साइकिल चलाने के 5 फायदे!

आज हम बात करेंगे cycling के health benefits के बारे में। क्या आपने जाना है कि सिर्फ cycling करने से heart diseases होने का खतरा 50% तक कम हो जाता है? और भी बहुत सारे health benefits हैं cycling करने के। आइए शुरू करते हैं:

साइकिल चलाने के 5 फायदे: रोजाना साइकिल (Cycling) चलाने के स्वास्थ्य लाभ!

1. Heart Health को सपोर्ट करता है: Cycling करने से body को ज्यादा oxygen की ज़रूरत होती है, जिसके कारण heart को ज्यादा blood pump करना पड़ता है। ऐसा करने से heart के muscles मजबूत होते हैं और साथ ही blood circulation भी अच्छा रहता है, जो overall heart health के लिए बहुत अच्छा होता है। यानी heart से संबंधित समस्याएँ जैसे stroke, high blood pressure आदि के chances कम हो जाते हैं।
2. Weight Loss: सिर्फ एक घंटे cycling करने से करीब 600 calories burn हो सकती हैं। Cycling करते वक्त body को energy चाहिए होती है, जो calories burn करने से मिलती है, और साथ ही body fat भी कम होने लगता है, जिससे weight loss में मदद मिलती है।
3. Mood Improve करता है: Cycling करने से body में endorphins यानी feel-good hormones release होते हैं, और stress hormone भी कम होता है, जिससे stress कम होता है और mental health भी अच्छा रहता है।
4. Muscles को मजबूत करता है: Cycling करने से पैरों के सारे muscles, चाहे वो thigh हों या calf muscles, सब मजबूत होने लगते हैं, इनकी flexibility बढ़ती है और इनमें मौजूद fats भी कम होने लगते हैं, जिससे पैर toned दिखते हैं।
5. Joint Health के लिए अच्छा है: Cycling करने से joints पर उतना असर नहीं पड़ता जितना running करने से होता है, जिसके कारण ये घुटनों और कमर की movement को smooth करता है। और जिन लोगों को joint की दिक्कत होती है, वो भी cycling आसानी से कर सकते हैं।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज ही cycling शुरू कीजिए, और healthy body और mind के साथ अपने body को भी shape में रखिए।

Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/blog/biking-and-sex-avoid-the-vicious-cycle-201209145290 

                 2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits