आँख के रोशनी में सुधार खातिर 5 गो खाद्य पदार्थ| तेज दृष्टि चाहीं त ई खाद्य पदार्थ खाईं!

का दुनिया के साफ-साफ देखे खातिर आपन चश्मा पहिरे के पड़ी? का रउरा तेज दृष्टि पावल चाहत बानी? त, ई वीडियो रउरा सभे खातिर बा!

हमनी के 5 गो खाद्य पदार्थ के बारे में बात करब जा जवन कि आपके आंख के रोशनी के प्राकृतिक रूप से सुधारे में मदद क सकता। आईं गोता लगावल जाव:

1. हरियर पत्ता वाला सब्जी: कॉलरड ग्रीन, केला, अवुरी पालक जईसन सब्जी में विटामिन ए, सी, अवुरी ई भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि आंख के बेमारी के खतरा के कम करे में मदद करेला। मैकुलर डिजनरेशन अवुरी रेटनाइटिस पिगमेंटोसा जईसन दृष्टि हानि के स्थिति से निपटे खाती इ फायदेमंद बा।

2.  आप खा सकतानी, फल अवुरी सब्जी जईसे शकरकंद, गाजर, आम, अवुरी खुबानी जवना में बीटा-कैरोटीन के मात्रा जादा होखेला जवन कि विटामिन ए में बदल जाला अवुरी आपके रात के दृष्टि में सुधार करे में मदद करेला, जवन कि हमनी के आंख के एडजस्ट होखे के क्षमता ह।

3. मछरी: मछरी में ओमेगा 3 जईसन फैटी एसिड होखेला, जवना से आंख के समस्या जईसे मेइबोमियन ग्रंथि के खराबी खाती फायदा पावल गईल बा, जवन कि आंख में एगो अयीसन ग्रंथि ह जवन कि आंख के सूखे से बचावे खाती तेल वाला पदार्थ पैदा करेले।

4. अंडा खईला से हमेशा ओमेगा 3 फैटी एसिड के निमन स्रोत मानल जाला जवन कि आपके आंख के रोशनी में सुधार करे में मदद करेला। एकरा अलावे एकरा में विटामिन सी, ई, ल्यूटिन, अवुरी ज़ीएक्सेंथिन होखेला जवन कि ल्यूटिन से जुड़ल एगो अवुरी कैरोटीनॉयड ह जवन कि आंख के दृष्टि के बढ़ावा देवेला।

5. दही अवुरी दूध जईसन डेयरी उत्पाद में जिंक अवुरी विटामिन ए भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि कॉर्निया के रक्षा करेला अवुरी रात के दृष्टि में सुधार करेला। डेयरी उत्पाद के पूरा फायदा पावे खातिर सबेरे भा सुते से पहिले घास से खियावल दूध पी के दुपहरिया भा दुपहरिया के खाना के बाद दही खाईं।

Source:-
1. Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Nutrients for the aging eye. Clinical interventions in aging, 8, 741–748. https://doi.org/10.2147/CIA.S45399

2. Lawrenson, J. G., & Downie, L. E. (2019). Nutrition and Eye Health. Nutrients, 11(9), 2123. https://doi.org/10.3390/nu11092123