लइकन के वजन बढ़ावे खातिर का कइल जाव आ का ना कइल जाव!

का रउरो लागत बा कि राउर लइका दुबला बा? हमहूँ पहिले अयीसन सोचत रहनी लेकिन पोषण विशेषज्ञ होखला के नाते एकर समाधान आसानी से मिल गईल अवुरी अब हम इ समाधान रउआ सभे के साझा कईल चाहतानी। आईं एह समाधान पर कदम दर कदम चर्चा कइल जाव.

स्टेप 1: सबसे पहिले अपना बच्चा के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के गणना करीं। एकर गणना करे खातिर बस आपके बच्चा के जन्म तिथि, कद अवुरी वजन के जरूरत बा। अगर रउरा लगे ई जानकारी बा त आईं एके साथे बीएमआई के गणना कइल जाव.

अपना बच्चा के बीएमआई के गणना करे खातिर ए लिंक प क्लिक करीं। डिटेल डालला के बाद आपके रिजल्ट मिली जवन कि परसेंटाइल के रूप में होई अवुरी एकरा से आपके पता चल जाई कि आपके बच्चा के वजन सचमुच कम बा कि आप सिर्फ अयीसन सोचतानी।

अगर रिजल्ट से पता चलता कि आपके बच्चा के वजन कम बा, त घबरा मत जाईं। का रउवा जानत बानी कि कुछ खानपान के आदत में बदलाव क के आप अपना बच्चा के वजन में सुधार क सकतानी?

का करे के चाहि:

• आज ही आपन खानपान बदलीं:
• कार्बोहाइड्रेट के सेवन बढ़ाईं: "ओकनी के आहार में आलू अवुरी चावल जईसन स्टार्च वाला कार्बोहाइड्रेट के शामिल करीं।"
• स्वस्थ वसा चुनीं: "एवोकैडो, नट्स अवुरी जैतून के तेल जईसन स्वस्थ वसा के संगे उनुकर कैलोरी के सेवन बढ़ाई।"
• हाई कैलोरी वाला पेय चुनीं: "खाना के अलावे दोसरा समय में मिल्कशेक अवुरी स्मूदी जईसन हाई कैलोरी वाला पेय पदार्थ दिही।"
• स्वस्थ खानपान के आदत के बढ़ावा दीं: "अपना बच्चा के खाना बनावे में शामिल करीं अवुरी एक संगे पारिवारिक भोजन करीं।"
• हेल्दी स्नैक्स शामिल करीं: "हमेशा घर में दही, फल अवुरी सब्जी जईसन हेल्दी स्नैक्स राखी।"
• जरूरी विटामिन प ध्यान दीं: "सुनिश्चित करीं कि आपके बच्चा के विटामिन ए, सी अवुरी डी जईसन सभ जरूरी विटामिन मिलता।

वजन बढ़ावे खातिर का ना करे के चाहीं:

• Unhealthy खाद्य पदार्थ प निर्भर मत करीं: "वजन बढ़ावे खाती जंक फूड चाहे चीनी वाला पेय पदार्थ प निर्भर मत करीं। एकरा बजाय सिर्फ पौष्टिक स्नैक्स अवुरी खाना चुनी।"
• भोजन से पहिले पेय अवुरी स्नैक्स ना देवे के चाही: "खाना से पहिले ए सभ के खईला चाहे पियला से बच्चा के पेट भर सकता, जवना के चलते उ पौष्टिक खाना ठीक से ना खा पईहे।"
• भोजन के समय तनाव मुक्त राखीं: "खाना के समय नकारात्मक माहौल से बची। जदी उ लोग अपना थाली में सबकुछ ना खतम करीहे त निराश मत होखीं। ए समय के शांत अवुरी निमन राखी।"

शारीरिक गतिविधि के बढ़ावा दीं: "समग्र स्वास्थ्य खातिर नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण बा, एकरा से वजन बढ़ावे में भी मदद मिलेला। अपना बच्चा के अयीसन गतिविधि करे खाती प्रोत्साहित करीं, जवना में उनुका मजा आवे अवुरी खुद उनुका खेल के हिस्सा बनी।"

का ई आसान नइखे! बच्चा के आहार में कुछ साधारण बदलाव जईसे नियमित पौष्टिक भोजन, स्नैक्स, पेय अवुरी शारीरिक गतिविधि के संगे हमनी के अपना बच्चा के वजन बढ़ावे में स्वस्थ तरीका से मदद क सकतानी। याद राखीं कि धैर्य आ सकारात्मकता रउरा बच्चा के बढ़े आ विकास के असली कुंजी ह.

Source:-https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/how-to-help-your-child-gain-weight/