقہ عوامل اور کیا مدد کرتا ہے۔

بچے کو جنم دینا اور ماں بننا عورت کے لیے ایک شاندار تجربہ ہوتا ہے، مگر اس کے ساتھ ساتھ بہت ساری ذمہ داریاں اور کام کا بوجھ بھی آتا ہے۔ بدقسمتی سے، یہ خوبصورت لمحہ بعض اوقات 'پوسٹ پارٹم ڈپریشن' یعنی بعد از پیدائش ڈپریشن میں تبدیل ہو سکتا ہے۔

آج کل پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے بارے میں کافی بات کی جاتی ہے اور یہ ایک عام اصطلاح بن چکی ہے۔

عورت کو نفلی مدت کے دوران کن چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟

• نیند کی خرابی
• موڈ میں تبدیلیاں
• بھوک میں کمی یا زیادتی
• چوٹ لگنے کا خوف
• بچے کے بارے میں شدید تشویش
• اداسی اور رونے کا احساس
• شک کا احساس
• حراستی کی کمی
• روزمرہ کے کاموں میں دلچسپی کا فقدان

پوسٹ پارٹم ڈپریشن صرف ماں کی صحت کو متاثر نہیں کرتا بلکہ یہ بچے کی نشوونما پر بھی منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔

بعد از پیدائش ڈپریشن سے وابستہ عوامل

• افسردگی یا اضطراب کی سابقہ تاریخ
• متعدد زچگیاں
• زیادہ خطرے والے حمل جیسے کہ ایمرجنسی سیزرین سیکشن، حمل کے دوران ہسپتال میں داخل ہونا، پیدائش کی پیچیدگیاں اور کم وزن والے بچے کو جنم دینا
• حمل کے دوران چھوٹی عمر
• سماجی مدد کی کمی، بشمول جذباتی اور مالی مدد
• ناقص طرز زندگی، جیسے کہ غیر صحت مند غذا، کم نیند اور کم جسمانی سرگرمی
• کچھ غذائی اجزاء کی کمی جیسے کہ وٹامن بی 6، زنک، اور سیلینیم

نفلی ڈپریشن کے امکانات کو کم کرنے میں مددگار چیزیں

• پہلے تین مہینوں میں بچے کو خصوصی طور پر دودھ پلانا
• سبزیاں، پھل، پھلیاں، سمندری غذا، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، زیتون کا تیل اور متعدد غذائیت سے بھرپور غذا کا مناسب استعمال
• پارٹنر اور فیملی کی طرف سے تعاون

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کو سمجھنا اور اس کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا نہایت ضروری ہے تاکہ خواتین کو اس مشکل وقت میں مدد فراہم کی جا سکے۔ مناسب غذا، اچھی نیند، اور جذباتی سپورٹ پوسٹ پارٹم ڈپریشن سے نمٹنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

Source:-

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561681/
2. https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/promotion-prevention/maternal-mental-health