مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے۔

• زیادہ سے زیادہ پھل، سبزیاں، پورے اناج، اور ہلکی پروٹینیں کھائیں۔
• بہت سی پانی پیں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں، مگر زیادہ نہ کریں۔
• اچھی طرح سوئیں۔
• تنازعہ کم رکھیں۔
• سگریٹ نہ پیئیں اور شراب کو معقولیت سے پیئیں۔
• ایک صحتمند وزن میں رہیں۔
• اپنے ہاتھ بار بار دھویں اور اپنے چہرے کو زیادہ چھوڑنے سے بچیں۔

Source:-https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h…
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/