प्राकृतिक रूप से अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ाईं - जवाब रउरा के अचरज में डाल दी!

• मेटाबॉलिज्म तोहार शरीर में मौजूद रासायनिक प्रक्रिया ह जवन कि आपके खाए वाला खाना के ऊर्जा में बदल देवेला। तेज मेटाबॉलिज्म के मतलब बा कि आपके शरीर कैलोरी के जादा कुशलता से बर्न करेला, जवन कि वजन घटावे अवुरी समग्र स्वास्थ्य में मदद करेला।

• व्यायाम के माध्यम से रऊवाॅं स्वाभाविक रूप से आपन मेटाबॉलिज्म के बढ़ावा दे सकतानी, जईसे कि पैदल चलल, वेट ट्रेनिंग, चाहे योग। खानपान में बदलाव, जईसे कि प्रोटीन, फाइबर अवुरी स्वस्थ फैट के जादा खईल भी मदद क सकता। ढेर पानी पियला अवुरी चीनी वाला पेय पदार्थ से परहेज कईला से भी वजन घटावे अवुरी मेटाबॉलिज्म में मदद मिल सकता।

• मेटाबॉलिज्म बढ़ावे के अउरी तरीका सभ में कॉफी आ चाय में कैफीन के सेवन, मसालेदार खाद्य पदार्थ खाइल, आ दही आ केफिर से प्रोबायोटिक सभ के सामिल कइल सामिल बा।

• याद राखीं कि प्राकृतिक तरीका सभका खातिर काम ना कर सके आ निजी सलाह खातिर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लिहल बेहतर रही। अंत में, पर्याप्त नींद आ तनाव के प्रबंधन भी मेटाबॉलिज्म में भूमिका निभा सकता।

Source:-
1. How much sleep do I need? (2017).https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html

2. Hursel, R., et al. (2011). The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: A meta-analysis.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x

3. Appendix 1. Physical activity guidelines for Americans. (2015).https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-1/

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