वजन घटावे खातिर सबसे बढ़िया थाइरॉइड आहार!

का रउवा थाइरॉइड के मरीज बानी जवन वजन घटावे से जूझ रहल बानी? 

थाइरॉइड खातिर कुछ आहार दिहल जा रहल बा जवन वजन घटावे में मदद कर सकेला:

1. सेलेनियम अवुरी जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ : चिया के बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, जिंक से भरपूर होखेला। जबकि ब्राजील के नट्स में सेलेनियम भरपूर मात्रा में होखेला। थाइरॉइड स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (टीएसएच) के उत्पादन खातिर जिंक अवुरी सेलेनियम बहुत जरूरी होखेला, जवना से थाइरॉइड के स्वास्थ्य में सुधार होखेला अवुरी आपके लंबा समय तक भरल रहेला, जवन कि वजन घटावे में मदद करेला।

2. फलियां अवुरी बीन्स : फलियां अवुरी बीन्स में प्रोटीन जी के मात्रा जादा होखेला जवन कि आपके भरल रहेला अवुरी भूख के लंबा समय तक दबा देवेला जवना के चलते वजन घट जाला।

3. कॉपर अवुरी ओमेगा-3- 3 फैटी एसिड : बादाम, गहरे पत्ता वाला साग, आलू, अवुरी तिल जईसन खाद्य पदार्थ में कॉपर के भरपूर स्रोत होखेला, अवुरी अंडा, अखरोट, घी, अवुरी चिया के बीज में ओमेगा-3 - 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होखेला, आ वजन घटावे खातिर थाइरॉइड के मरीज के आहार में शामिल कइल जा सके ला।

4. फल : सेब, एवोकैडो, कीवी, अवुरी जामुन जईसन फल में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि कोलेस्ट्रॉल के कम क सकता अवुरी वजन कम क सकता।

5. आयोडीन : आयोडीन से भरपूर खाना जईसे नमक, मछली अवुरी अंडा थाइरॉइड हार्मोन के नियंत्रित अवुरी संतुलित करे में मदद क सकता, जवना के चलते वजन में कमी आवेला।

6. विटामिन डी : विटामिन डी के कमी से थाइरॉइड के मरीज के वजन बढ़ सकता। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे अंडा, मछली, लिवर अवुरी मशरूम शरीर में विटामिन डी के स्तर के संतुलित करे में मदद क सकता अवुरी थाइरॉइड के कामकाज के नियंत्रित क सकता, जवना से वजन घटावल जा सकता।

• याद राखीं थाइरॉइड के विकार से पीड़ित लोग में वजन घटावे खातिर आहार के संगे-संगे व्यायाम अवुरी योग बहुत जरूरी बा।

Source:-Diets and supplements for thyroid disorders. (n.d.). Diets and supplements for thyroid disorders. Retrieved May 31, 2024, from https://www.btf-thyroid.org/diets-and-supplements-for-thyroid-disorders

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