कुछ नुस्खे जो रखते हैं हमारे athletes को Stress free !

क्या एथलीट्स को भी कुछ तनाव होता है. क्यों नहीं, आख़िर वह देश के लिए खेलते हैं और देश को कभी निराश करना नहीं चाहते!

सभी एथलीट के बारे में रिसर्च करने से एक इंटरेस्टिंग बात पता चली की सभी के तनाव निपटने के अपने अलग-अलग तरीके हैं आईए देखते हैं कौन सा एथलीट अपना तनाव  कैसे mitaata है!

PV Sindhu: पीवी सिंधु की लाइफ में मेडिटेशन का बहुत प्रमुख रोल हैवह कहती है कि मेडिटेशन का अभ्यास शुरू करने के बाद उनके दिमाग और दिल में क्या चल रहा था उसके बारे में उन्हें एकदम क्लेरिटी थी साथ ही उन्होंने यह भी कहा कि उन्हें अपने जीवन में एकदम रियल चेंज महसूस हुआ और इसीलिए वह सभी को रोज मेडिटेशन करने की सलाह देती है

Manu Bhaker: मनु भाकर ने भी अपने एक इंटरव्यू में सोने से पहले मेडिटेशन का अभ्यास करने के बारे में बताया था जिससे उन्हें अच्छी नींद लेने में और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है. साथ ही वह तनाव को मैनेज करने के लिए योग भी करती हैं

साथ ही उनमें "भगवद गीता के श्लोकों" को लेकर लेकर गहरी धार्मिक आस्था है। वह हर रात सोने से पहले 2 श्लोक पढ़ती हैं जिससे उनके दिमाग में काफी clarity आती है।

वह तो अपने तनाव को कम करने के लिए "पेंटिंग" करना भी पसंद करती है।

Virat Kohli: विराट कोहली ने एक बार कहा था कि मुझे 13 लोगों से गिरे कमरे में भी अकेलापन महसूस हो रहा था हम समझ सकते हैं कि उसे समय वह किसी तनाव से गुजर रहे होंगे तो आखिर उन्होंने ऐसा क्या किया वह कहते हैं आराम करना और खेल के दबाव से उभारनाबहुत महत्वपूर्ण हैक्योंकिउसे संबंध को खोने से आसपास की कई अन्य चीज खराब हो सकती हैंइसीलिए ठीक होने के लिए आराम करना ही उनके लिए तनाव दूर करने की एक कुंजी है

Saina Nehwal: साइना नेहवाल का दृष्टिकोण अलग है वह कहती है ऐसी स्थिति में जहां आप कभी-कभी जीत नहीं पाते हैं और आप तनाव ग्रस्त होते हैं अपनी भावनाओं और तनाव को दूर करने के रोने से मन हल्का किया जा सकता है साथ ही उनका कहना है कि रोने के बाद वह बहुत जल्दअपनी प्रेक्टिस पर लौट जाती हैं क्योंकि वह यह नहीं बोलते कि बाकी सभी खिलाड़ी इस समय अगले खेल के लिए प्रैक्टिस कर रहे हैं

Mohammad Ali:

• मुहम्मद अली, कोबे ब्रायंट और फ़्लॉइड मेवेदर जैसे एथलीट तनाव-निवारक के रूप में नृत्य को चुनते हैं*

तो, ध्यान से लेकर योग तक, रोने से लेकर भगवद गीता सुनने तक और आराम से लेकर नृत्य तक कई उपचार हैं जो हमारे एथलीटों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए उनकी मदद करते हैं।

Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress-201401086967 

                 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142584/