حمل میں تیز چلنے کے فوائد: نارمل ڈیلیوری، صحت مند وزن میں اضافہ، ڈیلیوری کے بعد وزن میں کمی

حمل ہر شخص کے لیے ایک منفرد سفر ہوتا ہے۔ دوسروں کے تجربات کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے، یہ وقت آپ کی زندگی کا سب سے بہترین ہو سکتا ہے۔

دوسروں سے یہ پوچھنے کے بجائے کہ آپ کو حمل کے دوران جسمانی طور پر متحرک رہنا چاہیے یا آرام کرنا چاہیے، اپنے جسم کی سنیں اور خود سے پوچھیں۔

حمل کے دوران جسمانی سرگرمی

حمل کے دوران جسمانی سرگرمی کو بہت زیادہ اہمیت دی جاتی ہے۔ جسمانی طور پر متحرک رہنے کا بہترین طریقہ تیز چلنا ہے، جو حمل کے آغاز سے لے کر ڈلیوری کے قریب تک جاری رہ سکتا ہے۔

حمل کے دوران جسمانی سرگرمی کے فوائد

تیز چلنے جیسی معمولی جسمانی سرگرمی بھی ماں اور بچے دونوں کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ یہ مدد کر سکتی ہے:

گلوکوز لیول کو کنٹرول کرنا:

• جسمانی سرگرمی خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے حمل کے دوران ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

کمر درد کو کم کرنا:

• جسمانی سرگرمی عضلات کو مضبوط کرتی ہے، جس سے کمر درد میں آرام ملتا ہے۔

قبض میں آرام:

• ورزش آپ کے نظام ہضم کو متحرک رکھتی ہے۔

وزن میں صحت مند اضافہ:

• باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی حمل کے دوران وزن کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

خود بخود ڈلیوری کی ترغیب:

• جسمانی طور پر متحرک رہنا سیزرین ڈلیوری کی ضرورت کو کم کر سکتا ہے۔

بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم کرنے میں مدد:

• حمل کے دوران متحرک رہنے سے بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو ہمیشہ اپنے گائناکالوجسٹ سے مشورہ کریں۔

Source:- 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395880/ 

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742678/ 

3. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period