Thyroid Control Foods / थाइरॉइड खातिर सबसे बढ़िया Diet Tips आ प्राकृतिक उपाय!

आज हमनी के ओ सुपरफूड के बारे में बात करब जा, जवन कि आपके Thyroid के कम करे में मदद क सकता। त आईं एकरा बारे में जानल जाव.

मछरी

अगर रउवा गैर शाकाहारी बानी त मछरी के अपना आहार में जरूर शामिल करीं! एकरा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होखेला, जवन कि Thyroid से जुड़ल सूजन के कम करे में मदद करेला। इहे ना, Thyroid के चलते बाल गिरला के समस्या के भी कम क देवेला अवुरी त्वचा के चमकदार बनावेला। एहसे Thyroid के कम करे में मछरी खईला फायदेमंद हो सकता।

सेब

अब सेब के बात कइल जाव! सेब में पेक्टिन नाम के फाइबर होखेला जवन कि शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थ के हटावेला अवुरी Thyroid ग्रंथि के स्वस्थ राखेला। इ पाचन तंत्र में सुधार करेला अवुरी Thyroid के चलते कब्ज के समस्या से राहत देवेला। एहसे Thyroid के नियंत्रित करे खातिर रोज एक सेब खाईं!

ग्रीन टी

Green tea भी Thyroid के कम करे में मदद करेला! एकरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म बढ़ावेला, जवन कि Thyroid के चलते वजन बढ़े के नियंत्रित करे में मदद करेला। संगही, Thyroid के चलते होखेवाला मानसिक तनाव के कम क के शरीर के आराम के एहसास करावेला। एहसे अगर Thyroid के कम करे के बा त दिन में एक-दु कप Green tea जरूर पीईं।

दही

दही खईला से Thyroid ग्रंथि के ठीक से काम करे में मदद मिलेला। इ शरीर में कैल्शियम के मात्रा बढ़ावेला, जवन कि हड्डी के मजबूत करेला अवुरी Thyroid के चलते होखेवाला कमजोरी के दूर क देवेला। अगर आप शरीर में Thyroid हार्मोन के कम कईल चाहतानी त दही के अपना रोजमर्रा के आहार में जरूर शामिल करीं।

शकरकंद

अब शकरकंद के बात कइल जाव! एकरा में बीटा-कैरोटीन होखेला, जवन कि शरीर में घुसला के बाद विटामिन ए में बदल जाला। इ विटामिन Thyroid ग्रंथि के ठीक से काम करे में मदद करेला अवुरी Thyroid हार्मोन के स्तर के नियंत्रित करेला। शकरकंद खईला से Thyroid के कुछ लक्षण, जईसे कि शरीर के थकान अवुरी कब्ज कम हो सकता। त Thyroid के समस्या के कम करे खातिर शकरकंद जरूर खाईं।

त दोस्त लोग, अगर रउआ Thyroid से जुड़ल समस्या से जूझत बानी त एह सुपरफूड्स के अपना आहार में जरूर शामिल करीं!

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11314468/ 

2. https://www.healthifyme.com/blog/foods-to-avoid-for-hyperthyroidism/ 

3. https://www.healthifyme.com/blog/how-to-control-thyroid-issues/ 

4. https://health.clevelandclinic.org/hypothyroidism-diet 

5. https://health.clevelandclinic.org/thyroid-issues-what-you-need-to-know-about-diet-and-supplements