Thyroid Control Foods | थायराइड के लिए Best Diet Tips और Natural Remedies!

आज हम उन खास खाने की चीज़ों के बारे में बात करेंगे, जो थायरॉइड को कम करने में मदद कर सकती हैं। तो चलिए, जानते हैं इनके बारे में।

Yogurt

दही खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हमारी थायरॉइड ग्रंथि को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इसमें कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर की कमजोरी को दूर करता है। अगर आप थायरॉइड को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोज़ अपने खाने में दही ज़रूर शामिल करें।

मछली (Fish)

अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो मछली आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो थायरॉइड से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद करता है। यह बालों के झड़ने की समस्या को भी कम करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। इसलिए, थायरॉइड को ठीक रखने के लिए मछली खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

सेब (Apple)

सेब सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें एक खास तरह का फाइबर (पेक्टिन) होता है, जो शरीर से गंदे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और कब्ज की समस्या भी दूर हो सकती है। अगर आप थायरॉइड को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो रोज़ एक सेब ज़रूर खाएं।

Green Tea

ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या कम हो सकती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और तनाव को कम करके मन को शांत रखते हैं। अगर आप थायरॉइड को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो दिन में एक या दो कप ग्रीन टी ज़रूर पिएं।

शकरकंद (Sweet Potato)

शकरकंद खाने से शरीर को विटामिन ए मिलता है, जो थायरॉइड ग्रंथि को ठीक से काम करने में मदद करता है। यह शरीर की थकान और कब्ज जैसी समस्याओं को भी कम कर सकता है। इसलिए, थायरॉइड की परेशानी से बचने के लिए अपनी डाइट में शकरकंद ज़रूर शामिल करें।

तो दोस्तों, अगर आपको थायरॉइड की समस्या है, तो इन खाने की चीज़ों को अपनी रोज़मर्रा की डाइट में शामिल करें और खुद को सेहतमंद रखें!

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11314468/ 

2. https://www.healthifyme.com/blog/foods-to-avoid-for-hyperthyroidism/ 

3. https://www.healthifyme.com/blog/how-to-control-thyroid-issues/ 

4. https://health.clevelandclinic.org/hypothyroidism-diet 

5. https://health.clevelandclinic.org/thyroid-issues-what-you-need-to-know-about-diet-and-supplements