চুল পড়া বন্ধে সেরা ৩টি যোগাসন!

চুল পড়া কমাতে যোগব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে, এবং আপনি যে তিনটি যোগাসনের কথা বলেছেন তা খুবই সহায়ক। এখানে তাদের সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

1. আধো মুখো সাভাসন (নিম্নগামী কুকুর পোজ):

• কিভাবে করবেন: দাঁড়িয়ে থেকে আপনার নিতম্ব উপরের দিকে ঠেলুন, পেটের পেশী টানুন, এবং আপনার হাতের তালু মাটিতে চাপ দিন। আপনার পা সোজা রাখুন এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কয়েক শ্বাস নিন।

2. উথানাসন (দাঁড়ানো সামনের ভঙ্গি):

• কিভাবে করবেন: পায়ের সাথে কয়েক ইঞ্চি দূরে দাঁড়িয়ে, হাত উপরের দিকে প্রসারিত করুন। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বাঁকান। হাত দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।

3. কপালভাতি:

• কিভাবে করবেন: আরামদায়ক অবস্থায় বসে, পেটে হাত রাখুন। নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং পেটের পেশী সংকুচিত করে শ্বাস ছাড়ুন। এটি 15-20 বার করুন এবং সামান্য বিরতি নিন।

এই যোগাসনগুলি চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে কারণ তারা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়ক। এগুলি দৈনন্দিন চর্চায় অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

Source:- 

1. Patil, A. D., Pathak, S. D., Kokate, P., Bhogal, R. S., Badave, A. S., Varadha, M., Joshi, B. N., Tandon, D., Begum, S., Surve, S. V., & Dalvi, P. D. (2023). Yoga Intervention Improves the Metabolic Parameters and Quality of Life among Infertile Women with Polycystic Ovary Syndrome in Indian Population. International journal of yoga, 16(2), 98–105. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_88_23 

2. Session B: Androgenetic Alopecia – Part II. (2011). International Journal of Trichology, 3(Suppl1), S8–S9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3171845/