ہندوستانی خواتین کے 5 بڑے صحت کے مسائل جن کا وہ روزانہ سامنا کرتی ہیں (حل کے ساتھ)!

کام، خاندان، اور ذاتی ذمہ داریوں کو متوازن کرنا خود پر توجہ دینے کے لیے بہت کم جگہ چھوڑتا ہے۔ یہ ایک عام چیلنج ہے، خاص طور پر بھارتی خواتین کے لیے، جو اکثر اس کی وجہ سے صحت کے مسائل کا سامنا کرتی ہیں۔

چلیں، ہم پانچ عام صحت کے مسائل اور ان کے عملی حل کو دریافت کرتے ہیں۔

تناؤ اور پریشانی

تقریباً 43% ہندوستانی خواتین کو باقاعدگی سے تناؤ اور پریشانی ہوتی ہے۔ پروفیشنل اور ذاتی زندگی کو متوازن کرتے ہوئے جو دباؤ ہوتا ہے، وہ کبھی ختم نہیں ہوتا۔ لیکن چھوٹے چھوٹے مستقل اقدامات جیسے گہری سانسوں کی مشق یا تھوڑی سی روزانہ چلنا ایک قابل ذکر فرق لا سکتا ہے۔ صرف 10 منٹ کی ذہن سازی کی مشق کرنے سے روزانہ کے تناؤ کو کافی کم کیا جا سکتا ہے اور آپ کی زندگی میں وضاحت لا سکتی ہے۔

پی سی او ایس (پولی سسٹک اووری سنڈروم)

پی سی او ایس ہندوستان کی ہر پانچ خواتین میں سے ایک کو متاثر کرتا ہے، جو بے قاعدہ ماہواری، وزن میں تبدیلی، اور جذباتی عدم استحکام کی وجہ بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو بھی پی سی او ایس ہے تو فکر کرنے کی کوئی بات نہیں، کیونکہ یہ قابل انتظام ہے۔ صحت مند غذا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، اور مناسب طبی دیکھ بھال لینا ضروری ہے۔ یوگا اور میڈیٹشن بھی تناؤ کو کم کرنے اور ہارمونز کو قدرتی طور پر متوازن کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

انیمیا (خون کی کمی)

آدھی ہندوستانی خواتین خون کی کمی سے متاثر ہیں، جو کم آئرن کی سطح کی وجہ سے ہوتا ہے، اور اس سے جسم میں تھکاوٹ اور کمزوری ہو سکتی ہے۔ اپنی غذا میں آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے پالک، دالیں، اور انار شامل کرنا اس سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ساتھ ہی، ڈاکٹر سے آئرن سپلیمنٹس لینے سے صحت یابی تیز ہو سکتی ہے۔

کمر درد

تقریباً 70% ہندوستانی خواتین کمر درد سے متاثر ہیں، جو زیادہ بیٹھنے یا بھاری جسمانی کام کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ مضبوطی کی مشقیں، اسٹریچنگ کی روٹین، اور مناسب انداز میں بیٹھنا درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یوگا بھی لچک کو بہتر بنانے اور درد کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مؤثر ہے۔

بریسٹ کینسر

بریسٹ کینسر ابھی بھی ہندوستانی خواتین میں سب سے عام کینسر ہے، اور 22 شہری خواتین میں سے 1 اس خطرے کا سامنا کرتی ہے۔ باقاعدگی سے خود معائنہ کرنا اور سالانہ اسکریننگ کرنا ابتدائی تشخیص اور مؤثر علاج کے لیے اہم ہے۔

آپ کی صحت آپ کا بنیاد ہے۔ ان مسائل کو حل کرکے، آپ اپنی زندگی کو مضبوط، صحت مند، اور مزید بھرپور بنا سکتی ہیں۔ آج ہی پہلا قدم اٹھائیں—آپ کی فلاح کے لیے یہ ضروری ہے۔

Source:-1. https://pib.gov.in/PressReleaseIframePage.aspx?PRID=1946710 

               2. https://www.india.gov.in/official-website-ministry-women-and-child-development-0