Caffeine: आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा या बुरा? जानिए Caffeine के consumption कम करने का सही तरीका!

आज हम बात करेंगे उस चीज़ की जो हम में से कई लोग रोज़ लेते हैं—caffeine. ये हमारी chai, coffee, soda, और energy drinks में होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि caffeine एक natural substance है जो आपके दिमाग पर असर करता है?

तो, क्या caffeine अच्छा है या बुरा?

थोड़ा सा caffeine आपके लिए अच्छा हो सकता है! यह कुछ cancers के खतरे को काम करता है, आपके दिमाग को स्वस्थ रखता है, और आपके liver को भी फायदा पहुंचा सकता है। लेकिन याद रखें, “किसी भी चीज़ की ज़्यादा मात्रा बुरी होती है।” Caffeine की सुरक्षित मात्रा जानने के लिए हमारा वीडियो देखें 'How much caffeine is too much?' लिंक description में है!

बहुत ज्यादा caffeine से health problems हो सकते हैं—कुछ problems mild होते हैं, लेकिन कुछ गंभीर भी हो सकते हैं।

Mild  side effects:

बेचैनी महसूस होना, नींद न आना, बार-बार पेशाब आना, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में झटके, तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन, और पेट खराब होना।

गंभीर side effects:

Confusion, ऐसी चीज़ें देखना या सुनना जो वहां नहीं हैं (hallucinations), seizures, दिल की समस्याएं, और मांसपेशियों को नुकसान।

अगर आप अचानक caffeine छोड़ना चाहते हैं, तो आपको withdrawal symptoms हो सकते हैं जैसे सिरदर्द, थकान महसूस होना, और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत। ये symptoms आमतौर पर 1-2 दिन बाद अपने चरम पर होते हैं और एक हफ्ते तक चल सकते हैं।

इन समस्याओं से बचने के लिए, धीरे-धीरे caffeine कम करना बेहतर है, बजाय एकदम से छोड़ने के।

Source:- 1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/271707#the-effects-of-caffeine-can-vary 

                2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/