सुते से पहिले ना खाए वाला खाना !

• सुते से पहिले खाना खईला से जरूरी नईखे कि आपके खाती खराब होखे, लेकिन एकरा में कुछ खामी हो सकता, जवन कि आपके का, कब अवुरी केतना खाए के आधार प हो सकता।
• जादा, बहुत देर, चाहे बहुत अस्वस्थ भोजन से आपके नींद के गुणवत्ता, पाचन, चयापचय अवुरी वजन प असर पड़ सकता। एहसे सुते से पहिले बड़, भारी, मसालेदार भा चर्बी वाला खाना से परहेज करे के सलाह दिहल जाला अवुरी अंतिम भोजन अवुरी सुते के समय के बीच कम से कम तीन घंटा के समय छोड़े के चाही।
• हालांकि, सुते से पहिले हल्का अवुरी स्वस्थ नाश्ता खईल कुछ लोग खाती फायदेमंद हो सकता, खास तौर प जदी उनुका नींद आवे में परेशानी होखे, भूख से जागल होखे चाहे कुछ खास मेडिकल स्थिति होखे।
• कुछ खाद्य पदार्थ जवन आपके नींद में मदद क सकता, उ अयीसन होखेला जवना में ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन, मैग्नीशियम चाहे कैल्शियम होखेला, जईसे कि दूध, दही, पनीर, नट्स, बीज, केला, चेरी, चाहे जई।
• सुते से पहिले खाना खईल आपके खाती खराब नईखे, जब तक कि आप स्मार्ट चुनाव करीं अवुरी अपना शरीर के जरूरत के बात करीं।
• अगर भूख ना लागल होखे, नींद में कवनो परेशानी नईखे अवुरी वजन से संतुष्ट बानी त हो सकता कि सुते से पहिले कुछूओ खाए के जरूरत ना पड़े।
• हालांकि, जदी आपके भूख लागल बा, नींद आवे में परेशानी होखता, चाहे सुते से पहिले खाना खाए के कवनो मेडिकल कारण बा त आपके एगो छोट, पौष्टिक नाश्ता से फायदा हो सकता।

Source1:-https://www.healthline.com/nutrition/eating-before-bed
Source2:-Is It Bad to Eat Before Bed? (verywellhealth.com)

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