Navratri Fasting Tips| सही से व्रत करने के तरीके! नवरात्रि व्रत में क्या खाएं?
नवरात्रि का पवित्र त्योहार शुरू हो चुका है, और आप में से बहुत से लोग व्रत भी रख रहे होंगे। पर क्या आपने कभी सोचा है कि नवरात्रि में fasting क्यों करते हैं?
असल में, इस fasting का एक scientific और spiritual connection है। हमारे पूर्वजों ने नवरात्रि में fasting का concept इसलिए बनाया था, ताकि हम भक्ति के साथ-साथ अपने digestive system को थोड़ा relax कर सकें और अपने मन और शरीर को साफ कर सकें।
तो आज मैं आपको बताऊंगी fasting करने का सही तरीका, जिससे आप पूरे 9 दिन healthy और energetic रहेंगे। Video को end तक ज़रूर देखिए, क्योंकि last point में जो बताऊंगी, वो गलती हर कोई करता है। तो चलिए शुरू करते हैं:
- हाइड्रेटेड रहें: व्रत के दौरान पानी, coconut water, लस्सी या juice पीना ज़रूरी है। ये न सिर्फ आपके शरीर को hydrated रखते हैं, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स को balance करते हैं। Coconut water में पोटैशियम होता है, जो मांसपेशियों की थकान कम करता है और आपको active बनाए रखता है। Proper hydration से आपकी metabolism भी सही रहती है।
- सही खानपान अपनाएं: कुट्टू, सिंघाड़ा और राजगिरा जैसे gluten-free अनाज पचने में आसान होते हैं और जरूरी पोषण देते हैं। कुट्टू में प्रोटीन और फाइबर के साथ रूटिन नामक flavonoid होता है, जो heart health के लिए अच्छा है। ये अनाज digestion-friendly होते हैं और पूरे दिन energy बनाए रखते हैं।
- Healthy fats लें: घी, पनीर और दही जैसे healthy fats आपके शरीर को लंबे समय तक energy देते हैं और metabolism को support करते हैं। घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है, जो पेट की lining को heal करने में मदद करता है। ये fats आपकी भूख को कंट्रोल में रखते हैं और body को जरूरी nutrition देते हैं।
- व्रत के दौरान हल्का खाएं: व्रत के दौरान fruits और roasted makhana जैसे हल्के snacks लें। Fruits में natural sugars और fiber होते हैं, जो digestion को आसान बनाते हैं। मखाने में एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर को पोषण देते हैं। तले हुए खाने से परहेज करें, क्योंकि ये digestion को slow कर सकते हैं और पेट में heaviness ला सकते हैं।
वैसे fasting हर किसी के लिए नहीं होती, जैसे pregnant women, breastfeeding mothers, बच्चे, teenagers, या वो लोग जिनको heart problems, TB, या और कोई medical condition होती है। क्योंकि health first, right?
तो इस नवरात्रि अपने fast को smartly manage कीजिए और अपने शरीर और soul को साफ रखिए। माँ दुर्गा आपको अपनी शक्ति और आशीर्वाद दें, और आपका व्रत सफल हो।
जय माता दी!
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यह जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. अपने उपचार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। मेडविकी पर आपने जो कुछ भी देखा या पढ़ा है, उसके आधार पर पेशेवर चिकित्सा सलाह को अनदेखा या विलंब न करें।
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