আপনার হরমোন কি ভারসাম্যহীন? লক্ষণ ও লক্ষণ ব্যাখ্যা করা হয়েছে!

হরমোন আমাদের শরীরের বিশেষ রাসায়নিক পদার্থ। এগুলো আমাদের রক্তের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে এবং তাদের কাজ করার জন্য আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে পৌঁছায়।

গবেষণা অনুসারে, আমাদের শরীরে ৫০টিরও বেশি ভিন্ন হরমোন রয়েছে! এই সমস্ত হরমোন এন্ডোক্রাইন সিস্টেম নামক একটি সিস্টেমে একসাথে কাজ করে।

আমাদের শরীরে হরমোন কী করে?

আমাদের শরীরের প্রায় সবকিছুতেই হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ:

• এগুলি খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে (বিপাক)।
• এগুলি আমাদের শরীরের সবকিছুর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে (হোমিওস্ট্যাসিস)।
• এগুলি আমাদের শরীরকে সঠিকভাবে বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে।
• আমরা কখন ঘুমাই এবং কখন জেগে উঠি তা নিয়ন্ত্রণ করে।
• এগুলি এমনকি আমাদের মেজাজকেও প্রভাবিত করে!

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কী?

শরীরে একটি নির্দিষ্ট হরমোনের মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম হলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘটে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কেন ঘটে?

এর অনেক কারণ রয়েছে, যেমন:

• কিছু অসুস্থতা
• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
• অত্যধিক মানসিক চাপ
• পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
• বার্ধক্য, গর্ভাবস্থা, অথবা মেনোপজ

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ

কিছু সাধারণ লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:

• হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত বা খুব ধীর গতিতে
• হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস
• সব সময় ক্লান্ত বোধ করা
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা ঘন ঘন ডায়রিয়া
• হাতে ঝিঁঝিঁ পোকা বা অসাড়তা
• উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা
• দুঃখ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা
• সব সময় খুব ঠান্ডা বা খুব গরম অনুভব করা
• শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বক এবং চুল
• ত্বক খুব পাতলা, উষ্ণ এবং আঠালো বোধ করা
• শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হচ্ছে
• ত্বকে ছোট ছোট ত্বকের ট্যাগ দেখা যাচ্ছে
• খুব তৃষ্ণার্ত বোধ করা এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করা

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট কিছু সাধারণ সমস্যা হল:

• অনিয়মিত পিরিয়ড – হরমোন ভারসাম্যহীন হলে, পিরিয়ড দেরিতে, তাড়াতাড়ি বা খুব বেশি বা খুব কম রক্তপাতের সাথে আসতে পারে।
• বন্ধ্যাত্ব – হরমোন ভারসাম্যহীন হলে, এটি সন্তান ধারণকে কঠিন করে তুলতে পারে।
• ব্রণ – হরমোন স্থিতিশীল না হলে, ব্রণ এবং ব্রণ দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে।
• ডায়াবেটিস – শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি না করলে, এটি ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে।
• থাইরয়েড সমস্যা – থাইরয়েড হরমোন খুব বেশি বা খুব কম হলে, এটি শরীরের ওজন, শক্তির মাত্রা এবং শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার উচিত:

• পর্যাপ্ত ঘুম পান
• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• মানসিক চাপ কমান

যদি লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, তাহলে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

Source:- 1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16037-mediterranean-diet 

                 2. https://hopkinsdiabetesinfo.org/5-tips-to-take-from-the-mediterranean-diet/