স্কিনকেয়ার রুটিনে প্রাকৃতিক উপাদান যুক্ত করার বিষয়ে আপনার চিন্তা কি?এই কিছু হয়:-কম ঘনত্ব দিয়ে শুরু করুন:আপনার ত্বককে ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেওয়ার জন্য রেটিনলের কম ঘনত্ব দিয়ে শুরু করুন।সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যবহারের কয়েক সপ্তাহ পরে শক্তি বাড়ানোর কথা বিবেচনা করুন।রাতে ব্যবহার করুন:সূর্যের আলোতে ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়ানোর সম্ভাবনার কারণে রাতে রেটিনল প্রয়োগ করুন।ক্লিনজিং এবং টোনিং করার পরে, আলতো করে আপনার মুখে অল্প পরিমাণে লাগান।অল্প করে আবেদন করুন:ত্বকের জ্বালা এড়াতে, অল্প পরিমাণে রেটিনল ব্যবহার করুন।মটর আকারের পরিমাণ দিয়ে শুরু করুন এবং ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।ধৈর্য্য ধারন করুন:রেটিনল ক্রিমের উপকারিতা পর্যবেক্ষণ করতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।ধারাবাহিকতা মূল, তাই প্রক্রিয়াটির সাথে ধৈর্য ধরুন।ময়েশ্চারাইজ করুন:রেটিনল ক্রিম প্রয়োগ করার পরে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে সম্ভাব্য শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।নির্দিষ্ট পণ্য এড়িয়ে চলুন:জ্বালা বা লালভাব রোধ করতে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডের মতো অন্যান্য অ্যাসিডের সাথে রেটিনল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

ক্যাস্টর অয়েল, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, ময়শ্চারাইজিং এবং অন্যান্য উপকারী বৈশিষ্ট্যের অধিকারী যা ত্বকের শোষণ বাড়ায় এবং ত্বকের অবস্থা যেমন ডার্মাটোসিস, সোরিয়াসিস এবং ব্রণর চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।1. ক্যাস্টর অয়েল, ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যেমন রিসিনোলিক, লিনোলিক, ওলিক, স্টিয়ারিক এবং লিনোলেনিক, যা সাধারণত ময়েশ্চারাইজারগুলিতে পাওয়া যায়, ত্বকের হাইড্রেশনে সহায়তা করে এবং মসৃণতা এবং কোমলতা রক্ষা করে।2. ক্যাস্টর অয়েল ফ্রি র‍্যাডিক্যাল কমিয়ে, কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এতে ভিটামিন ই রয়েছে, বিশেষ করে টোকোফেরল, জলপাই, হ্যাজেলনাট এবং সূর্যমুখী তেলের চেয়ে বেশি পরিমাণে।3. ক্যাস্টর অয়েলে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা এর প্রদাহবিরোধী গুণাবলীর কারণে পিম্পলের চেহারা হ্রাস করে।4. ক্যাস্টর অয়েল, একটি অক্লুসিভ ময়েশ্চারাইজার হিসাবে কাজ করে, জলের ক্ষয় কমাতে এবং শুষ্কতা দূর করতে বাধা তৈরি করে ত্বককে হাইড্রেট এবং পরিষ্কার করে, টিস্যু এবং ছিদ্রগুলিকে সমর্থন করে।5. ক্যাস্টর অয়েলের ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর ত্বকের টিস্যু বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, এমনকি ত্বকের টোন পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এটি ছিদ্র বন্ধ করে না, ব্ল্যাকহেডসের ঝুঁকি কমায়, এটি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।Source1:-Bulcley L. D. (1885). On Repeated Doses of Castor Oil, Especially in Certain Skin Diseases in Children.The Southern medical record,15(9), 330–336.Source2:-Ricinoleic Acid - an overview | ScienceDirect Topics. (n.d.).Ricinoleic Acid - an overview | ScienceDirect Topics. Retrieved February 8, 2024, from https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/ricinoleic-acid

ড্যানড্রাফ এমন একটি অবস্থা যেখানে স্কাল্পের মৃত ত্বক কোষগুলো ঝরে পড়ে। এটি কেবল মাথায় সীমাবদ্ধ নয়, বরং ভ্রু, কান, মুখের লোম, লজ্জার স্থান, আন্ডারআর্ম এবং নাকের পাশে ঘটতে পারে।হোমিওপ্যাথিতে ড্যানড্রাফের চিকিৎসার জন্য অনেক ওষুধ রয়েছে। লক্ষণের ভিত্তিতে, ওষুধগুলো হলো:1. থুজা - এটি সাদা টেক্সচারড ড্যানড্রাফের জন্য উপযুক্ত। চুলের খোসা সর্বত্র পড়ে। চুলকানিও দেখা যায়।2. ফসফরাস - ড্যানড্রাফ বড় বড় গুচ্ছের আকারে মেঝে, বালিশ, কাপড়ে দেখা যায়। চুল গুচ্ছের আকারে পড়ে। স্কাল্পে তীব্র চুলকানি রয়েছে। এটি তাদের জন্য প্রযোজ্য যারা রক্তস্বল্পতা, লাল বা স্বর্ণকেশী চুল, লম্বা, পাতলা এবং ভঙ্গুর চোখের পাপড়ি রয়েছে।3. সালফার - এটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা গোসল করতে পছন্দ করেন না। তারা ময়লা এবং অগোছালো দেখায়। তাদের স্কাল্প শুষ্ক এবং অতিরিক্ত চুল পড়ে। ড্যানড্রাফ দীর্ঘ সময় ধরে না ধোয়া চুলের কারণে হয়।4. নাট্রাম মুরিয়াটিকাম - এটি তাদের জন্য উপযুক্ত যাদের তেলতেলে এবং মসৃণ স্কাল্প রয়েছে। স্কাল্পের কিনারায় শুষ্ক ফুসকুড়ি দেখা যায়। ড্যানড্রাফ কাপড়ে পড়ে। এদের মধ্যে অ্যালোপেসিয়া বেশ সাধারণ।5. কালী সালফিউরিকাম - এটি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যেখানে মাথায় প্রদাহ এবং ফোলাভাব দেখা যায়। ড্যানড্রাফে হলুদ খোসা থাকে। গ্রীষ্মে এটি বৃদ্ধি পায় এবং শীতে কমে।6. গ্রাফাইটস - এটি তাদের জন্য উপযুক্ত যাদের শুষ্ক, চুলকানো স্কাল্প রয়েছে। স্কাল্প থেকে বাজে গন্ধ আসে। স্কাল্পটি আঠালো এবং ড্যানড্রাফ সাদা খোসা হিসেবে স্পষ্টভাবে দেখা যায়।Source:-New mannual of Homeopathic materia medica and repertory by William boericke https://books.google.co.in/books/about/New_Manual_of_Homoeopathic_Materia_Medic.html?id=OHdTONfIsM8C

মানুষ তাদের নিজস্ব পছন্দ এবং অভ্যাস অনুযায়ী প্রতিদিন সকালে বা রাতে গোসল করেন।যদিও কিছু ব্যক্তি প্রতিদিন তাদের চুল ধুয়ে থাকেন, অন্যরা সপ্তাহে মাত্র কয়েকবার বা এমনকি কম ঘনো ঘনো এটি করেন। কিন্তু আসলেই কি প্রতিদিন গোসল করা প্রয়োজন? এবং এটি কীভাবে আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে? চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, সপ্তাহে একবার গোসল করা আপনার ত্বকের জন্য সেরা, তবে প্রতিদিনের ঝরনা সাধারণ।নিয়মিত ব্যায়াম দৈনিক গোসলকে প্রয়োজনীয় করে তুলতে পারে। অত্যধিক সাবান, শ্যাম্পু এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা প্রতিদিন গোসল করার চেয়ে খারাপ, কারণ তারা আপনার ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে। গোসল আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা সরিয়ে দেয়, তাই একটি নতুন তৈরি করতে চার সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগে। এই কারণেই গোসলের পরে লোকেরা প্রায়শই শুষ্ক বা বিরক্ত ত্বক থাকে। চর্মবিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রতিদিন গোসল করা বেশিরভাগ লোকের জন্য অপ্রয়োজনীয় কারণ আমরা যতটা অনুমান করি তত গন্ধ নির্গত করি না।তবে ব্যায়ামের পরে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি প্রতিদিন গোসল করেন তবে ঠান্ডা বা হালকা গরম জল এবং ন্যূনতম সাবান ব্যবহার করুন। ঝরনা জেল যা ফেনা যুক্ত এবং একটি শক্তিশালী গন্ধ রয়েছে তা আপনার ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে।আপনার পা, বগল, পাবিক অঞ্চল এবং আপনার নিতম্বের মধ্যবর্তী আপনার দেহের সবচেয়ে নোংরা অংশগুলি পরিষ্কার করার দিকে মনোনিবেশ করুন, কারণ জল ত্বকের ফ্লেক্স এবং ঘাম ধুয়ে ফেলবে। প্রতিদিনের ঝরনার প্রয়োজন নাও হতে পারে কারণ আমাদের দেহগুলি আমাদের বিশ্বাসের চেয়ে কম গন্ধ উত্পাদন করে।তবে, আপনি যদি প্রতিদিন গোসল করেন তবে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা রক্ষা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে কম সাবান এবং ঠান্ডা বা হালকা গরম জল ব্যবহার করুন।Source:-https://www.tips-and-tricks.co/health/often-taking-shower/

মহিলাদের চুল পড়া বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। মহিলাদের চুল পড়ার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েড রোগ, মাথার ত্বকের সংক্রমণ ইত্যাদি।1. হঠাৎ, গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা বা ওজন হ্রাস চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে অস্থায়ী চুল পড়ে যায়।2. অস্ত্রোপচারের মতো শারীরিক চাপ বা দুঃখের মতো মানসিক চাপ চুল পড়াকে ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে চুলের বৃদ্ধি চক্রের বিশ্রামের পর্যায়ে।3. চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে কঠোর রাসায়নিকের অত্যধিক ব্যবহার বা অতিরিক্ত স্টাইলিং চুলের ফলিকলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে।4. ক্যান্সারের চিকিত্সা চুলের ফলিকল সহ দ্রুত বিভাজনকারী কোষগুলিকে লক্ষ্য করে, যা অস্থায়ীভাবে চুলের বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে এবং চুল পড়ার কারণ হতে পারে।5. অস্বাভাবিক থাইরয়েড, রক্তস্বল্পতা, ভিটামিনের অভাব ইত্যাদির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা সমস্যা চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে।6. গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন, মেনোপজ, চুলের বৃদ্ধির চক্রকে পরিবর্তন করতে পারে এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে।7. উচ্চ ভিটামিন এ ডোজ সহ রক্তচাপ এবং গাউটের ওষুধের মতো কিছু ওষুধ চুলের ফলিকলকে প্রভাবিত করে চুলের ক্ষতি করতে পারে।8. মহিলা প্যাটার্ন চুল পড়া দৃঢ়ভাবে জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হয়.

যদি আপনার মুখে সবসময় ব্রণ থাকে যা আপনাকে ঝলমলে এবং আত্মবিশ্বাসী মনে হয় নাতাহলে এখানে কিছু পরামর্শকৃত ফেস সিরাম রয়েছে:1. সালিসিলিক অ্যাসিড সিরাম:সুবিধা:ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস কমায়।ত্বকে অতিরিক্ত তেল তৈরির প্রতিরোধ করে।ত্বকে প্রবেশ করে বন্ধ পোর পরিষ্কার করে।.ব্যবহার কখন এবং কিভাবে:রাতের বেলা মুখ পরিষ্কারের পর প্রয়োগ করুন।৪ থেকে ৫টি ড্রপ গোলাকার গতিতে উপরের দিকে লাগান যতক্ষণ না ত্বকে শোষিত হয়।2. গ্লাইকোলিক অ্যাসিড সিরাম:সুবিধা:খোলা পোর বন্ধ করে এবং মৃত ত্বক কোষ অপসারণ করে।ত্বকের তেলiness কমায়, ব্রণ হওয়া প্রতিরোধ করে।ব্যবহার কখন এবং কিভাবে:প্রতিদিন সন্ধ্যায় মুখ পরিষ্কারের পর প্রয়োগ করুন।৪ থেকে ৫টি ড্রপ গোলাকার গতিতে উপরের দিকে লাগান যতক্ষণ না ত্বকে শোষিত হয়।পরে আপনার দৈনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।মন্তব্য: উভয় সিরাম সূর্যের রশ্মির প্রতি ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। তাই রাতে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।Source:-1. Arif T. (2015). Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 8, 455–461. https://doi.org/10.2147/CCID.S847652. Sharad J. (2013). Glycolic acid peel therapy - a current review. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 6, 281–288. https://doi.org/10.2147/CCID.S34029

আপনি যদি প্রথমবারের মতো সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তবে আপনার সর্বদা ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত, যার মানে এটি ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় সূর্যকিরণকে ত্বকে প্রবেশ করতে এবং ত্বকের ক্ষতি করতে বাধা দেয়।ইউভিএ তাপ মূলত গাঢ় দাগ এবং বার্ধক্যের লক্ষণ সৃষ্টি করে যখনইউভিবি রশ্মি রোদে পোড়া হতে পারে।আমার কি এসপিএফ ব্যবহার করা উচিত?আমেরিকান ডার্মাটোলজি অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, আপনার 30 বা তার বেশি এসপিএফ ব্যবহার করা উচিত।এসপিএফ 15 93% সূর্যরশ্মিকে ব্লক করে যখন এসপিএফ 30 ব্লক করে 97% এবং এসপিএফ 50 ব্লক করে 98% সূর্যরশ্মি।কোন সানস্ক্রিন আমার ত্বকের ধরন অনুসারে হবে?1. আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে এর মানে আপনি ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি। সুতরাং, আপনার উচিত 'নন-কমডোজেনিক' সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া যার অর্থ তারা আপনার ছিদ্রগুলিকে ব্লক করে না বা আটকে রাখে না, কারণ আটকে থাকা ছিদ্রগুলি আরও ব্রণ হতে পারে।2. আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে, তাহলে আপনার সানস্ক্রিনের সাথে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে অথবা আপনি হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা শিয়া মাখন বা সিরামাইডের মতো ময়শ্চারাইজিং বা হাইড্রেটিং এজেন্ট সহ সানস্ক্রিনগুলিও দেখতে পারেন৷3. এবং যদি আপনার একটি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তাহলে আপনার একটি শারীরিক সানস্ক্রিনের সন্ধান করা উচিত যা খনিজ সানস্ক্রিন নামেও পরিচিত। শারীরিক সানস্ক্রিনগুলিতে জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড থাকে যা ফিল্মের মতো বাধা তৈরি করে আপনার ত্বককে রক্ষা করে।4. আপনার যদি একটি সংমিশ্রিত ত্বক থাকে, তাহলে আপনি একটি জেল ভিত্তিক সানস্ক্রিন বেছে নিতে পারেন যাতে নিয়াসিনামাইডের মতো অ-তৈলাক্ত হাইড্রেটিং এজেন্ট থাকে।5. সবশেষে, আপনার যদি স্বাভাবিক ত্বক থাকে, অভিনন্দন আপনি ধন্য। আপনি হালকা ওজনের, জেল ভিত্তিক এবং অ-চর্বিযুক্ত যে কোনও সানস্ক্রিন চয়ন করতে পারেন।Source:-1. Passeron, T., Lim, H. W., Goh, C. L., Kang, H. Y., Ly, F., Morita, A., Ocampo Candiani, J., Puig, S., Schalka, S., Wei, L., Dréno, B., & Krutmann, J. (2021). Photoprotection according to skin phototype and dermatoses: practical recommendations from an expert panel. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology : JEADV, 35(7), 1460–1469. https://doi.org/10.1111/jdv.172422. Sander, M., Sander, M., Burbidge, T., & Beecker, J. (2020). The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 192(50), E1802–E1808. https://doi.org/10.1503/cmaj.2010853. The science of sunscreen. (2024, June 14). The science of sunscreen. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-science-of-sunscreen

চুল পড়া কমাতে যোগব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে, এবং আপনি যে তিনটি যোগাসনের কথা বলেছেন তা খুবই সহায়ক। এখানে তাদের সংক্ষিপ্ত বিবরণ:1. আধো মুখো সাভাসন (নিম্নগামী কুকুর পোজ):কিভাবে করবেন: দাঁড়িয়ে থেকে আপনার নিতম্ব উপরের দিকে ঠেলুন, পেটের পেশী টানুন, এবং আপনার হাতের তালু মাটিতে চাপ দিন। আপনার পা সোজা রাখুন এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কয়েক শ্বাস নিন।2. উথানাসন (দাঁড়ানো সামনের ভঙ্গি):কিভাবে করবেন: পায়ের সাথে কয়েক ইঞ্চি দূরে দাঁড়িয়ে, হাত উপরের দিকে প্রসারিত করুন। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বাঁকান। হাত দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।3. কপালভাতি:কিভাবে করবেন: আরামদায়ক অবস্থায় বসে, পেটে হাত রাখুন। নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং পেটের পেশী সংকুচিত করে শ্বাস ছাড়ুন। এটি 15-20 বার করুন এবং সামান্য বিরতি নিন।এই যোগাসনগুলি চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে কারণ তারা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়ক। এগুলি দৈনন্দিন চর্চায় অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।Source:-1. Patil, A. D., Pathak, S. D., Kokate, P., Bhogal, R. S., Badave, A. S., Varadha, M., Joshi, B. N., Tandon, D., Begum, S., Surve, S. V., & Dalvi, P. D. (2023). Yoga Intervention Improves the Metabolic Parameters and Quality of Life among Infertile Women with Polycystic Ovary Syndrome in Indian Population. International journal of yoga, 16(2), 98–105. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_88_232. Session B: Androgenetic Alopecia – Part II. (2011). International Journal of Trichology, 3(Suppl1), S8–S9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3171845/